Ce este o lectură normală?
Pentru o citire normală, tensiunea arterială trebuie să arate un număr maxim (presiunea sistolică) între 90 și mai puțin de 120 și un număr de jos (presiune diastolică) între 60 și mai puțin de 80. American Heart Association (AHA) consideră sângele presiunea să se afle în intervalul normal atunci când numărul tău sistolic și diastolic sunt în aceste intervale.
Citițiile tensiunii arteriale sunt exprimate în milimetri de mercur. Această unitate este prescurtată cu mm Hg. O citire normală ar fi orice tensiune arterială sub 120/80 mm Hg și peste 90/60 mm Hg la un adult.
Dacă sunteți în intervalul normal, nu este necesară intervenția medicală. Cu toate acestea, ar trebui să mențineți un stil de viață sănătos și o greutate sănătoasă pentru a ajuta la prevenirea dezvoltării hipertensiunii. Exercitarea periodică și alimentația sănătoasă pot fi de asemenea utile. Poate trebuie să fii mai atent la stilul tău de viață dacă hipertensiunea arterială se desfășoară în familia ta.
Creșterea tensiunii arteriale
Numerele mai mari de 120/80 mm Hg sunt un steag roșu pe care trebuie să-l adopți pe obiceiuri sănătoase pentru inimă.
Când presiunea sistolică este cuprinsă între 120 și 129 mm Hg și presiunea diastolică este mai mică de 80 mm Hg, înseamnă că aveți tensiune arterială ridicată.
Deși aceste numere nu sunt considerate din punct de vedere tehnic hipertensiune arterială, te-ai îndepărtat de domeniul normal. Hipertensiunea arterială are șanse mari să se transforme în hipertensiune arterială, ceea ce vă pune un risc crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Nu sunt necesare medicamente pentru creșterea tensiunii arteriale. Dar acest lucru este atunci când ar trebui să adopți alegeri de viață mai sănătoase. O dietă echilibrată și exerciții fizice regulate vă pot ajuta să scădeți tensiunea arterială într-o gamă sănătoasă și să ajutați la prevenirea creșterii tensiunii arteriale în hipertensiunea arterială.
Hipertensiune arterială: Etapa 1
În general, veți fi diagnosticat cu hipertensiune arterială dacă tensiunea arterială sistolică ajunge între 130 și 139 mm Hg, sau dacă tensiunea diastolică ajunge între 80 și 89 mm Hg. Aceasta este considerată hipertensiune în stadiul 1.
Cu toate acestea, AHA observă că dacă obțineți doar o citire a acestui nivel ridicat, s-ar putea să nu aveți cu adevărat tensiune arterială ridicată. Ceea ce determină diagnosticul hipertensiunii arteriale în orice stadiu este media numerelor dvs. într-o perioadă de timp.
Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă măsurați și să urmăriți tensiunea arterială pentru a confirma dacă este prea mare. Este posibil să fie nevoie să începeți să luați medicamente dacă tensiunea arterială nu se îmbunătățește după o lună de la urmarea unui stil de viață sănătos, mai ales dacă aveți deja un risc ridicat de boli de inimă. Dacă aveți un risc mai mic, medicul dumneavoastră poate dori să urmărească monitorizarea în trei până la șase luni după ce ați adoptat mai multe obiceiuri sănătoase.
Dacă aveți 65 de ani sau mai mult și altfel sănătos, medicul vă va recomanda probabil tratament și modificări ale stilului de viață odată ce tensiunea arterială sistolică va fi mai mare de 130 mm Hg. Tratamentul pentru adulții de 65 de ani și mai mari care au probleme de sănătate semnificative trebuie făcut de la caz la caz.
Tratarea hipertensiunii arteriale la adulții în vârstă pare să scadă problemele de memorie și demența.
Hipertensiune arterială: etapa 2
Hipertensiunea arterială din stadiul 2 indică o stare și mai gravă. Dacă citirea tensiunii arteriale arată un număr superior de 140 sau mai mult sau un număr inferior de 90 sau mai mult, se consideră hipertensiune în stadiul 2.
În această etapă, medicul vă va recomanda unul sau mai multe medicamente pentru menținerea tensiunii arteriale sub control. Dar nu ar trebui să vă bazați doar pe medicamente pentru a trata hipertensiunea. Obiceiurile de stil de viață sunt la fel de importante în stadiul 2 ca și în celelalte etape.
Unele medicamente care pot completa un stil de viață sănătos includ:
- Inhibitori ACE să blocheze substanțele care strâng vasele de sânge
- alfa-blocante folosite pentru relaxarea arterelor
- beta-blocante pentru a reduce ritmul cardiac și pentru a bloca substanțele care strâng vasele de sânge
- blocante ale canalelor de calciu pentru a relaxa vasele de sânge și a reduce munca inimii
- diuretice pentru a reduce cantitatea de lichid din corp, inclusiv vasele de sânge
Zona periculoasă
O tensiune arterială de peste 180/120 mm Hg indică o problemă gravă de sănătate. AHA se referă la aceste măsurători ridicate ca pe o „criză hipertensivă”. Presiunea arterială din acest interval necesită tratament urgent chiar dacă nu există simptome însoțitoare.
Ar trebui să solicitați tratament de urgență dacă aveți tensiune arterială în acest interval, care poate însoți simptome precum:
- dureri în piept
- scurtarea respirației
- modificări vizuale
- simptome de accident vascular cerebral, cum ar fi paralizia sau pierderea controlului muscular la nivelul feței sau la o extremitate
- sânge în urină
- ameţeală
- durere de cap
Cu toate acestea, uneori o citire ridicată poate avea loc temporar și apoi numerele dvs. vor reveni la normal. Dacă tensiunea arterială măsoară la acest nivel, medicul va lua probabil oa doua lectură după ce au trecut câteva minute. O a doua lectură mare indică faptul că veți avea nevoie de tratament fie cât mai curând posibil sau imediat în funcție de dacă aveți sau nu vreunul dintre simptomele descrise mai sus.
Măsuri preventive
Chiar dacă aveți un număr sănătos, ar trebui să luați măsuri preventive pentru a vă menține tensiunea arterială în intervalul normal. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți riscul de a dezvolta hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral.
Pe măsură ce îmbătrânești, prevenirea devine și mai importantă. Presiunea sistolică tinde să crească odată cu vârsta de 50 de ani și este mult mai importantă în prezicerea riscului de boli coronariene și alte afecțiuni. Anumite afecțiuni de sănătate, precum diabetul și bolile renale, pot juca și ele. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum vă puteți gestiona starea de sănătate generală pentru a ajuta la prevenirea apariției hipertensiunii.
Următoarele măsuri preventive pot ajuta la scăderea sau reducerea tensiunii arteriale:
Reducerea aportului de sodiu
Reduceți-vă aportul de sodiu. Unele persoane sunt sensibile la efectele sodiului. Acești indivizi nu ar trebui să consume mai mult de 2.300 mg pe zi. Adulții care au deja hipertensiune pot avea nevoie să-și limiteze aportul de sodiu la 1.500 mg pe zi.
Cel mai bine este să începeți prin a nu adăuga sare în alimentele dvs., ceea ce vă va crește aportul general de sodiu. Limitați și alimentele procesate. Multe dintre aceste alimente au o valoare nutritivă scăzută, în timp ce sunt bogate în grăsimi și sodiu.
Reducerea aportului de cafeină
Reduceți-vă aportul de cofeină. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă sensibilitatea la cofeină joacă un rol în citirile tensiunii arteriale.
exercitarea
Exersează mai des. Consistența este esențială pentru menținerea unei citiri sanguine a tensiunii arteriale. Este mai bine să efectuați 30 de minute în fiecare zi, mai degrabă decât câteva ore, doar în weekend. Încercați această rutină blândă de yoga pentru a vă reduce tensiunea arterială.
Menținerea unei greutăți sănătoase
Dacă aveți deja o greutate sănătoasă, mențineți-o. Sau pierdeți în greutate, dacă este necesar. Dacă aveți greutate excesivă, a pierde chiar și 5 - 10 kilograme poate avea un impact asupra valorilor tensiunii arteriale.
Gestionarea stresului
Gestionează-ți nivelul de stres. Te pot ajuta exerciții moderate, yoga sau chiar 10 minute de meditație. Consultați aceste 10 moduri simple de a vă scăpa de stres.
Reducerea consumului de alcool și renunțarea la fumat
Reduceți consumul de alcool. În funcție de situația dvs., este posibil să fie nevoie să încetați să mai beți cu totul. De asemenea, este important să renunți la fumat sau să te abții. Fumatul este incredibil de dăunător sănătății inimii tale.
Tensiunea arterială prea scăzută
Tensiunea arterială scăzută este cunoscută sub denumirea de hipotensiune arterială. La adulți, o citire a tensiunii arteriale de 90/60 mm Hg sau mai jos este adesea considerată hipotensiune arterială. Acest lucru poate fi periculos, deoarece tensiunea arterială prea scăzută nu îți furnizează corpul și inima cu suficient sânge oxigenat.
Unele cauze potențiale ale hipotensiunii arteriale pot include:
- Probleme cu inima
- deshidratare
- sarcină
- pierderi de sange
- infecție severă (septicemie)
- anafilaxie
- subnutriție
- probleme endocrine
- anumite medicamente
Hipotensiunea este, de obicei, însoțită de apariție sau amețeli. Discutați cu medicul pentru a afla cauza tensiunii arteriale scăzute și ce puteți face pentru a-l crește.
La pachet
Menținerea tensiunii arteriale în intervalul normal este crucială în prevenirea complicațiilor, cum ar fi boli de inimă și accident vascular cerebral. O combinație de obiceiuri de viață sănătoase și medicamente poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Dacă sunteți supraponderali, pierderea în greutate este importantă și pentru a vă reduce numărul.
Nu uitați că o singură citire a tensiunii arteriale nu clasifică neapărat sănătatea dumneavoastră. Cea mai precisă este o medie a valorilor tensiunii arteriale efectuate în timp. De aceea, de multe ori este ideal să vă luați tensiunea arterială de către un profesionist din domeniul sănătății cel puțin o dată pe an. Este posibil să solicitați verificări mai frecvente dacă citirile dvs. sunt mari.
