Prezentare generală
Perimenopauza este tranziția naturală a organismului dvs. în producerea de estrogeni mai puțin. Deoarece ovarele produc mai puțin hormon de estrogen, perioadele dvs. devin neregulate. Puteți începe să săriți perioadele. În cele din urmă, ciclul dvs. lunar se va opri complet. Odată ce ai trecut un an fără să ai o perioadă, ai ajuns la menopauză completă. Pentru femeile americane obișnuite, acest lucru se întâmplă în jurul vârstei de 51. Simptomele asociate cu perimenopauza pot dura oriunde de la câteva luni la câțiva ani.
Tranziția menstruală este marcată de ajustarea corpului tău la noi niveluri de hormoni. Acest lucru poate aduce simptome de uscăciune vaginală, bufeuri și dificultăți de somn. Conducerea dvs. sexuală s-ar putea să scadă și metabolismul dvs. să se încetinească. Aceste simptome pot fi tratate cu înlocuitori de hormoni pe bază de rețetă, dar este posibil să doriți mai întâi să încercați remedii casnice. Continuați să citiți pentru a afla despre remedii la domiciliu pentru perimenopauză.
1. Ginseng
Rădăcina de ginseng măcinată poate fi consumată sub formă de ceai sau luată sub formă de capsulă. Este disponibil cu ușurință în majoritatea magazinelor farmaceutice, unele supermarketuri și online. Ginsengul a fost folosit ca sedativ în țările asiatice de secole. Deși nu există dovezi că ginsengul poate trata bufeurile, s-au descoperit că efectele calmante ale ginsengului îmbunătățesc calitatea și durata somnului.
2. Cohosh negru
Black cohosh este o plantă originară din America de Nord. Rădăcinile cohosh-ului negru sunt transformate într-un supliment alimentar. Cohosh-ul negru este unul dintre cele mai populare remedii naturale pe care femeile le folosesc pentru simptomele menopauzei. Dar există dovezi contradictorii despre cât de eficient este. Cel puțin o revizuire a studiilor controlate cu placebo care au implicat cohosh negru pentru simptomele menopauzei a indicat că ajută la simptomele menopauzei.
3. Soia
Schimbarea dietei pentru a include mai multe produse din soia îți poate ușura simptomele menopauzei. Soia conține un estrogen pe bază de plante numit izoflavone, astfel încât vă poate ajuta să vă ajustați la cantitățile mai mici de estrogen pe care corpul dvs. le produce acum. Prin acest remediu pot fi îmbunătățite bufeurile, transpirațiile nocturne și chiar uscăciunea vaginală. Soia, edamame, tofu și laptele de soia sunt cele mai directe moduri de a încorpora mai multă soia în alimentația ta. Puteți cumpăra, de asemenea, extract de soia pentru a vă folosi simptomele.
4. Vitamina D
Când ovarele încetează să mai producă estrogen, vă aflați într-o categorie de risc mai mare pentru dezvoltarea osteoporozei. A lua un supliment de vitamina D s-ar putea să nu îmbunătățească bufeurile sau uscăciunea vaginală, dar vă va ajuta oasele să fie mai puternice. De asemenea, vitamina D vă poate stimula starea de spirit, ceea ce vă poate ajuta percepția de sine și vă poate stabiliza emoțiile.
5. Yam sălbatic
Yamul sălbatic este un botanic care are o activitate estrogenică potențială. Aceasta înseamnă că suplimentele de yam sălbatic pot imita efectele estrogenului asupra corpului tău. Cercetătorii solicită mai multe studii asupra modului în care extractele de plante precum yam roșu pot ajuta femeile în perimenopauză. Cercetările actuale indică faptul că iaurtul sălbatic nu este la fel de eficient ca alte remedii. Dacă doriți să încercați yam sălbatic, puteți cumpăra o cremă pe care să o aplicați topic sau să luați extractul sub formă de pastile.
6. Yoga
Yoga a devenit o practică populară pentru femeile care sunt afectate de insomnie, schimbări de dispoziție și bufeuri ca urmare a menopauzei. Studiile sugerează că yoga vă poate ajuta să dormiți mai bine și să rezultați într-o stare de spirit mai stabilă în timpul perimenopauzei. Învățarea yoga într-un cadru de clasă sau exersarea acasă folosind tutoriale de internet poate îmbunătăți, de asemenea, conștiența și restabilirea unui sentiment pașnic în viața ta de zi cu zi.
7. Extract de coaja de pin maritim francez
Extractul de scoarță de pin se mai numește Pycnogenol. Poate fi achiziționat online sau la unele magazine alimentare alimentare. Acest extract este format din hormoni pe bază de plante și substanțe chimice organice numite flavonoide. Un studiu a descoperit că administrarea Pycnogenol pe parcursul a patru săptămâni a îmbunătățit semnificativ bufeurile și alte simptome ale menopauzei.
8. Dong quai
Dong quai este un remediu din medicina tradițională chineză. Rădăcina acestei plante este folosită ca tinctură, extract și ca ceai. Avantajele folosirii dong quai pentru perimenopauză nu sunt clare. Deși unele femei se simt mai bine după ce au folosit-o, o recenzie a terapiilor non-hormonale pentru perimenopauză a indicat că dong quai nu a avut niciun efect asupra bufeurilor și a altor simptome. Puteți încerca dong quai luând un supliment pe bază de plante sau consumând ceai făcut dintr-o pungă de ceai dong quai.
Riscuri și complicații
Fiți conștienți de interacțiunile potențiale ale suplimentelor din plante înainte de a încerca orice remediu. Produsele de soia pot interacționa cu antidepresivele și estrogenii sintetici și pot crește riscul de alte condiții de sănătate. Ginsengul poate provoca de fapt insomnie și dureri de cap dacă luați prea mult din el.
Dacă simțiți nevoia să încercați remedii naturale pentru simptomele dvs. de perimenopauză, încercați pe rând. Nu vă copleșiți corpul atunci când se adaptează deja la un nou echilibru normal de hormoni.
Mențineți liniile de comunicare deschise cu medicul dumneavoastră. Dacă medicamentul alternativ nu îți menține simptomele în pericol, poate fi necesar să iei în considerare estrogenul sintetic sau un tratament mai tradițional la menopauză.
La pachet
Există unele dovezi că remedii naturale pot ajuta la bufeurile și la simptomele de transpirație nocturnă ale perimenopauzei. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege care sunt cele mai eficiente remedii. Este posibil ca unele remedii să nu funcționeze pentru toată lumea. Vorbiti cu medicul dumneavoastra daca simptomele perimenopauzei dvs. afecteaza grav calitatea somnului sau relatiile voastre.
