Ce este autofobia?
Autofobia, sau monofobia, este teama de a fi singur sau singur. A fi singur, chiar și într-un loc de obicei reconfortant precum acasă, poate duce la anxietate severă pentru persoanele cu această afecțiune. Persoanele cu autofobie simt că au nevoie de o altă persoană sau de alte persoane din jur pentru a se simți în siguranță.
Chiar și atunci când o persoană cu autofobie știe că este în siguranță din punct de vedere fizic, este posibil să trăiască frică de:
- spărgători
- străini
- fiind dezlegat
- fiind nedorit
- coborând cu o problemă medicală bruscă
- auzind zgomote neașteptate sau inexplicabile
Care sunt simptomele autofobiei?
O persoană va dezvolta simptome ale tulburării atunci când va ajunge într-o situație în care ar putea ajunge singură. Printre simptomele autofobiei se numără:
- îngrijorător obsesiv de a fi singur
- experimentând temeri de ceea ce s-ar putea întâmpla în timp ce ești singur
- te simți detașat de corpul tău când ești singur
- se confruntă cu scuturare, transpirație, dureri în piept, amețeli, palpitații cardiace, hiperventilație și greață când ești singur sau într-o situație în care ai putea deveni în curând singur
- un sentiment de teroare extremă când ești singur sau într-o situație în care ai putea deveni în curând singur
- o dorință copleșitoare de a fugi atunci când ești singur
- anxietatea de a anticipa singurătatea
Ce provoacă autofobia?
Autofobia este o anxietate irațională care se dezvoltă atunci când o persoană se teme că poate ajunge singură. În timp ce este posibil să nu existe o amenințare reală de a fi singură, persoana va fi în continuare incapabilă să-și controleze simptomele.
Este posibil ca persoana să nu poată funcționa normal până când nu se mai simte singură. Când sunt singuri, pot simți o nevoie disperată de a-și încheia singurătatea cât mai curând.
Cum este diagnosticat autofobia?
Autofobia este o fobie sau o tulburare bazată pe frică. Dacă bănuiți că aveți autofobie, ar trebui să vă vizitați medicul generalist. Acestea vă pot referi la un specialist în îngrijire medicală.
Când vedeți un specialist în sănătate mintală, ei vor efectua o evaluare psihologică. Vă vor cere istoricul medical pentru a vedea dacă o problemă fizică vă afectează sănătatea mentală. După aceea vor efectua o evaluare psihologică. Aceasta presupune punerea multor întrebări despre activitățile și sentimentele dvs. zilnice.
Autofobia este considerată o fobie situațională. Aceasta înseamnă că situația de a fi singur sau singurătate provoacă primejdie extremă. Pentru a fi diagnosticat cu autofobie, teama ta de a fi singur îți provoacă atâta anxietate încât interferează cu rutina ta zilnică.
În unele cazuri, oamenii au mai mult de o fobie simultan. Este posibil să aveți de-a face cu mai multe fobii, ceea ce ar putea face ca autofobia dvs. să fie și mai dificilă să faceți față. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice alte temeri pe care le aveți.
Cum se tratează autofobia?
Persoanele cu fobii specifice precum autofobia sunt deseori tratate cu psihoterapie. Cele mai frecvente tipuri sunt terapia de expunere și terapia cognitivă comportamentală.
Terapia expunerii
Terapia expunerii tratează un comportament de evitare care s-a dezvoltat de-a lungul timpului. Scopul este ca acest tratament să îți îmbunătățească calitatea vieții, astfel încât fobiile tale să nu mai limiteze ceea ce ești capabil să faci în viața ta de zi cu zi.
Medicul dumneavoastră vă va reexpune la sursa fobiei de mai multe ori. Acestea vor face acest lucru mai întâi într-un cadru controlat, unde vă simțiți în siguranță și, în cele din urmă, se vor muta într-o situație din viața reală.
Pentru autofobie, terapeutul tău va colabora cu tine pentru a-ți crește toleranța de a fi lăsat singur pentru perioade în creștere. Ar putea începe să plece din biroul terapeutului și să stea la câțiva metri distanță pentru o perioadă scurtă. Distanța și timpul pot fi crescute pe măsură ce faceți progrese în fiecare zi.
Terapia cognitivă comportamentală (CBT)
În CBT, terapeutul tău te va expune la fobie. Vor folosi și alte tehnici care te ajută să înveți cum să te confrunți și să faci față cu a fi singur într-un mod mai constructiv. Ei vor lucra cu tine pentru a examina modelul tău de gândire în jurul fobiei tale.
CBT vă poate oferi un sentiment de încredere atunci când vă confruntați cu autofobia. Acest lucru te va ajuta să te simți mult mai puțin copleșit data viitoare când va trebui să te confrunți.
medicamente
În majoritatea cazurilor, psihoterapia singur are succes în tratarea autofobiei. Dar, uneori, medicația poate fi utilă pentru a ajuta la reducerea simptomelor unei persoane, astfel încât să se poată recupera prin psihoterapie. Profesionistul dumneavoastră în domeniul sănătății mintale vă poate prescrie medicamente la începutul tratamentului. De asemenea, vă pot instrui să îl utilizați în situații specifice sau rare pe termen scurt.
Unele medicamente utilizate frecvent pentru persoanele cu autofobie includ:
- Beta blocante: medicamente care blochează stimularea cauzată de adrenalină în organism. Acesta este un produs chimic care devine prezent atunci când o persoană este neliniștită.
- Sedative: sedativele Benzodiazepine vă pot ajuta să vă relaxați, reducând la minimum cantitatea de anxietate pe care o simțiți. Aceste medicamente trebuie utilizate cu precauție, deoarece pot fi dependențe. Acest lucru este valabil mai ales la persoanele cu antecedente de dependență de droguri sau alcool.
Care sunt perspectivele pentru autofobie?
„A fi singur” are un sens diferit pentru oameni diferiți. Unii oameni se tem să nu fie fără o persoană anume, sau alteori, orice persoană, în imediata apropiere. Iar nevoia de proximitate variază de la o persoană la alta; unii oameni cu autofobie simt nevoia să fie în aceeași cameră cu o altă persoană, dar pentru alții care sunt în aceeași casă sau clădire este OK.
Pentru persoanele cu autofobie, nevoia de a fi alături de altcineva îi stă în cale să ducă o viață fericită, productivă, deoarece trăiesc în mod constant de frica de a fi singuri.
Dacă credeți că aveți simptomele autofobiei, fiți siguri că există ajutor pentru dumneavoastră. Dacă vă respectați planul de tratament, recuperarea este posibilă. Programează-ți o vizită cu medicul tău de asistență primară sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Cu o combinație potrivită de tratamente, veți învăța mai bine să gestionați și să înțelegeți reacțiile, sentimentele și gândurile voastre.
