Ce este biotina?
Biotina este cunoscută și sub numele de vitamina B-7. Formează acizi grași și glucoză. De asemenea, ajută la metabolizarea carbohidraților și aminoacizilor și ajută la descompunerea grăsimilor din corp. Aceste funcții fac din biotină o parte importantă a creării de energie de care are nevoie corpul tău.
Biotina se găsește în multe alimente și băuturi, inclusiv lapte, morcovi, somon și nuci. Poate fi luat și ca supliment, dacă este nevoie. Cantitatea zilnică recomandată este de 30 de micrograme. Cu toate acestea, administrarea suplimentelor de biotină nu este recomandată decât dacă este recomandat de medicul dumneavoastră.
Reacții adverse pozitive
Biotina oferă o sursă importantă pentru crearea de energie, precum și pentru menținerea funcției corpului tău în ansamblu. Ca toate vitaminele, corpul tău are nevoie de biotină pentru a rămâne sănătos. Există mai multe sisteme prin care biotina ajută la menținerea sănătoasă. Unele dintre acestea includ ficatul, sistemul nervos, părul, ochii și multe altele.
Biotina poate fi eficientă în tratarea anumitor afecțiuni medicale. Unele dintre aceste condiții includ:
- hipoglicemie
- hiperlipidemie
- controlul glicemiei la pacienții obezi cu diabet (atunci când este combinat cu picolinat de crom)
Unii oameni cred că a lua suplimente de biotină vă va îmbunătăți părul și unghiile. Cu toate acestea, în prezent există puține dovezi medicale care să ateste că acest lucru este adevărat. Este nevoie de mai multe cercetări pentru acest posibil beneficiu al biotinei.
Efecte secundare negative
Deși este disponibil ca supliment, biotina este un lucru pe care ar trebui să îl luați doar dacă este recomandat de medicul dumneavoastră. Majoritatea oamenilor obțin suficientă biotină prin dieta lor obișnuită.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte medicamente pe care le luați, precum și despre orice afecțiuni medicale pe care le aveți înainte de a lua biotină. Vitaminele și suplimentele pot avea un efect negativ asupra anumitor medicamente și afecțiuni medicale.
În prezent, nu se cunosc efecte secundare adverse ale biotinei atunci când sunt luate conform prescripțiilor de către un medic sau prin aportul alimentar normal.
Există unele cazuri în care anumite obiceiuri alimentare sau alte obiceiuri au cauzat o deficiență de biotină. Studiile au descoperit că femeile care fumează pot crește metabolismul biotinei din corpul lor și pot cauza o deficiență.
Un alt caz a arătat că consumul de ouă crude - în special albușurile ouălor - în mod regulat poate crea, de asemenea, un deficit de biotină. În acest caz, deficiența a determinat o afecțiune numită slăbiciune a membrului sensibil la biotină. Această afecțiune imită quadriplegia.
Consumul regulat de albusuri de ou crude a fost utilizat într-un alt studiu de cercetare care a arătat că aceasta a cauzat și o deficiență de biotină.
Simptomele comune ale unei carențe de biotină includ:
- caderea parului sau subtierea
- colesterol ridicat
- erupții cutanate pe piele
- Probleme cu inima
Ce se întâmplă dacă luați prea multă biotină?
Prea multă biotină este altceva decât doza recomandată. Această cantitate recomandată include ceea ce obțineți în mod natural din alimente.
Există cazuri care prezintă efecte negative asupra sănătății unor persoane care iau cantități mari de suplimente de biotină și obțin prea multă biotină. Majoritatea oamenilor obțin suficientă biotină printr-o dietă normală. Nu trebuie să luați suplimente de biotină decât dacă este recomandat de un medic.
Cantități mari de biotină pot crea falsuri pozitive în testele de laborator pentru bolile tiroidiene.
La pachet
Corpul tău produce suficient biotină pe cont propriu prin aportul tău alimentar în fiecare zi. Prin urmare, nu trebuie să luați suplimente de biotină decât dacă vă recomandă medicul dumneavoastră. Există câteva afecțiuni rare de sănătate care pot determina unii oameni să aibă nevoie de suplimente de biotină în mod regulat. Acest lucru poate fi stabilit de un medic.
Suplimentele nu sunt monitorizate de Food and Drug Administration din SUA pentru puritate sau siguranță, de aceea este important să cumpărați de la un producător de încredere.
Nu există încă suficiente cercetări pentru a determina toate efectele secundare ale luării prea multă biotină. Cu toate acestea, există studii de caz care arată că unele dintre efectele posibile pot fi severe. Dacă simțiți că trebuie să luați suplimente de biotină, trebuie să consultați întotdeauna un medic.
