Viața Socială și Boala Cronică: Sfaturi De Management, îngrijire De Sine și Multe Altele

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

În copilărie și adolescență, am avut ceea ce majoritatea oamenilor ar numi o „experiență normală” în ceea ce privește sănătatea mea. În afară de răceala ocazională sau un caz de alergii sezoniere enervante, am avut norocul să am trecut prin fiecare experiență majoră, fără să mă îngrijorez să mă îmbolnăvesc.

Apoi, într-o întoarcere ciudată și bruscă a evenimentelor, la doar câteva luni timide de ziua mea de 21 de ani, am fost diagnosticat cu o boală rară autoimună, care a dus la diferite niveluri de durere cronică constantă.

Cu excepția preluării unui concediu medical de lungă durată de la locul de muncă și de la școala mea, din cauza numeroaselor spitalizări legate de boli, am reușit să mențin o viață socială, romantică și profesională relativ echilibrată încă de la primirea diagnosticului meu.

Trăirea unei vieți întregi, menținerea relațiilor de durată și a rămâne productiv la locul de muncă cu dureri cronice sunt sfaturi provocatoare chiar și pentru cineva care este în stare de sănătate perfectă, cu atât mai puțin o persoană care se confruntă cu o boală invizibilă. Iată patru reguli fundamentale pe care le-am creat pentru a mă asigura că sunt în măsură să trăiesc la maxim fără să mă pun în pericol pentru o criză majoră de sănătate.

1. Bea multă apă

Este imperativ să-mi amintesc să beau multă apă pe parcursul zilei, din momentul în care mă trezesc până când mă culc noaptea. Adesea este recomandat femeilor, adulților de 19 ani și mai mari, să bea 2,7 litri pe zi, în timp ce bărbații adulți ar trebui să bea 3,7 litri.

Sfat: păstrați în geantă o sticlă cu dimensiuni de călătorie și găsiți cea mai apropiată fântână de apă oriunde mergeți.

2. Ia un somn bun

Pentru a avea un itinerariu complet rezervat majoritatea zilelor, precum și o carieră și o relație înfloritoare, necesită un echilibru bun dintre cine, când și unde să-mi dispersez energia prețioasă. Acesta este motivul pentru care încerc întotdeauna să acord o prioritate unei odihne întregi pentru a mă bucura cu adevărat de evenimentele la care intenționez să particip. A face timp pentru o perioadă întreagă de 7 până la 9 ore în fiecare seară este un drum lung pentru a nu numai să prevină un sistem imunitar și mai slab, dar, de asemenea, îmi oferă un impuls de atenție pentru viitoarele conversații și adunări.

Sfat: utilizați modul de schimb de noapte de pe telefon și setați alarma la culcare pentru a vă reaminti când trebuie să renunțați în fiecare seară la o oră decentă.

3. RSVP „nu”

Trăind ani întregi cu dureri cronice în timp ce conducea o viață socială activă a învățat să perfecționeze arta de a spune „nu” și de a refuza unele invitații - din nou, lupta FOMO este reală! Într-o lume ideală și fără durere, mi-ar plăcea să spun „da” la fiecare oră fericită și să fiu la fiecare petrecere.

Cu toate acestea, este esențial pentru sănătatea mea să omit câteva lucruri și să las un pic de timp în calendar pentru mine.

Sfat: cu toții avem nevoie de timp singur. Activități precum yoga, scrisul, meditarea, mersul și mersul la o cafenea sunt modalități prin care îmi place să practic îngrijirea de sine și să decompresez pentru a-mi menține durerea cronică.

4. Ia o respirație

Durerea cronică are un mod de a se prezenta în momentele cele mai incomode. Deși majoritatea setărilor sociale nu permit prea mult spațiu personal, este imperativ să găsești un loc sigur într-un eveniment pentru o evadare rapidă pentru a recâștiga pacea și liniștea. Uneori, este toaleta de baie și alteori, poate fi în afara locului. Oriunde ar fi, îmi place să identific locul meu sigur imediat ce ajung.

Sfat: găsește locul tău în siguranță ori de câte ori mergi la un eveniment mare. Aici vei merge pentru a respira ori de câte ori te simți copleșit.

Fără mentalitatea corectă, menținerea unei vieți sociale prin durere cronică poate simți o povară - dar nu trebuie. Îmi place să îmbrățișez lucrurile pe care nu le pot schimba și să privesc situația mea ca momente valoroase pentru a exersa recunoștința pentru ceea ce și cine am în viața mea.

Sigur, o boală invizibilă nu este distractivă, dar învățarea de a respecta câteva reguli fundamentale pentru mine a fost cel mai mare cadou pe care mi-l puteam da pentru că am ales să trăiesc pe deplin și fără regret.

Devri Valazquez este un editor de conținut pentru naturalcurly.com. Ea a contribuit la publicații de frumusețe și wellness, inclusiv Refinery29, Blavity, Allure, xoJane și multe altele. O găsiți pe Instagram și Twitter.