5 Diete Care Sunt Susținute De știință

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

1. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, integral

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, integrală, este perfectă pentru persoanele care trebuie să slăbească, să optimizeze sănătatea și să își reducă riscul de îmbolnăvire.

Este flexibil, permițându-vă să vă reglați mai mult aportul de carbohidrați în funcție de obiectivele dvs.

Această dietă este bogată în legume, carne, pește, ouă, fructe, nuci și grăsimi, dar scăzută în amidon, zaharuri și alimente procesate.

2. Dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană este o dietă excelentă care a fost studiată în detaliu. Este deosebit de eficient pentru prevenirea bolilor de inimă.

Acesta subliniază alimentele care au fost consumate în mod obișnuit în toată regiunea mediteraneană în timpul secolului XX și mai devreme.

Ca atare, include multe legume, fructe, pește, păsări de curte, cereale integrale, leguminoase, produse lactate și ulei de măsline extra virgin.

3. Dieta paleo

Dieta paleo este o dietă foarte populară, eficientă pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea generală a sănătății. În prezent este cea mai populară dietă din lume.

Se bazează pe alimentele neprocesate despre care se crede că seamănă cu cele disponibile pentru unii dintre strămoșii paleolitici ai umanității.

4. Dieta vegană

Dieta vegană a devenit din ce în ce mai populară în ultimul deceniu. Este legat de o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, sănătatea inimii îmbunătățită și un control mai bun al zahărului din sânge.

Dieta se bazează exclusiv pe alimente vegetale și elimină toate produsele de origine animală.

5. Dieta fără gluten

Dieta fără gluten este esențială pentru persoanele intolerante la gluten, o proteină care se găsește în grâu, secară și orz.

Pentru o sănătate optimă, ar trebui să vă concentrați pe alimentele întregi care sunt în mod natural fără gluten. Mâncarea fără gluten este totuși mâncare.

Linia de jos

Există atât de multe diete încât se poate simți copleșitor să găsești pur și simplu una singură pe care să o încerci.

Cu toate acestea, este important de menționat că unele modele de alimentație au suport mai științific decât altele. Indiferent dacă doriți să slăbești sau pur și simplu să îți îmbunătățești sănătatea generală, încearcă să găsești diete care sunt susținute de cercetare.

Cele cinci exemple enumerate mai sus sunt un loc bun pentru a începe.