Ceai și IBS
Dacă aveți sindrom de colon iritabil (IBS), consumul de ceaiuri de plante vă poate ajuta să vă ușurați unele dintre simptome. Actul liniștitor al consumului de ceai este adesea asociat cu relaxarea. La nivel mental, vă poate ajuta să scăpați stresul și anxietatea. La nivel fizic, aceste ceaiuri pot ajuta la relaxarea mușchilor abdominali și la calmarea crampelor.
Consumul de ceai crește, de asemenea, aportul de lichide, ceea ce vă poate ajuta digestia. Se crede că și băuturile calde pot ajuta digestia.
Puteți experimenta pentru a vedea cum reacționează corpul dvs. la fiecare ceai folosit pentru a trata IBS. Dacă simptomele dvs. cresc, întrerupeți ceaiul. Poate doriți să le schimbați din când în când. Puteți, de asemenea, să le amestecați pentru a vă crea propriul amestec.
Ceai de mentă
Pepineta este o plantă adesea folosită pentru ameliorarea problemelor digestive, inclusiv IBS. Consumul de ceai de mentă calmează intestinele, ameliorează durerile abdominale și reduce balonarea.
Unele cercetări au arătat eficacitatea uleiului de mentă în tratarea SII. Un studiu a constatat că menta de piper a relaxat și țesutul gastrointestinal la modelele animale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii la om.
Pentru a utiliza mentă de piper în ceai:
Puteți adăuga o picătură de ulei esențial de mentă pură într-o cană de ceai din plante sau o cană de apă fierbinte. Puteți face, de asemenea, ceai folosind ceai de ardei gras sau ambalat.
Ceai de anason
Anasonul a fost utilizat în medicina tradițională pentru a trata bolile și alte probleme de sănătate. Ceaiul de anason este un ajutor digestiv care ajută la reglarea stomacului și la reglarea digestiei.
O revizuire din 2012 a raportat că studiile la animale au arătat ca extractele de ulei esențial de anason să fie relaxante musculare eficiente. Aceeași recenzie a arătat potențialul anasonului în tratarea constipației, care poate fi un simptom al SII. Cercetătorii au combinat anasonul cu alte plante pentru a produce un efect laxativ. Cu toate acestea, micul studiu a implicat doar 20 de participanți.
Anasonul are și proprietăți analgezice și antiinflamatorii. Un studiu din 2016 a descoperit că persoanele care au luat capsule cu ulei de anason și-au îmbunătățit semnificativ simptomele IBS după patru săptămâni. Sunt necesare studii suplimentare pentru a afla exact cum funcționează uleiul de anason pentru a trata IBS.
Pentru a utiliza anason în ceai:
Folosiți un mortar și un mortar pentru a macina 1 lingură de semințe de anason. Adăugați semințele zdrobite la 2 căni de apă clocotită. Se fierbe timp de 5 minute sau după gust.
Ceai de fenicul
Feniculul poate fi utilizat pentru ameliorarea gazelor, balonării și spasmelor intestinale. Se crede că relaxează mușchii intestinali și ameliorează constipația.
Un studiu realizat din 2016 uleiuri esențiale de fenicul și curcumină combinate pentru a trata IBS cu rezultate pozitive. După 30 de zile, majoritatea oamenilor au prezentat ameliorarea simptomelor și au avut dureri abdominale mai puțin. Calitatea generală a vieții a fost, de asemenea, îmbunătățită.
Un alt studiu a raportat că feniculul combinat cu semințele de caras, mentă și pelin este un tratament eficient pentru IBS. Această combinație a ajutat la ameliorarea problemelor abdominale superioare.
Din păcate, ceaiul de fenicul se află pe lista alimentelor cu FODMAP (carbohidrați cu molecule mici despre care se știe că irită intestinul), așa că vorbiți cu profesionistul dumneavoastră în domeniul sănătății înainte de a-l adăuga la dieta dvs. dacă urmați un plan dietetic FODMAP scăzut.
Pentru a utiliza fenicul în ceai:
Folosiți un mortar și un mortar pentru a zdrobi 2 linguri de semințe de fenicul. Pune semințele zdrobite într-o cană și toarnă apă fierbinte peste ele. Abrupte aproximativ 10 minute sau după gust. De asemenea, puteți prepara saci de ceai de fenicul.
Ceai de musetel
Efectele terapeutice ale mușețelului îl fac un remediu popular pe bază de plante pentru multe afecțiuni de sănătate. O revizuire medicală din 2010 a raportat că proprietățile antiinflamatorii ale mușețelului pot ajuta la ameliorarea spasmelor musculare asociate cu tulburările intestinale și la relaxarea mușchilor stomacului.
De asemenea, mușețelul a arătat că calmează stomacul, elimină gazele și ameliorează iritațiile intestinale. Un studiu din 2015 a constatat că simptomele IBS au fost reduse semnificativ, iar efectele au durat câteva săptămâni după ce mușețelul a fost întrerupt. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră medical înainte de a adăuga ceai de mușețel în dieta dvs. Nu este un articol FODMAP scăzut, dar poate oferi alinare pentru unele persoane care suferă de IBS.
Pentru a utiliza mușețelul în ceai:
Folosiți mușețelul cu frunze libere sau pungi pentru a face ceai.
Ceai de turmeric
Turmericul are prețuri pentru proprietățile sale de vindecare digestivă. Un studiu din 2004 a descoperit că persoanele care au luat turmeric sub formă de capsule au redus semnificativ simptomele IBS. Au avut dureri și disconfort abdominal mai puțin după ce au luat extractul timp de opt săptămâni. Modelele intestinale auto-raportate au arătat, de asemenea, o îmbunătățire.
Pentru a folosi turmeric în ceai:
Puteți folosi curcuma proaspătă sau pudră pentru a face un ceai. Folosirea turmericului în gătit ca condiment este eficientă.
Alte ceaiuri
Nu există dovezi științifice pentru anumite ceaiuri, care sunt adesea recomandate de experții în wellness. Doar probele anecdotice susțin utilizarea lor pentru IBS. Aceste ceaiuri sunt:
- ceai de păpădie
- ceai de licorice
- ceai de ghimbir
- ceai de urzică
- ceai de lavandă
A lua cu livrare
Experimentează cu aceste ceaiuri pentru a găsi alinare. S-ar putea să găsești câteva care funcționează pentru tine.
Faceți din acest ritual să vă ocupați de timp și să vă concentrați pe relaxare și vindecare. Bea ceaiul încet și lasă-te să te relaxezi. Acordă întotdeauna o atenție deosebită reacției corpului și simptomelor tale la fiecare ceai. Dacă simptomele se agravează, încetați să mai folosiți ceaiul pentru o săptămână înainte de a introduce un nou ceai. Urmăriți-vă simptomele pe hârtie.
Poate doriți să consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a utiliza ceaiuri pentru a trata IBS. De asemenea, ar trebui să încetați să le utilizați dacă apar reacții adverse.
