Cuprins:
Video: 49 Alimente De Mâncat Pentru Ochi Uscați
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:25
Urmărirea unei diete hrănitoare este o parte esențială a asigurării ochilor să rămână în stare bună de sănătate. Există multe alimente care vă pot ajuta să vă păstrați viziunea ascuțită și să vă împiedice să dezvoltați anumite afecțiuni oculare. Și dacă trăiești cu o afecțiune precum ochiul uscat cronic, consumul de alimente bogate în anumite vitamine și minerale îți poate ușura simptomele.
Consultați această listă de alimente cu alimente bogate în nutrienți și sănătoase - toate având avantaje pentru ochii tăi.
legume
Există o varietate de legume care oferă substanțe nutritive esențiale pentru a beneficia de ochii tăi. Multe legume conțin antioxidanți numiți luteină și zeaxantină, care ajută la protejarea ochilor de lumina dăunătoare. De exemplu, verzele cu frunze, broccoli și varza de Bruxelles sunt surse bune ale acestor nutrienți.
Alte legume conțin beta-caroten, care se transformă în vitamina A din organism și ajută la vedere. Morcovii și cartofii dulci sunt două exemple de legume cu acest nutrient.
fructe
Multe fructe conțin antioxidanți și vitamine care pot reduce daunele ochilor și oferă protecție. De exemplu, afinele conțin un antioxidant numit antocianină care poate oferi protecție a ochilor și chiar vă poate îmbunătăți vederea.
Fructele citrice precum portocalele, grepfrutul și lămâile conțin vitamina C, un alt antioxidant care vă poate ajuta să vă păstrați ochii sănătoși.
Pește și carne
Somonul, tonul și sardinele conțin acizi grași omega-3, care s-au dovedit a reduce inflamația. Somonul, sardinele și macroule sunt, de asemenea, surse bune de vitamina D, care ajută la prevenirea împotriva degenerarii maculare, o boală a ochilor care poate duce la pierderea vederii.
În ceea ce privește cărnile, ficatul conține vitamina A, iar carnea slabă, carnea de struț și curcanul sunt surse bune de zinc. Zincul este un mineral care se găsește în ochii sănătoși și protejează împotriva pagubelor.
Distribuie pe Pinterest
Lactat
Multe produse lactate conțin vitamine și minerale care sunt bune pentru ochii tăi. Laptele și iaurtul conțin vitamina A și zinc. Ouăle au luteină și zeaxantină, aceiași antioxidanți găsiți în verdele frunze. Unele brânzeturi conțin vitamina A, precum brânza ricotta.
Capse de cămară
Leguminoasele ca boabele de rinichi și lima conțin zinc, iar semințele de in conțin acizi grași omega-3. În plus, germenul de grâu este o sursă bună de vitamina E, o altă vitamină care poate ajuta la prevenirea afectării ochilor în timp.
gustări
Există mai multe gustări pe care le puteți mânca pe parcursul zilei, care sunt benefice pentru ochii voștri. Multe nuci, de exemplu, conțin vitamine și antioxidanți esențiali. Nucile sunt o sursă de acizi grași omega-3, iar migdalele și semințele de floarea soarelui conțin vitamina E.
băuturi
Ceaiul verde are antioxidanți benefici numiți catechine, care au și proprietăți antiinflamatorii. În plus, este întotdeauna important să rămâneți hidratat cu apă pe tot parcursul zilei.
La pachet
Indiferent dacă trăiești cu o afecțiune precum ochiul uscat cronic sau doar încearcă să îți menții ochii sănătoși, este important să adaugi alimente nutritive la dieta ta care conțin anumite vitamine și minerale. Nu numai că aceste alimente pot preveni deteriorarea ochilor, dar vă pot reduce simptomele. Dacă ochiul uscat cronic are un impact grav asupra vieții tale zilnice, discută cu medicul despre opțiunile tale de tratament.
Recomandat:
Dieta De Tip 2 Pentru Diabet: Alimente De Mâncat, Alimente De Evitat, Ceto și Multe Altele
Mâncarea unei diete bine echilibrate vă poate ajuta să vă gestionați nivelul de zahăr din sânge mai eficient dacă trăiești cu diabet zaharat de tip 2. Aflați despre cele mai bune planuri de mese, alimente pe care să le includeți, alimente de evitat și multe altele
Dieta Pentru Cancerul De Sân: Alimente De Mâncat, Alimente De Evitat și Multe Altele
Alimentația corectă vă ajută corpul să se vindece de la tratament. Mâncarea corectă vă va menține la o greutate sănătoasă și vă va ajuta să vă păstrați forța musculară. Dacă aveți dificultăți în a mânca suficient, încercați aceste sfaturi pentru a obține mai multă nutriție în dieta dvs. zilnică
Planul De Dietă Pentru Hipertiroidism: Alimente De Mâncat și Alimente De Evitat
Este crucial să primiți tratament dacă aveți hipertiroidie. Cu toate acestea, vă puteți întreba dacă există o dietă de hipertiroidism care poate susține tratamentul, îmbunătăți simptomele și poate îmbunătăți sănătatea generală a tiroidei dacă aveți această afecțiune. Vă vom spune despre iod, nitrați și multe altele, precum și alimente pe care să le mâncați și de evitat
Dieta Rozacee: Alimente De Mâncat și Alimente De Evitat Pentru Pielea Mai Calmă
Nu există nimeni dieta recomandată pentru rozacee pentru reducerea flăcărilor. Cu toate acestea, există mai multe alimente care vă pot ajuta să vă calmați pielea
Ochi Umflați Din Plâns: 13 Remedii Pentru Ochi Pufosi, Roșii Sau Uscați
Dacă ochii sunt umflați de la plâns, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a ușura rapid orice roșeață, pufuleț sau uscăciune. Iată cum