Prezentare generală
Dacă intenționați să călătoriți în aer liber, fiți pregătiți să faceți față cu tot felul de vreme. Acest lucru poate însemna zile extrem de ploioase sau zile extrem de uscate și de la cele mai tari ore din timpul zilei până la cele mai reci nopți.
Corpul uman are o temperatură de bază normală între 97 ° F și 99 ° F, dar, în medie, o temperatură normală a corpului este de 98,6 F (37 ° C). Pentru a menține această temperatură fără ajutorul dispozitivelor de încălzire sau de răcire, mediul înconjurător trebuie să se situeze la aproximativ 82 ° F (28 ° C). Hainele nu sunt doar pentru aspect - sunt necesare pentru a menține cald. De obicei, puteți grupa în mai multe straturi în lunile mai reci și puteți folosi ventilatoare sau aparate de aer condiționat în luni mai calde pentru a menține o temperatură de bază sănătoasă.
În unele cazuri, te poți regăsi într-un mediu cu temperaturi extreme. Este crucial să știți ce probleme de sănătate vă puteți confrunta, precum și cum să evitați orice problemă de sănătate legată de temperatură.
Temperaturi extreme de căldură
În primul rând, rețineți că citirea temperaturii pe un termometru nu este neapărat temperatura de care ar trebui să vă preocupați. Umiditatea relativă din mediul dvs. poate afecta temperatura pe care o simțiți efectiv, care se numește „temperatura aparentă”. Câteva exemple de scenarii includ:
- Dacă temperatura aerului citește 85 ° F (29 ° C), dar umiditatea este zero, temperatura se va simți de fapt ca fiind de 78 ° F (26 ° C).
- Dacă temperatura aerului citește 85 ° F (29 ° C), cu o umiditate de 80%, se va simți de fapt ca 97 ° F (36 ° C).
Temperaturile ridicate ale mediului pot fi periculoase pentru corp. În intervalul 90˚ și 105˚F (32˚ și 40˚C), puteți experimenta crampe de căldură și epuizare. Între 105˚ și 130˚F (40˚ și 54˚C), epuizarea termică este mai probabilă. Ar trebui să vă limitați activitățile la acest interval. O temperatură de mediu de peste 54 ° C duce la lovituri de căldură.
Alte boli legate de căldură includ:
- extenuare de la caldura
- insolatie
- crampe musculare
- umflarea căldurii
- leșin
Simptome
Simptomele bolii legate de căldură depind de tipul și gravitatea bolii.
Unele simptome comune ale epuizării căldurii includ:
- transpirând puternic
- epuizare sau oboseală
- amețeli sau ușurință
- înnegri sau te simți amețit atunci când stai în picioare
- puls slab, dar rapid
- sentimente de greață
- vărsături
Printre simptomele loviturii de căldură se numără:
- pielea roșiatică care se simte fierbinte la atingere
- puls puternic și rapid
- pierzând cunoștința
- temperatura corpului intern peste 103˚F (39˚C)
Tratament
Dacă cineva își pierde cunoștința și arată unul sau mai multe dintre simptomele epuizării căldurii sau loviturii de căldură, sunați la 911 imediat.
Pentru a trata epuizarea căldurii, încercați să vă mențineți răcoros cu cârpe reci și umede din jurul corpului și luați lent înghițituri de apă până când simptomele încep să se estompeze. Încercați să ieșiți din căldură. Găsiți un loc cu aer condiționat sau o temperatură mai scăzută (mai ales în afara soarelui direct). Odihnește-te pe o canapea sau pat.
Pentru a trata lovitura de căldură, acoperiți-vă cu cârpe reci și umede sau faceți o baie rece pentru a vă normaliza temperatura corpului. Ieșiți de pe căldură imediat într-un loc cu o temperatură mai scăzută. Nu bea nimic până când tu (sau persoana care suferă de o căldură) primiți asistență medicală.
profilaxie
Rămâneți bine hidratat pentru a evita cel mai bine bolile legate de căldură. Bea suficiente lichide, astfel încât urina ta să fie de culoare deschisă sau limpede. Nu te baza doar pe setea ca ghid pentru cât de lichid ar trebui să bei. Când pierdeți foarte mult lichide sau transpirație, asigurați-vă că înlocuiți și electroliții.
Purtați haine adecvate mediului dumneavoastră. Hainele prea groase sau prea calde te pot determina să te supraîncălzești. Dacă simțiți că vă încălziți prea mult, dezlegați-vă hainele sau îndepărtați hainele în exces până când vă simțiți suficient de rece. Purtați protecție solară atunci când este posibil, pentru a evita arsurile solare, ceea ce îngreunează organismul să scape de căldura în exces.
Încercați să evitați locuri care pot fi extrem de calde, cum ar fi în interiorul mașinilor. Nu lăsați niciodată altă persoană, copil sau animal de companie, chiar și pentru perioade scurte de timp.
Factori de risc
Factorii de risc obișnuiți care vă pot determina să fiți mai susceptibili la boli legate de căldură includ:
- fiind mai mic de 4 ani sau mai mare de 65 de ani
- expunerea la schimbări meteorologice abrupte de la frig la cald
- fiind supraponderal sau obez
- luând medicamente precum diuretice și antihistaminice
- folosind droguri ilicite, cum ar fi cocaina
- expunerea la un indice de căldură ridicat (măsurarea atât a căldurii cât și a umidității)
Temperaturi extreme extreme
La fel ca în cazul temperaturilor ridicate, nu vă bazați doar pe citirea termometrului de aer de mediu pentru a măsura temperaturile reci. Viteza vântului și umiditatea exterioară a corpului pot provoca un fior care schimbă dramatic rata de răcire a corpului și modul în care te simți. Pe vreme extrem de rece, în special cu un factor puternic de răceală a vântului, puteți experimenta rapid debutul hipotermiei. Căderea în apă rece poate duce, de asemenea, la hipotermie de imersiune.
Unele boli legate de frig includ:
- hipotermie
- degerături
- piciorul de șanț (sau „piciorul de imersiune”)
- degeraturi
- Fenomenul lui Raynaud
- stupii induși de frig
Pe lângă aceste boli, vremea de iarnă poate provoca inconveniente majore călătorilor. Fiți întotdeauna pregătiți să faceți față zăpezii abundente și frigului extrem, indiferent dacă sunteți pe drum sau acasă.
Simptome
Atunci când corpul tău scade pentru prima dată sub 98.6˚F (37˚C), este posibil să apară:
- tremurături
- o frecvență cardiacă crescută
- o ușoară scădere a coordonării
- un spor crescut de a urina
Când temperatura corpului dvs. este cuprinsă între 91,4 ˚ și 85,2˚F (33 (și 30˚C), veți avea:
- scade sau oprește tremurarea
- cad într-o stupoare
- se simte somnolent
- să nu poți merge
- experimentați alternanțe rapide între ritmul cardiac rapid și respirația prea lent
- respirație superficială
Între 85.2 și 71.6˚F (30˚C și 22˚C), veți experimenta:
- respirație minimă
- săraci sau fără reflexe
- incapacitatea de a se deplasa sau de a răspunde la stimuli
- tensiunea arterială scăzută
- eventual coma
Temperatura corporală sub 71,6 ºF (22 ° C) poate duce la apariția rigidă a mușchilor, tensiunea arterială devenind extrem de scăzută sau chiar absentă, ritmurile inimii și ale respirației scăzând și în cele din urmă pot duce la moarte.
Tratament
Dacă iese cineva, prezintă mai multe simptome enumerate mai sus și are o temperatură corporală de 95 ° F (35 ° C) sau mai mică, sunați imediat la 911. Efectuați RCP dacă persoana nu respiră sau nu are puls.
Pentru a trata hipotermia, ieșiți de frig cât mai curând posibil și într-un mediu mai cald. Îndepărtați orice îmbrăcăminte umedă sau umedă și începeți să încălziți zonele din mijlocul corpului, inclusiv capul, gâtul și pieptul, cu un tampon de încălzire sau împotriva pielii cuiva cu o temperatură normală a corpului. Bea ceva cald pentru a-ți crește treptat temperatura corpului, dar nu ai nimic alcoolic.
Chiar și după ce începi să te simți din nou cald, rămâi uscat și păstrează-te înfășurat într-o pătură caldă. Caută imediat asistență medicală pentru a minimiza daunele aduse organismului tău.
Pentru a trata înghețul, înmuiați zona afectată în apă caldă nu mai fierbinte de 105˚F (40˚C) și înveliți-o în tifon. Țineți degetele de la picioare sau degetele afectate de degerături, separate pentru a evita frecarea zonelor una de cealaltă. Nu frecați, nu folosiți și nu mergeți pe pielea înghețată, deoarece acest lucru poate provoca leziuni tisulare. Consultați medicul dumneavoastră dacă încă nu puteți simți nimic pe pielea dvs. înghețată după 30 de minute.
profilaxie
Este esențial să protejați pe oricine se confruntă cu simptome precoce de hipotermie. Dacă este posibil, îndepărtați-le imediat de la rece. Nu încercați să încălziți o persoană care suferă de hipotermie gravă cu exerciții fizice viguroase sau frecare, deoarece acest lucru poate duce la probleme suplimentare.
Pentru a preveni îmbolnăvirile legate de răceală, luați una sau mai multe dintre aceste măsuri atunci când temperatura începe să scadă:
- mănâncă mese substanțiale în mod regulat și bea multă apă
- evitați băuturile cu alcool sau cafeină
- rămân înăuntru lângă o sursă de căldură
- purtați o pălărie, o brânză sau ceva asemănător pe cap pentru a reține căldura și mănuși sau mănuși pe mâini
- purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte
- folosiți loțiune și balsam pentru buze pentru a preveni uscăciunea pielii și a buzelor
- aduceți haine suplimentare în care să vă schimbați în cazul în care vă udați sau udați
- poartă ochelari de soare când ninge sau este extrem de luminos afară pentru a evita orbirea zăpezii
Factori de risc
Factorii de risc obișnuiți pentru hipotermie și degeraturi includ:
- fiind mai mic de 4 ani sau mai mare de 65 de ani
- consumul de alcool, cofeină sau tutun
- fiind deshidratat
- expunerea pielii la temperaturi extrem de reci, în special atunci când faceți exerciții fizice și transpirați
- devenind umed sau umed la temperaturi reci
