De ce oamenii merg curcan rece?
„Curcanul rece” este o metodă rapidă pentru a renunța la tutun, alcool sau droguri. În loc să îndepărtați treptat substanța, încetați să o luați imediat.
Termenul provine de la gâștele de gâscă, uneori, oamenii ajung în zilele de după ce au renunțat, care arată ca pielea unei „curci reci” din frigider.
Unii oameni merg cu curcan rece, deoarece consideră că va fi mai ușor să opriți imediat să luați substanța decât să se îndepărteze. Ei cred că nu vor fi la fel de tentați să utilizeze drogurile sau produsul din tutun dacă vor scăpa doar de el.
Dar curcanul rece nu poate fi cel mai eficient mod de a renunța - mai ales pentru persoanele care sunt dependente de o substanță. Renunțarea la prea repede poate duce la simptome de sevraj inconfortabile și la un îndemn puternic de a începe din nou să folosească substanța.
La ce să te aștepți
Eficiența de a merge curcan rece depinde de ce substanță încercați să renunțați și de preferințele dvs.
Cercetările privind renunțarea la fumat sunt mixte, dar unele studii au descoperit că oprirea bruscă a fost mai eficientă decât o reducere treptată.
Într-un studiu din 2016 asupra a aproape 700 de fumători cu dependență de tutun, 49 la sută dintre persoanele care au renunțat la curcanul rece au rămas încă din țigări o lună mai târziu, comparativ cu 39 la sută dintre cei care au deconectat treptat.
Asistența poate fi esențială. În studiu, participanții care au renunțat la curcanul rece au primit ajutor pentru a renunța. Printre persoanele care încearcă să renunțe la fumat curcanul rece, doar 3 până la 5 din 100 rămân în afara țigărilor pe termen lung.
Renunțarea la droguri dependente de droguri, cum ar fi heroina, poate fi mult mai dură. Aceste substanțe provoacă modificări fizice ale creierului care duc la pofte grave și simptome de sevraj atunci când încetați să le luați.
Este sigur?
Siguranța renunțării la curcanul rece depinde de substanța pe care încercați să renunțați. Păstrarea țigărilor sau a alcoolului poate fi sigur de făcut singur.
Renunțarea la medicamente extrem de dependente sau o dependență severă de alcool poate provoca reacții adverse grave și, în unele cazuri, moartea. Este mai bine să fii sub îngrijirea unui medic sau a unui centru de tratament pentru dependență.
Care sunt riscurile?
Creierul tău se obișnuiește cu medicamente dependente, cum ar fi opioidele. Când vă întrerupeți alimentarea prea rapid, puteți dezvolta convulsii, ritmuri cardiace neregulate și alte simptome de retragere. Unele dintre aceste simptome pot fi grave sau chiar pot pune viața în pericol.
Simptomele neplăcute de sevraj vă pot conduce din nou la utilizarea substanței pentru a le face să se oprească. Revenind la utilizarea unui drog sau alcool după ce te-ai oprit, se numește recidivă.
După ce ai renunțat, toleranța la substanță este scăzută. Dacă începeți să o luați din nou, veți avea mai multe șanse de a supradoza.
Ce schimbări fizice și emoționale pot provoca?
Retragerea este o colecție de simptome care implică atât corpul, cât și mintea. Aceste simptome variază de la ușoare până la severe, pe baza cât timp ați luat medicamentul și cât de mult ați luat.
Simptomele fizice ale sevrajului includ:
- greață și vărsături
- diaree
- durere
- oboseală
- transpiraţie
- dificultate de a dormi
- dureri musculare
- batai rapide sau lente ale inimii
- nasul curgător
- piele de gaina
- zguduire
Simptomele mentale și emoționale ale retragerii includ:
- anxietate
- iritabilitate
- depresiune
- pofte de substanță
- confuzie
- halucinații
- paranoia
Aceste simptome pot dura oriunde de la câteva zile la câteva săptămâni.
Cum poți să te pregătești?
Primul lucru de făcut odată ce ați decis să renunțați este să apelați la medicul dumneavoastră sau la furnizorul de servicii medicale. Un profesionist medical vă poate oferi sfaturi cu privire la cel mai sigur mod de a renunța.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente și programe de reabilitare care vă pot ajuta. De exemplu, ei pot oferi medicamente cu prescripție medicală pentru a ușura poftele care vin cu renunțarea la fumat sau medicamente opioide.
De asemenea, anunțați prietenii și familia că intenționați să renunțați. Acestea vă pot ajuta în timpul procesului și vă pot distrage atenția dacă sunteți tentat să începeți să utilizați din nou.
Scapă de orice ispită. Dacă fumați, aruncați toate țigările, brichetele și scrumierele. Dacă aveți tulburări de consum de alcool, turnați tot alcoolul în frigider și cămară. Luați orice medicamente neutilizate la o secție de poliție sau un alt loc de colectare autorizat.
De asemenea, planificați poftele prin a face o mulțime de distrageri în apropiere. Gustări precum bețișoarele de morcov și licoarea vă pot ține mâinile și gura ocupate atunci când doriți o țigară. Un film bun ar putea să îți scoată mintea din nevoia de a utiliza droguri.
În cele din urmă, aliniați asistența. Solicitați ajutor de la un consilier profesional sau terapeut. Sau alăturați-vă unui program în 12 etape, precum Alcoolicii Anonimi (AA) sau Narcoticele Anonime (NA).
Când să apelezi la un medic
Dacă încercați să renunțați la curcanul rece, dar dorința de utilizare rămâne puternică, adresați-vă unui medic medical pentru ajutor. Este posibil să fie nevoie să fii sub îngrijirea unui program supravegheat de recuperare a dependenței.
Sunați-vă medicul sau mergeți imediat la camera de urgență dacă aveți aceste simptome grave:
- o febră mare
- convulsii
- vărsături care nu se vor opri
- dureri în piept
- probleme de respirație
- halucinații
- confuzie severă
- bătăi neregulate ale inimii
La pachet
Substanțe precum tutunul, alcoolul și calmantele opioide sunt extrem de dependente. După utilizarea pe termen lung, poate fi greu să încetați să le luați.
A merge curcan rece este o metodă de a renunța, dar nu funcționează pentru toată lumea. Consultați medicul înainte să încercați să mergeți curcan rece pentru a vă asigura că aveți asistența și serviciile de care aveți nevoie pentru a avea succes.
