Jurnalele De Anxietate: Povara Gândurilor Care Nu Se Vor Opri

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Dezvăluind modul în care anxietatea afectează viața oamenilor, sperăm să răspândim empatie, idei pentru a face față și o conversație mai deschisă asupra sănătății mintale. Aceasta este o perspectivă puternică

G, un estetician canadian la 30 de ani, a trăit cu anxietate de când era mic. Diagnosticată atât cu tulburare de anxietate generalizată (GAD), cât și cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), ea se străduiește să oprească gândurile anxioase care îi umplu constant mintea.

Teama că anxietatea ei este prea copleșitoare pentru alții i-a afectat și relațiile.

Iată povestea ei.

Când v-ați dat seama pentru prima dată că aveți anxietate?

Știam că ceva nu e în regulă când am crescut. Aș plânge atât de mult și m-aș simți atât de copleșit. Îmi îngrijorau mereu părinții. Mama chiar m-a adus la un medic pediatru, ca un copil.

Dar tot ce i-a spus a fost: „Ce vrei să fac? Este sănătoasă.

În liceu, anxietatea mea a continuat, iar în universitate, a atins apogeul (sper). În cele din urmă, am fost diagnosticat cu GAD și TOC.

Cum se manifestă anxietatea ta fizic?

Principalele mele simptome sunt greață, crampe la stomac și senzație de amețeală sau de cap. Mă voi îmbolnăvi chiar și până nu pot să țin nicio mâncare jos.

Uneori, voi simți și eu ceva în pieptul meu - acest sentiment ciudat de „tragere”. De asemenea, plâng mult și mă lupt să adorm.

Cum se manifestă anxietatea dvs. mental?

Se simte că este doar o chestiune de timp înainte să se întâmple ceva groaznic și că totul va fi vina mea. Nu mă pot opri să mă concentrez asupra gândurilor care nu sunt de folos, ceea ce face ca totul să se înrăutățească.

Este ca și cum aș adăuga continuu combustibil la foc. Îmi spun că toată lumea mă urăște și că sunt un idiot. Este absolut epuizant.

Distribuie pe Pinterest

Ce fel de lucruri îți declanșează anxietatea?

Viața, într-adevăr. Poate fi ceva mic - cel mai mic dintre evenimente - pe care îl voi obseda, și va năpusti într-un atac de panică uriaș.

Supraalalizez totul. De asemenea, tind să preiau emoțiile altor popoare. Dacă sunt cu cineva care este trist sau deprimat, mă va afecta profund. Este ca și cum creierul meu caută mereu o modalitate distractivă și creativă de a mă sabota.

Cum îți gestionezi anxietatea?

Am făcut terapie, am luat medicamente și am încercat antrenamente de mindfulness. Terapia, în ultimii ani, a ajutat și găsirea unui terapeut care a înțeles cu adevărat anxietatea la mai mult decât doar un nivel de manuale a fost grozav.

Am luat și un curs de mindfulness care a fost de aproximativ opt săptămâni. Am vizionat videoclipurile lui Jon Kabat-Zinn și am aplicații de relaxare pe telefon.

Sunt deschis despre anxietatea mea pe cât posibil și încerc să o accept. Încerc să evit situațiile sau persoanele pe care le știu m-ar putea să mă enerveze și pe mine.

Am încercat să iau ulei CBD și, spre surprinderea mea, m-a ajutat. De asemenea, încerc să-mi limitez aportul de cofeină și să beau ceai de mușețel. Am început să tricotez și m-am implicat mai mult în artă. Sincer, sincer, jocurile video au ajutat foarte mult.

Cum ar arăta viața ta dacă anxietatea ta ar fi sub control?

Nu sunt sigur. Este ciudat să mă gândesc pentru că, din păcate, a fost o parte atât de mare din viața mea de atâția ani.

Simt că ar exista această greutate uriașă de pe pieptul meu. M-aș simți mai puțin nervos în privința viitorului și s-ar putea chiar să mă pun acolo mai mult. Nu vor fi toate aceste zile sau luni pierdute.

Este atât de greu de imaginat chiar și pentru că nu știu dacă s-ar putea întâmpla.

Aveți obiceiuri sau comportamente asociate cu anxietatea care vă sunt unice?

Mi s-a spus că îmi cer scuze mai mult decât media canadiană și că mă îngrijorez prea mult de oameni sau că sunt stresat de situații de care nimeni altcineva nu-i pasă.

Când aveam 15 ani, părinții mei s-au dus în vizită la prieteni și, când nu s-au mai întors până la o anumită perioadă, m-am panicat și am sunat (mult spre amuzamentul prietenilor lor) pentru că eram convins că li s-a întâmplat ceva groaznic.

Dacă oamenii ies și pleacă un timp, mă voi îngrijora. Încerc să păstrez acest lucru ascuns, pentru că știu că nimeni nu vrea să se ocupe de asta. Am verificat chiar scanerele de poliție și Twitter pentru a mă asigura că nu au existat accidente.

Ce este ceea ce ai dori ca alți oameni să știe că sunt anxioși?

Cât de grea poate fi „oprirea”. Dacă ar exista un întrerupător oprit, aș fi încântat.

Puteți ști că, în mod logic, multe dintre lucrurile de care sunteți nerăbdători nu se vor întâmpla, dar creierul dvs. încă țipă „Da, dar ce se întâmplă - oh, zeu, se întâmplă deja”. Acest lucru poate fi greu pentru oameni să înțeleagă.

Uneori, privirea înapoi la lucruri care m-au neliniștit este aproape jenantă. Mă întreb de ce m-a preocupat atât de mult și dacă m-am umilit în fața altora, fiind neliniștită. Este o spirală oribilă care poate fi greu de explicat cuiva fără să sune nebun.

O parte dintre voi poate spune: „Da, îmi dau seama că s-ar putea să par ridicol”, dar această teamă - aceste gânduri și sentimente - sunt atât de grele și fac tot posibilul să le gestionez. Dar este ca niște pisici de turmă. Aș vrea ca oamenii să obțină asta.

Cum v-a afectat anxietatea relațiile?

Mi-e teamă să-mi forrez anxietatea asupra altcuiva Știu că anxietatea mea este copleșitoare pentru mine, așa că îmi fac griji că este copleșitoare pentru altcineva.

Nimeni nu vrea să fie o povară pentru nimeni. Cu siguranță simt că am încheiat relații, cel puțin parțial, pentru că nu voiam să devin o povară.

Jamie Friedlander este un scriitor și editor independent cu pasiune pentru sănătate. Lucrarea ei a apărut în The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider și Succes Magazine. Când nu scrie, poate fi găsită, de obicei, călătorind, beând cantități abundente de ceai verde sau navigând pe Etsy. Puteți vedea mai multe mostre din munca ei pe site-ul ei web. Urmăriți-o pe Twitter.