19 Lucruri De știut Despre Ce Nu Poți Plânge: Cauze, Sfaturi, Strategii

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Vrei uneori să plângi, dar pur și simplu nu poți? Simțiți senzația aceea înțepată în spatele ochilor, dar lacrimile încă nu vor cădea.

Poate că nu ai niciodată impresia că plângi deloc, chiar și atunci când te confrunți cu circumstanțe extrem de neplăcute sau tulburătoare. Alții din jurul tău plâng, dar pentru tine, lacrimile nu vin.

Dacă nu poți vărsa lacrimi, ai putea să te întrebi de ce ai probleme să plângi.

Citiți pentru a afla mai multe despre motivele medicale și emoționale din spatele incapacității de a plânge și a modului în care puteți face față.

Motive medicale

Anumite afecțiuni medicale vă pot afecta capacitatea de a produce lacrimi, inclusiv:

Keratoconjunctivita sicca

Această afecțiune, denumită mai frecvent sindrom de ochi uscat, implică o scădere a producției de lacrimi.

Poate apărea mai frecvent cu:

• sarcina sau modificările hormonale legate de menopauză
• varsta, intrucat ochii uscati sunt destul de frecventi la varsta adulta
• Diabet
• probleme tiroidiene
• artrita reumatoida
• utilizarea lentilelor de contact
• inflamarea pleoapelor sau tulburări

Sindromul Sjögren

Această afecțiune autoimună, care se dezvoltă adesea cu o infecție virală sau bacteriană, tinde să apară cel mai des la femeile de peste 40 de ani.

Sindromul Sjögren determină celulele albe din sânge din corp să atace glandele care produc umiditate, cum ar fi canalele lacrimogene și mucoasele.

Acest lucru poate provoca ochii uscați și o gură uscată.

Factori de mediu

Dacă trăiești într-un climat uscat sau unul foarte vântos, s-ar putea să observi că nu produci atâtea lacrimi. Acest lucru se întâmplă deoarece uscăciunea aerului face ca lacrimile tale să se evapore rapid.

Acest lucru poate apărea, de asemenea, dacă aerul devine fumos din cauza incendiilor sau a altor cauze.

medicamente

Anumite medicamente pot duce, de asemenea, la scăderea producției de lacrimă.

Este posibil să observați dificultăți de plâns când luați:

• pastile anticonceptionale, mai ales daca porti si lentile de contact
• Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)
• antihistaminice sau decongestionante
• medicamente pentru tensiunea arterială

LASIK poate afecta, de asemenea, producția de lacrimi, așa că nu este neobișnuit să ai ochii uscați după efectuarea acestei operații.

Alte motive

Dacă nu aveți o afecțiune medicală care afectează producția de lacrimi, ochii uscați ar putea avea legătură cu factori emoționali sau psihici.

Depresia cu melancolie

Diferite subtipuri de depresie pot implica o serie de simptome care variază în severitate, astfel încât persoanele care trăiesc cu depresie nu vor experimenta neapărat depresia în același mod.

Depresia melancolică este un tip de tulburare depresivă majoră care implică în general simptome severe.

Cu depresie melancolică, s-ar putea să simțiți:

• șomer sau „plat”
• încetinit
• fără speranță, sumbru sau disperat
• dezinteresat de lumea din jurul tău

S-ar putea să nu reacționezi la evenimente, în special la cele pozitive, așa cum ai face de obicei. De fapt, s-ar putea să te simți ca și cum ai avea o emoție mică sau deloc, iar asta poate duce la incapacitatea de a plânge.

Are sens dacă te gândești la asta. Dacă simți că emoțiile tale ar fi fost deconectate sau dezactivate, probabil că nu poți produce mare parte dintr-un răspuns emoțional.

anhedonia

În timp ce anhedonia apare adesea ca un simptom al depresiei, ea se poate dezvolta și ca simptom al altor afecțiuni de sănătate mintală sau pe cont propriu.

Anhedonia descrie o pierdere a interesului și a plăcerii pentru activitățile sociale sau senzațiile fizice.

Nu simțiți doar plăcerea diminuată. S-ar putea să observați și o scădere a capacității de a vă exprima emoțiile. Unele persoane cu anhedonie, în special depresie anhedonică, observă că nu mai pot plânge ușor - sau deloc.

Emoții reprimate

Unii oameni au greu să gestioneze emoțiile, așa că îi împing deoparte sau îi îngroapă pentru a face față.

Această suprimare s-ar putea întâmpla intenționat la început, dar în timp devine mai automată.

În cele din urmă, s-ar putea să experimentați cu ușurință majoritatea emoțiilor dvs., dacă nu. Chiar dacă se întâmplă ceva profund supărător, s-ar putea să nu afișezi prea mult o reacție.

Nu există nimic care să vă afecteze capacitatea fizică de a plânge, dar lacrimile nu vin.

Credințe personale despre plâns

Dacă credeți că plânsul vă expune vulnerabilitatea sau sugerează slăbiciune, este posibil să vă rețineți lacrimile în mod intenționat. În cele din urmă, poate nici nu trebuie să depuneți un efort pentru a nu vă plânge - pur și simplu nu se întâmplă.

Oamenii încep adesea să vadă plânsul ca semn al slăbiciunii, când alți oameni, inclusiv părinții, frații și colegii, îi rușinează pentru că plâng în copilărie.

O incapacitate de plâns se poate dezvolta și ca un comportament învățat. Dacă membrii familiei și cei dragi nu plâng niciodată, este posibil să nu înveți niciodată să vezi plânsul ca o formă naturală de exprimare emoțională.

Este într-adevăr atât de mare o afacere?

S-ar putea să te surprindă să înveți că plânsul este de fapt destul de important.

Lacrimile au mai multe funcții diferite. Acestea beneficiază corpul tău, dar oferă și un sentiment de ușurare și catarsie emoțională.

• La nivelul cel mai de bază, plânsul ajută la păstrarea ochilor curați și sănătoși prin spălarea prafului și a resturilor.
• Lacrimile ajută, de asemenea, la ameliorarea durerii prin eliberarea de endorfină, astfel încât plânsul după o accidentare dureroasă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
• Se crede că lacrimile emoționale ajută la spălarea toxinelor, cum ar fi hormonii de stres, din corpul tău.
• Plânsul servește, de asemenea, ca o modalitate de a-ți exprima emoțiile, astfel încât poate ameliora stresul și tensiunea și poate duce la o stare de spirit îmbunătățită atunci când ești supărat.
• Lacrimile tale spun, de asemenea, celorlalți când ești trist, ceea ce îi permite să știe că s-ar putea să primești un anumit confort și sprijin. Așa că plânsul poate, într-un fel, ajuta la întărirea legăturilor tale cu oamenii din jurul tău.

Exerciții de încercat

Dacă aveți alte simptome care sugerează incapacitatea dvs. de plâns se pot referi la o stare de sănătate fizică sau psihică, poate doriți să începeți vorbind cu furnizorul de îngrijiri primare sau cu profesionistul în sănătate mintală.

După ce un furnizor de servicii medicale a exclus toate condițiile grave, puteți încerca câteva lucruri pentru a ușura eliberarea prin lacrimi.

Faceți timp pentru a vă explora reacțiile

Dacă v-ați obișnuit să suprimați sau să evitați sentimente intense, s-ar putea să nu observați o mare reacție atunci când vă confruntați cu o situație profund emoțională, cum ar fi să pierdeți pe cineva pe care îl iubiți sau să pierdeți o oportunitate de vis.

În schimb, s-ar putea să aveți obiceiul de a ridica stresul.

În general, a sta cu sentimente neplăcute sau nedorite nu se simte grozav, dar este încă un lucru important de făcut.

Negarea lor te deconectează de experiențele tale și blochează modalitățile naturale de exprimare emoțională, precum plânsul.

Fii mai confortabil cu emoțiile tale

Este greu să exprimi emoții atunci când simți teamă de ele sau confuz de ele, deoarece acest lucru te conduce în general să le blochezi.

Pentru a exersa recunoașterea și acceptarea emoțiilor, nu le refuza. În schimb, încercați:

• Spunând cum te simți cu voce tare. Chiar dacă este doar pentru tine, poți spune „mă simt supărat”, „mă simt trist” sau „mă simt rănit”.
• Scrie-ți sentimentele. Păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să vă conectați cu emoțiile în acest moment, dar vă permite, de asemenea, să exersați să le descrieți dvs. înainte de a le împărtăși cu ceilalți.
• Amintindu-mi că este normal. Reaminteste-ti ca este OK sa ai emotii, chiar si intense.

Găsiți un spațiu sigur pentru a vă lăsa sentimentele

S-ar putea să nu vă simțiți confortabil exprimând emoții în public și acest lucru este complet OK. Poate dura timp înainte de a împărtăși emoțiile cu oricine altcineva devine posibil, mult mai puțin natural.

Evitarea emoțiilor în întregime nu este nici răspunsul. Încercați să găsiți un loc privat în care să vă sortați prin sentimente și să exprimați emoții și lacrimi intense.

Acesta poate fi dormitorul tău, un loc liniștit în natură unde ești mereu singur sau oriunde altundeva știi că nu te vei deranja.

Vorbește cu oamenii în care ai încredere

Odată ce vă simțiți mai confortabil cu emoțiile pe cont propriu, puteți încerca să împărtășiți aceste sentimente cu cei dragi.

Nu e nimic în neregulă cu a începe mic. S-ar putea, de exemplu, să vă deschideți către partenerul sau cel mai bun prieten înaintea nimănui.

Vorbește cu alții despre cum te simți te poate ajuta să îți normalizezi emoțiile, din moment ce șansele sunt bune pot oferi o oarecare validare în jurul acestor sentimente sau pot împărtăși experiențe similare.

Când este mai ușor să vorbești despre sentimente, ai putea observa că devine mai ușor să le exprimi și în alte moduri - inclusiv plângând.

Lasă-te mișcat

S-ar putea ca acest lucru să nu funcționeze întotdeauna, dar vizionarea unui tearjerker sau ascultarea de muzică mișcătoare sau tristă poate aduce uneori lacrimile.

Dacă doriți să practicați plânsul, vizionarea sau auzirea experienței emoționale a altei persoane poate favoriza confortul cu vărsarea unor lacrimi proprii.

Bonus: Vizionarea de filme profund emoționale vă poate crește și empatia și compasiunea pentru ceilalți.

Cum poate ajuta terapia

Dacă vă luptați să plângeți pentru că sunteți în contact cu sentimentele dvs., puteți avea probleme și să exprimați emoții în alte moduri. Asistența profesională a unui terapeut poate avea multe beneficii dacă acesta este cazul.

Să te simți mai confortabil cu emoțiile tale este important pentru relațiile intime, ci și pentru sănătatea emoțională generală.

Dacă nu sunteți sigur de ce nu puteți plânge sau exprima emoții cu ușurință, un terapeut vă poate oferi îndrumare și sprijin compătimitor în timp ce începeți să explorați această problemă.

Dacă ai încercat să te simți mai confortabil cu emoții intense de unul singur, dar nu ai avut prea mult succes, a vorbi cu un terapeut ar putea fi un pas util.

Linia de jos

Unii plâng mai ușor decât alții și asta este normal. Oamenii sunt diferiți, așa că este de rezonabil că expresia emoțională diferă de la o persoană la alta.

Dacă nu poți plânge deloc, s-ar putea să-ți faci greu să lucrezi prin propriile emoții și, de asemenea, ți-ar fi greu să te conectezi cu ceilalți.

În cele din urmă, plânsul este normal, așa că nu vă faceți griji să încercați să rețineți aceste lacrimi - sunt complet naturale.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și redactor la GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătitul, științele naturale, pozitivitatea sexului și sănătatea mintală. În special, s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatului în legătură cu problemele de sănătate mintală.