Exercitiile fizice pot fi incredibil de benefice pentru persoanele care traiesc cu psoriazis, atat fizic cat si psihic. Dar când ești nou în lucru, începerea poate fi descurajantă. Acest lucru este valabil mai ales când aveți psoriazis și încercați să alegeți ce să purtați.
Iată câteva dintre cele mai bune sfaturi ale mele pentru a te lăsa la sală când trăiești cu psoriazis.
Alege-ți țesătura cu înțelepciune
De obicei, când vine vorba de îmbrăcarea cu psoriazis, hainele confecționate din bumbac 100 la sută sunt cele mai bune prietene ale tale. Dar când vine vorba de îmbrăcarea pentru exerciții fizice cu psoriazis, bumbacul poate fi inamicul. Poate provoca de fapt o iritație a petelor. Motivul pentru care ați dori să schimbați bumbacul în timp ce faceți exerciții fizice este acela că absoarbe rapid umiditatea, astfel că tricoul dvs. va ajunge greu și lipicios pe piele în momentul în care ați terminat cu antrenamentul transpirat.
În mod normal, aș recomanda, de asemenea, să stați zilnic departe de materialele sintetice și prea strânse, cu psoriazis. Este greu pentru pielea ta să respire sub aceste materiale. Sintetic înseamnă că sunt obținute din fibre artificiale și nu din fire naturale.
Dar, când vine vorba de îmbrăcarea pentru exerciții fizice, aruncă sfatul meu normal. Stratul tău de bază (sau singurul strat) de îmbrăcăminte ar trebui să fie umectant. Îmbrăcămintea care produce umiditate tinde să fie făcută din materiale sintetice. Aceasta înseamnă că transpirația este extrasă de pe pielea ta, făcându-te mai confortabil atunci când ești activ.
Asigurați-vă că hainele nu sunt prea strânse sau prea libere
Există, de asemenea, o diferență între îmbrăcămintea strânsă și cea montată. Alegerea îmbrăcămintei montate duce la o șansă mai mică de iritare a pielii. Ceva prea strâns va cauza frecarea.
Știu că este incredibil de tentant să arunci îmbrăcăminte dezbrăcată și neagră pentru a-ți ascunde pielea, dar poate ajunge în calea exercițiului tău și poate fi prins în orice echipament cu care lucrezi.
Psoriazisul și transpirația
Personal, cred că acest lucru este de la sine înțeles, dar dacă lucrați într-o sală de sport sau într-un studio, vă rugăm să vă păstrați tricoul! Obținerea transpirației și germenilor altor oameni pe pielea ta este brută pentru toată lumea, dar poate fi în special tulburător pentru psoriazisul tău.
În partea opusă, când ați terminat antrenamentul, intrați în duș pentru a clăti transpirația de pe corp imediat ce veți putea. Pentru a evita iritațiile, nu vă frecați pielea prea tare. De asemenea, nu întoarceți căldura apei prea mare. Dacă nu puteți intra imediat la un duș, ieșiți imediat din hainele de antrenament și uscați-vă de pe piele înainte de a vă îmbrăca în ceva uscat.
A lua cu livrare
În timp ce exercițiile fizice sunt uimitoare pentru bunăstarea dvs. generală, anumite haine de antrenament pot doar să vă înrăutățească psoriazisul. Aruncați o privire în dulapul dvs. pentru a vedea dacă există țesături sau haine baggy pe care să le evitați. Dar amintiți-vă, cel mai important lucru despre ceea ce purtați atunci când lucrați este să alegeți ceva care vă face să vă simțiți confortabil și puternic.
Joni Kazantzis este creatorul și bloggerul pentru justagirlwithspots.com, un blog premiat pentru psoriazis dedicat creării conștientizării, educării despre boală și împărtășirii poveștilor personale din călătoria ei de peste 19 ani cu psoriazisul. Misiunea ei este de a crea un sentiment de comunitate și de a împărtăși informații care îi pot ajuta pe cititori să facă față provocărilor cotidiene de a trăi cu psoriazisul. Ea este de părere că, cu cât mai multe informații, persoanele cu psoriazis pot fi abilitate să își trăiască viața cât mai bună și să facă alegerile de tratament potrivite pentru viața lor.
