Migrena este o tulburare neurologică care provoacă atacuri intense, pulsante, care se simt ca dureri de cap.
De asemenea, este asociat cu simptome precum greață, vărsături și sensibilitate crescută la sunet sau la lumină. Când apar aceste simptome, se numește atac de migrenă.
În medicina convențională, migrena este tratată de obicei cu medicamente farmaceutice și modificări ale stilului de viață. Dacă aceste tratamente nu vă ameliorează simptomele sau dacă preferați mai multe remedii naturiste, puteți fi interesat de adăugarea unei abordări integrative.
O opțiune este Ayurveda, un sistem antic de medicină. Ayurveda folosește tratamente neconvenționale, precum remedii pe bază de plante, pentru a vă gestiona simptomele.
Deși unii oameni au găsit o ușurare a migrenei cu Ayurveda, nu există dovezi științifice care să susțină utilizarea acesteia. Unele tratamente ar putea fi, de asemenea, dăunătoare.
În acest articol, vom arunca o privire mai atentă la tratamentul Ayurvedic pentru migrenă și cum diferă de tratamentul tradițional.
Ce este Ayurveda?
Ayurveda este o formă tradițională de medicament bazată pe scrieri antice. Se practică mai ales în India, dar a câștigat popularitate în întreaga lume.
Ayurveda folosește o abordare holistică a sănătății. Consideră corpul, mintea și sufletul atunci când tratează o afecțiune.
Practicanții ayurvedici cred că fiecare ființă vie constă din cinci elemente, sau mahabhutas. Se spune că aceste elemente ne fac să fim cine suntem.
Ei includ:
- aer, care este asociat cu respirația și nervii
- spațiu sau eter, care este asociat cu spațiile din corpul dvs. (cum ar fi gura sau urechile)
- foc, care este asociat cu activitatea metabolică
- pământ, care este asociat cu părți structurale ale corpului (precum oasele tale)
- apa, care este asociată cu lichide (cum ar fi saliva și sângele)
Combinația dvs. de elemente determină tipul dvs. de energie sau doza.
Dozele includ:
- vata (elemente de aer și spațiu)
- pitta (foc și elemente de apă)
- kapha (elemente de pământ și apă)
Potrivit lui Ayurveda, fiecare persoană are toate cele trei doze, dar una este de obicei dominantă. Celelalte două ar trebui să fie în echilibru pentru a menține o sănătate bună.
Dacă toate dozajele dvs. sunt în afara echilibrului, s-ar putea să vă simțiți rău.
Se spune că migrena este cauzată de un dezechilibru de vata (sau vata și kapha). Ayurveda își propune să stabilizeze aceste doze prin tratamente holistice.
Cum diferă tratamentul Ayurvedic de tratamentul tradițional al migrenei?
Folosind o abordare convențională, migrena este tratată cu:
- calmante de prescriere sau de prescripție medicală
- medicamente pentru migrene (pastile, spray-uri nazale sau lovituri)
- anti-greață
- antidepresive
- medicamente antisigur
- Injecții cu botox
- se schimbă stilul de viață
- remedii de îngrijire de sine
Deși medicamente abortive pentru calmante și migrene pot ajuta, utilizarea pe termen lung poate duce la consumul excesiv de medicamente. Aceste dureri de cap pot provoca mai multe complicații.
Pe de altă parte, Ayurveda folosește:
- detoxifierea corpului
- remedii din plante
- modificări dietetice și de stil de viață
- tehnici de relaxare
Întrucât medicamentul ayurvedic nu folosește medicamente eliberate pe bază de rețetă, nu există riscul ca medicamentele să fie suprasolicitate.
Ce tipuri de tratamente ayurvedice sunt utilizate pentru ameliorarea migrenei?
Pentru a trata migrena, Ayurveda folosește metode naturale menite să promoveze echilibrul dozic.
Un practicant ayurvedic vă poate ajuta să decideți ce metode sunt potrivite pentru dvs.
Planul dvs. de tratament poate include orice combinație dintre următoarele:
Terapia Panchakarma
Terapia Panchakarma este menită să detoxifice sau să purifice organismul. Se spune că elimină toxinele care contribuie la migrenă.
Exemple de tratamente de purificare includ:
- turnând ulei medicamentos în nas (karma nasya)
- masaj cu ulei întreg corp
- consumul de ghee medicate
- terapie de transpirație
Terapia Panchakarma poate implica, de asemenea, modificări ale stilului de viață menite să promoveze bunăstarea generală.
Să aruncăm o privire mai atentă la unele dintre aceste opțiuni.
Yoga
Yoga este o practică străveche care îți reunește mintea și corpul. Incorporează diverse tehnici de respirație și poziții pentru a promova relaxarea.
Prin calmarea minții și a corpului, yoga ajută la ușurarea stresului și a anxietății și poate reduce, de asemenea, sensibilitatea la durere, inclusiv durerea la migrenă.
Conform unui studiu din 2014, persoanele care au practicat yoga în timpul tratamentului lor obișnuit cu migrenă au redus frecvența și severitatea atacurilor lor de migrenă.
Pozițiile specifice de yoga pot ajuta la creșterea circulației dvs. și la creșterea fluxului de sânge în mod specific la creier.
Pozițiile care pot fi deosebit de benefice pentru ameliorarea migrenei includ:
- Poseul copilului
- Cainele cu fata in jos
- Bridge Pose
Sport regulat
Dovezile științifice sugerează că exercițiile fizice obișnuite pot reduce frecvența atacurilor de migrenă și, de asemenea, ajută la gestionarea simptomelor.
Când faci exerciții fizice, corpul tău eliberează endorfine, care sunt calmante naturale. Acestea îți ridică starea de spirit.
Acest lucru poate fi deosebit de benefic dacă sunteți predispus la stres și anxietate, care sunt declanșatoare comune ale migrenei.
Nu trebuie să faceți exerciții intens pentru a obține recompensele activității fizice. Exercitarea moderată, cum ar fi mersul rapid, înotul într-un ritm relaxant sau antrenamentele pe apă pot ajuta la ameliorarea stresului și la sprijinirea stării generale de sănătate.
Tehnici de relaxare
Diferite tehnici de relaxare folosesc legătura dintre minte și corp pentru a ajuta la reducerea stresului și a tensiunii.
Cercetările arată că aceste tehnici pot ajuta și la ameliorarea simptomelor de stres, cum ar fi durerea, durerile de cap și tensiunea arterială ridicată.
Unele tehnici de relaxare care pot fi utile în special pentru reducerea simptomelor de stres și anxietate includ următoarele:
- Respirație adâncă. Cunoscută și sub denumirea de respirație diafragmatică sau burtică, această tehnică implică respirația profundă din burtă, nu din piept. Când respirați mai profund, vă hrăniți corpul cu oxigen, creând un efect calmant.
- Meditație sau atenție. Meditația și alte practici de mindfulness vă ajută să vă concentrați asupra momentului prezent, în loc să distrageți gândurile din trecut sau viitor. Acest lucru vă poate ajuta să gândiți mai clar și să schimbați modul în care răspundeți la stres.
- Relaxare musculară progresivă. Cunoscută și sub denumirea de tehnică de relaxare a lui Jacobson, aceasta implică strângerea și apoi relaxarea diferitelor grupuri musculare din corpul tău. De obicei, începi de la cap sau picioare și îți lucrezi drumul în sus sau în jos, concentrându-te pe un grup de mușchi la un moment dat. Aceasta poate ajuta la reducerea stresului, la calmarea anxietății și la scăderea tensiunii arteriale.
- Imagini mentale. Cunoscută și sub denumirea de imagini ghidate, această tehnică presupune conjurarea unei imagini în mintea ta despre un loc care te face să te simți fericit și relaxat. Aceste imagini mentale pot avea un efect calmant asupra corpului tău.
Pathyadi
Un decoct Pathyadi este un supliment lichid format din mai multe plante medicinale. Este creat prin încălzirea sau fierberea instalațiilor pentru a crea un lichid concentrat.
Pentru tratamentul migrenei, un decoct Pathyadi va include ierburi ayurvedice cu proprietăți antiinflamatoare și amelioratoare a durerii.
Exemple sunt:
- myrobalan
- beleric
- amla berry
- curcumă
- Neem
Tratamentul Ayurvedic este sigur?
Ayurveda încurajează anumite schimbări ale stilului de viață care au fost bine cercetate și sunt considerate sigure.
Majoritatea medicilor consacrați sunt recomandate de metodele prezentate mai jos pentru prevenirea și ameliorarea migrenei:
- practicarea yoga
- exercitarea
- meditaţie
- sănătate mintală
- exerciții de respirație
- mâncat sănătos
Cu toate acestea, unele tratamente ayurvedice nu au fost bine cercetate și ar putea fi dăunătoare.
Deoarece suplimentele ayurvedice nu sunt reglementate de Administrația Alimentelor și Medicamentelor, acestea pot conține niveluri toxice de metale precum plumbul sau mercurul.
Plante medicinale ar putea interacționa, de asemenea, cu medicamente. Ați putea fi, de asemenea, alergic la o plantă fără să vă dați seama.
În plus, presupusele beneficii sunt raportate de persoanele care practică Ayurveda. Nu există suficiente studii clinice bine concepute pentru a demonstra siguranța și eficacitatea acestor tratamente.
Alte remedii naturale pentru ameliorarea migrenei
În plus față de tratamentele ayurvedice, există și alte remedii naturale care pot ajuta la prevenirea atacurilor de migrenă sau la ușurarea simptomelor migrenei.
Câteva exemple includ:
- Acupunctura. Acupunctura poate reduce durerea cronică, inclusiv atacurile de migrenă.
- Magneziu. Deficitul de magneziu a fost legat de migrenă. Sursele bogate de magneziu includ nuci, semințe, ouă și verzi cu frunze.
- Ghimbir. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea simptomelor migrenei. Încercați să beți ceai de ghimbir sau să adăugați ghimbir proaspăt în mâncare.
- Brusturele. Extractul de rădăcină purificat cunoscut sub numele de Petasites este utilizat sub formă de pastile pentru a trata atacurile de migrenă. Conform unui studiu din 2012, Petasitele pot fi eficiente pentru prevenirea migrenei atunci când sunt luate de două ori pe zi, ca doze de 50 - 75 de miligrame. Această rădăcină poate fi toxică pentru ficat, astfel încât tratamentul trebuie monitorizat de către un medic.
- Ginkgo biloba. Fabricat din frunzele unui copac originar din China, efectele antiinflamatoare și antioxidante ale ginkgo biloba pot ajuta la ameliorarea simptomelor migrenei. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări.
Când să vezi un doctor
Ayurveda nu ar trebui să înlocuiască îngrijirile medicale de rutină. Dacă aveți frecvent dureri de cap sau atacuri de migrenă care vă perturbă viața de zi cu zi, consultați medicul pentru un diagnostic.
De asemenea, trebuie să primiți ajutor medical dacă aveți:
- o durere de cap bruscă, intensă
- o durere de cap după o accidentare
- o durere de cap cu febră sau gât rigid
- convulsii
- viziune dubla
- amorțeală sau slăbiciune
- probleme de vorbire
- confuzie mentală
Aceste simptome ar putea indica o afecțiune serioasă.
Linia de jos
Ayurveda este un sistem medicinal vechi care folosește o abordare holistică a sănătății. Consideră corpul, mintea și sufletul atunci când tratează o afecțiune, cum ar fi migrena.
Cu toate acestea, nu este clar dacă unele dintre aceste metode sunt sigure și eficiente, de aceea este important să folosiți prudență, în special în cazul tratamentelor care nu sunt dovedite.
Înainte de a încerca Ayurveda, acordați-vă timp pentru a afla despre beneficiile și riscurile potențiale.
De asemenea, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs. să încercați orice tratament nou pentru migrenă.
