Nu există încă un remediu pentru artroză (OA), dar există modalități de ameliorare a simptomelor.
Combinarea tratamentului medical și a modificărilor stilului de viață vă poate ajuta:
- reduce disconfortul
- îmbunătățirea calității vieții
- încetinește progresia bolii
Citiți mai departe pentru a afla despre schimbările stilului de viață și alte tratamente care vă pot ajuta să vă ameliorați simptomele de OA.
Pierdere în greutate
A avea o greutate sănătoasă vă poate ajuta să gestionați OA. Greutatea suplimentară poate pune eforturi inutile pe:
- picioare
- genunchi
- șolduri
Oamenii de știință au descoperit că, pentru persoanele cu obezitate, fiecare 10 kilograme suplimentare crește riscul de a avea OA la genunchi cu 36 la sută. Între timp, pentru fiecare kilogram pierdut există o reducere de patru ori a presiunii pe genunchi.
Orientările actuale notează că pierderea a cel puțin 5 la sută din greutatea corpului tău poate îmbunătăți funcția genunchiului și cât de bine răspunzi la tratament. Pentru persoanele care au supraponderale sau au obezitate, cu cât este mai multă greutate pierdută, cu atât sunt mai multe beneficii.
Mâncat sănătos
Mâncarea unei diete sănătoase vă va ajuta să vă gestionați greutatea. Mâncarea anumitor alimente poate îmbunătăți sănătatea articulațiilor și reduce și inflamația.
Cercetările arată că vitamina D poate ajuta la prevenirea defalcării cartilajului.
Sursa alimentară de vitamina D include:
- produse lactate fortificate
- pește gras
- ficat de vita
- ou
- expunerea la soare (nu uitați să purtați protecție solară)
Peștele gras conține, de asemenea, acizi grași omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației și la oprirea defalcării cartilajului.
Vitamina C, beta-carotenul și bioflavonoidele pot îmbunătăți, de asemenea, sănătatea articulațiilor.
Exercițiu
Rămâi activ poate ajuta la prevenirea și administrarea OA, dar trebuie să alegi un tip potrivit pentru nevoile tale. Exercitarea poate întârzia sau preveni deteriorarea articulațiilor.
Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea:
- slăbi
- îmbunătățește durerea și rigiditatea
- reduce stresul pe genunchi
Exercițiile de întărire musculară pot acumula mușchii din jurul genunchiului, astfel încât să poată absorbi mai bine șocul care apare la fiecare pas.
Medicul sau kinetoterapeutul vă poate recomanda exerciții specifice în funcție de nevoile dvs.
Colegiul American de Reumatologie și Fundația pentru Artrită notează în orientările lor actuale că următoarele pot fi benefice:
- mersul pe jos
- ciclism
- exerciții de întărire
- activități de apă
- yoga
- tai chi
Pentru persoanele cu dureri de genunchi, exercițiile cu impact scăzut pot fi cea mai bună opțiune.
Activitatea aerobă vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți sistemul cardiovascular.
Medicament
Medicamentele de actualitate sunt adesea o opțiune bună. Cremele și gelurile care conțin capsaicină sunt disponibile la ghișeu (OTC).
Aplicarea acestor produse pe piele poate ameliora durerile și inflamațiile asociate cu OA din cauza efectelor lor de încălzire și răcire.
Medicamentele OTC - cum ar fi acetaminofenul (Tylenol) și AINS (ibuprofen, naproxen și aspirină) - pot ajuta la ameliorarea durerii și inflamației.
Dacă durerea devine mai severă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente mai puternice, cum ar fi tramadolul.
Vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua noi medicamente, inclusiv medicamente OTC și urmați instrucțiunile din cutie. Unele medicamente și suplimente OTC pot interacționa cu alte medicamente.
Injecții cu corticosteroizi
Corticosteroizii îi pot ajuta pe cei a căror durere nu se îmbunătățește cu exercițiile fizice și cu terapiile contra-counter.
Injectarea cortizonului în articulația genunchiului poate oferi o ușurare rapidă de durere și inflamație. Alinarea poate dura de la câteva zile la câteva luni.
Căldură și frig
Utilizarea căldurii și frigului pentru OA a genunchiului poate ameliora simptomele.
Căldura dintr-un pachet cald sau un duș cald poate ajuta la ameliorarea durerii și a rigidității.
Aplicarea unui pachet rece sau gheață poate reduce umflarea și durerea. Înveliți întotdeauna gheață sau un pachet de gheață într-un prosop sau o cârpă pentru a proteja pielea.
acupunctura
Acupunctura presupune introducerea acelor subțiri în puncte specifice din corp. Poate ajuta la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea funcției genunchiului la persoanele cu AP.
Cercetătorii continuă să investigheze eficacitatea acesteia, dar recomandările actuale au recomandat-o.
Ergoterapie
Un terapeut profesionist vă poate ajuta să găsiți modalități de a minimiza disconfortul.
Ei vă pot învăța cum să vă protejați articulațiile atunci când efectuați activități cotidiene acasă și la serviciu.
Alte optiuni
Unii oameni încearcă alte opțiuni pentru ameliorarea durerilor de genunchi cu OA, dar experții spun că nu există suficiente dovezi care să demonstreze că funcționează.
Acid hialuronic
Acidul hialuronic (HA) este un tip de implementare vâscozonic. Un furnizor de servicii medicale injectează HA în articulația genunchiului.
Poate reduce durerea, oferind o lubrifiere suplimentară pentru genunchi. Acest lucru poate duce la o frecare mai mică și o capacitate mai mare de a absorbi șocul.
Orientările actuale nu recomandă acest tratament, deoarece nu există suficiente dovezi care să confirme eficacitatea și siguranța acestuia.
Suplimente
Suplimentele de glucosamină sulfat (GS) și sulfat de condroitină (CS) sunt disponibile la teză.
Unele cercetări au descoperit că persoanele cu OA ușoară până la moderată a genunchiului au prezentat o reducere a durerii cu 20-25% la durere.
Cu toate acestea, orientările actuale recomandă oamenilor să nu folosească aceste suplimente, deoarece nu există suficiente dovezi care să le ajute.
La pachet
Aceste și alte alternative pot ajuta la ameliorarea durerilor de genunchi și la întârzierea sau amânarea necesității intervenției chirurgicale.
Cu toate acestea, dacă nu ajută, poate merita să iei în considerare o intervenție chirurgicală.
