A fi excitat este o parte naturală a sexualității umane, dar uneori poate crea sentimente nedorite atunci când încerci să te concentrezi pe muncă sau altceva.
Sentimentele dorinței sexuale pot declanșa, de asemenea, o experiență internă mai chinuitoare pentru unele persoane.
S-ar putea, de exemplu, să aveți sentimente de vinovăție sau rușine dacă ați crescut absorbind mesaje precum:
- sexul în afara căsătoriei este greșit
- numai bărbații și femeile ar trebui să facă sex unul cu celălalt
- femeile care se bucură de sex sunt „curva”
Niciuna dintre afirmațiile de mai sus nu este adevărată, dar expunerea frecventă la ele nu poate rămâne cu tine. Când experimentați gânduri sexuale care se împotrivesc, s-ar putea să vă simțiți rău în privința acestor sentimente și să doriți să le faceți să plece.
În primul rând, este total normal să te gândești la sex
Vă amintiți de acele mituri de mai sus? Sunt destul de comune, așa că o mulțime de oameni au crescut auzind și interiorizându-i.
Acest tip de mesagerie poate face ca gândurile despre sex să fie deosebit de deranjante dacă:
- identificați ca LGBTQ + sau queer
- sunt de sex feminin
- sunt necăsătoriți
Dar iată adevărul despre sex: este atât normal, cât și sănătos, atunci când este practicat prin consimțământul adulților.
Gândirea la sex este, de asemenea, complet naturală, chiar dacă par să o faci în momente ciudate (de exemplu, când faci cumpărături alimentare, de exemplu). Poate fi util, de asemenea, deoarece vă permite să știți de cine sunteți atrași și vă poate ajuta să decideți când doriți să faceți sex cu cineva.
Desigur, nu toată lumea simte dorința sexuală, și asta este normal și firesc.
Stereotipurile nu înseamnă mare lucru
Ideile din jurul dorinței sexuale și a excitației sunt adesea înrădăcinate în stereotipuri și mituri învechite.
LGBTQ + mituri
Cercetările au deconectat multe stereotipuri în jurul persoanelor LGBTQ + și dorinței sexuale, inclusiv:
- Persoanele obișnuite au apariție sexuală foarte mare.
- Bărbații homosexuali au conditii sexuale foarte mari, dar nu vor relații.
- Oamenii obișnuiți au „obsesii” sexuale.
Persoanele LGBTQ + (ca toată lumea) pot avea diferite niveluri de interes pentru sex.
Mituri masculine vs. femei
Alte stereotipuri includ ideea că bărbații au antrenamente sexuale mai mari decât femeile.
Unele cercetări susțin această idee, dar rețineți:
- Unii bărbați s-ar putea gândi mai des la sex, dar această generalizare nu este valabilă pentru toată lumea.
- Foarte puține cercetări au explorat un interes sexual ridicat pentru femei, iar lipsa de dovezi nu este același lucru ca dovada concludentă.
- Chiar dacă bărbații au un comportament sexual mai mare decât oamenii din alte sexe, oamenii celorlalți genuri se pot bucura în continuare de sex, vor să facă sex și să se gândească la sex des.
În plus, cercetările din 2016 sugerează că femeile heterosexuale au mai mult interes pentru sex decât cred că partenerii lor de sex masculin.
Cum să accepți sentimentele sexuale
Există cu siguranță momente în care gândurile sexuale pot fi frustrante sau distragătoare (mai multe despre cum să ne descurcăm mai târziu). Dar este important să le acceptăm pentru ceea ce sunt: o parte normală a experienței umane pentru mulți oameni.
Crește-ți expunerea
Citiți cărți sau urmăriți emisiuni TV și filme cu personaje care au dorințe sexuale similare cu ale voastre vă pot ajuta să vă simțiți un pic mai confortabil.
Nu este întotdeauna ușor să găsești conținut ca acesta, dar portretele mediatice pozitive ale femeilor abilitate sexual și ale persoanelor interesate cresc.
Vorbeste despre sentimentele tale
Se poate simți puțin penibil să vorbești despre sex, mai ales dacă încă te adaptezi la sexualitatea ta. Nu este neobișnuit să eviți complet conversațiile despre sexualitate, claxon și subiecte conexe, chiar și cu un partener sexual.
Niciodată nu trebuie să te simți forțat să ai conversații despre sex. A vorbi cu oamenii în care ai încredere poate fi deschizător al ochilor, totuși, după cum ai putea constata că au sentimente similare (și poate te îngrijorează aceleași lucruri).
Înainte de a vorbi cu partenerul sau cu altcineva, vă poate ajuta să notați anumite note sau să revizuiți ceea ce doriți să spuneți. De exemplu, dacă ai de gând să vorbești cu un partener, scrie-ți tipurile de activitate sexuală la care te gândești și ar putea dori să încerci.
Încercați să vă masturbați
Dacă ați crezut că masturbarea a fost păcătoasă sau nu ați auzit prea multe despre ea într-un fel sau altul, probabil că nu ați aflat că masturbarea este atât normală cât și sănătoasă. Acest lucru vă poate lăsa cu anumite sentimente de rușine sau confuzie în jurul coborârii.
Termenii specifici genului pentru organele genitale pot, de asemenea, să complice masturbarea unor persoane transgenre sau non-binare, dacă se simt oarecum deconectate de părțile corpului care nu se potrivesc cu identitatea de gen.
Masturbarea poate avea însă multe avantaje, dincolo de eliberarea sexuală. Te poate ajuta să te simți mai confortabil cu corpul și să înveți mai multe despre cum îți place să fii atins.
Nu sunteți sigur de unde să începeți? Consultați acest ghid dacă aveți un penis, iar acesta dacă aveți vagin.
Sfaturi pentru a vă readuce atenția
Dacă gândurile sexuale îngreunează concentrarea asupra sarcinii la îndemână, aceste strategii vă pot ajuta să vă redirecționați mintea.
Pune gândurile deoparte pentru mai târziu
Când apar gânduri excitante, recunoaște-le scurt și apoi pune-le deoparte mental.
Aceasta nu înseamnă că respingi sau suprimați gândul, ceea ce poate duce ulterior la sentimente de vinovăție sau rușine.
Acceptând gândul și angajându-vă să-l explorați mai târziu, validați acest gând precum și nevoile dvs. Acest lucru îl poate ajuta să se estompeze în fundal și să vă permită să vă întoarceți atenția asupra sarcinii disponibile.
Faceți o pauză scurtă
Dacă ați studiat puțin prea mult sau ați petrecut mai mult timp pentru o sarcină repetitivă de muncă decât v-ați propus, gândurile dvs. pot începe să rătăcească.
Întrerupeți oboseala și plictiseala oferindu-vă o scurtă pauză. Ia o băutură, gustați, faceți o plimbare sau încercați toate trei.
Îngrijirea nevoilor fizice poate avea un impact pozitiv asupra mentalității emoționale. Chiar și schimbarea pe scurt a mediului dvs. vă poate ajuta să vă „resetați” gândurile și să le repuneți pe drum.
Scoate-l din sistemul tău
Nu puteți înceta să vă gândiți la ce a făcut partenerul dvs. aseară? Fantezi despre ce vrei să încerci data viitoare?
Această strategie vă poate distrage în acest moment și vă poate ajuta să favorizați o legătură mai profundă cu partenerul dvs. mai târziu - mai ales dacă ați scris ceva ce nu v-ați simțit suficient de îndrăzneț să spuneți în persoană.
Evitați doar sextingul, care vă va lăsa probabil să vă verificați în permanență răspunsurile la telefon.
Pune ceva muzică
Dacă sunteți la volan, încercați să completați un raport sau faceți altceva care are nevoie de atenția voastră deplină, muzica poate fi o modalitate bună de a liniști gândurile care distrag atenția.
Când să obțineți ajutor
Uneori, gândurile sau dorințele sexuale nedorite pot fi un semn de ceva demn de explorat cu un terapeut care este specializat în sexualitatea umană.
Simți rușine sau vinovăție
Este total normal ca persoanele care au crescut în religii sau culturi cu restricții sexuale să aibă nevoie de ajutor suplimentar pentru a-și accepta sentimentele. Chiar dacă nu ai crescut în acest fel, s-ar putea să ai încă o rușine persistentă.
Un terapeut vă poate ajuta:
- aflați mai multe despre sexualitate și comportament sănătos
- explorează modalități de a intra în contact cu sexualitatea ta
- lucrați prin orice dorințe reprimate care vă afectează relațiile romantice
Nu-ți poți controla gândurile
Aveți vreodată acțiuni sau ritualuri specifice care să vă ajute să scăpați de un gând sexual nedorit? Acesta poate fi un semn al tulburării obsesiv-compulsive (TOC). Dacă aveți simptome de TOC, este important să discutați cu un terapeut care vă poate ajuta să explorați tratamente.
Terapia vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față gândurilor intruzive, care se pot întâmpla cu TOC. Acestea pot implica imagini sexuale tulburătoare, care nu provoacă claxon, inclusiv practici sexuale ilegale sau dăunătoare. A avea aceste gânduri nu înseamnă că ești rău sau că vei acționa asupra lor, dar ele pot fi totuși profund supărătoare.
În unele cazuri, dificultățile de a gestiona claxonul sau de a petrece mai mult timp masturbând și făcând sex decât doriți poate fi simptome de hipersexualitate sau comportament sexual compulsiv. Dacă observi aceste semne, a vorbi cu un terapeut compătimitor poate fi un început bun.
Linia de jos
Mintea ta este propriul tău spațiu personal și este normal ca gândurile sexuale să treacă prin ocazie (sau chiar în mod regulat).
Nu trebuie neapărat să scapi de aceste gânduri. Dacă nu afectează negativ ceea ce faci, te distrag într-un mod periculos sau te provoacă sau pe oricine altcineva, nu trebuie să te simți preocupat să te simți excitat.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și redactor la GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătitul, științele naturale, pozitivitatea sexului și sănătatea mintală. În special, s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatului în legătură cu problemele de sănătate mintală.
