Prezentare generală
Obrajii tăi devin roz sau roșii când ești stresat sau jenat? În timp ce este obișnuit ca sângele să se grăbească pe față când ești neliniștit, roșia te poate face să te simți conștient de sine. Acest lucru poate face situațiile stresante și mai dificile de trecut.
Unii oameni, în special cei care au fobii sociale sau alte tulburări de anxietate, tind să înroșească mai mult decât alții. Din fericire, dacă înrobiți foarte ușor sau foarte sever, există unele lucruri pe care le puteți face pentru a preveni apariția unei vrăji înroșite.
10 sfaturi pentru a opri înroșirea
Cheia pentru a vă opri roșul pe loc este să încetiniți și să încercați să vă relaxați corpul. Dacă simțiți că se înroșesc major, încercați aceste sfaturi.
1. Respirați profund și încet
Respirarea lentă, profundă poate ajuta la relaxarea suficientă a corpului pentru a încetini sau a înceta roșirea. Deoarece roșearea apare atunci când corpul este stresat, cheia reducerii roșirii este scăderea cantității de stres pe care o întâmpinați.
2. Zambeste
Zâmbetul - chiar dacă ești stresat sau jenat - îți poate păcăli corpul să creadă că este mai puțin stresat, potrivit cercetătorilor.
Într-un studiu, oamenii de știință au descoperit că persoanele care au fost făcute să facă o sarcină stresantă în timp ce zâmbeau aveau frecvențe cardiace mai mici în perioada de recuperare a stresului după sarcină. Ei au spus că se simt mai bine decât oamenii care au ținut fețe neutre în timpul sarcinii.
3. Răciți
Fardul tinde să se întâmple mai intens atunci când ești mai cald decât să te răcorești. Dacă simțiți un fard apărut, scoateți câteva straturi de îmbrăcăminte sau mutați-vă într-un loc mai răcoros.
4. Asigurați-vă că sunteți hidratat
A bea multă apă poate ajuta la păstrarea roșiei la atingere. Apa rece sau rece tinde să ajute cel mai bine. Puteți chiar să încercați să preveniți roșeața, consumând ceva rece sau rece înainte de un eveniment stresant.
5. Gândește-te la ceva amuzant
Distragerea de la înroșire poate face uneori mai ușor să faceți față. Încercați să vă gândiți la ceva care vă va face să râdeți. Acest lucru vă va face să zâmbiți, ceea ce vă poate relaxa corpul și va estompa înroșirea.
6. Recunoașteți înroșirea
Multe persoane care înroșesc adesea tind să se îngrijoreze foarte mult în ceea ce privește înroșirea. Recunoașterea că sunteți predispuși la înroșire sau că vă roșiți activ, uneori vă poate ajuta să vă simțiți mai pregătiți să faceți față. Dacă puteți veni în pace cu înroșirea, s-ar putea să înrobiți mai puțin.
7. Evitați declanșările de roșie
Unii oameni care înroșesc au declanșatori specifici care îi fac mai predispuși la înroșire. De exemplu, persoanele cu rozacee sau persoanele care trec prin menopauză ar trebui să încerce să evite expunerea îndelungată la soare, la cofeină și la alimente picante.
8. Purtați machiaj
Purtarea machiajului de corectare a culorilor verzi poate ascunde fardul mai bine decât celelalte culori. Poate fi util să aplici un produs hidratant de culoare verde sau un alt produs de machiaj pentru a camufla roșeața pe obraji dacă știi că va trebui să experimentezi o situație stresantă, cum ar fi o prezentare sau o întâlnire.
Cumpărați machiajul pentru controlul roșeață.
9. Închideți ochii timp de un minut sau două
Pretinde-te pentru o clipă că persoana sau persoanele din jurul tău care ar putea să te judece pentru înroșire nu există. Acest lucru te poate relaxa suficient încât să împiedice roșirea sau îl ajută să pălească.
10. Evitați temporar contactul ocular
Dacă simțiți că sunteți judecați despre înroșire, încercați să evitați contactul vizual cu persoana sau persoanele care vă fac să vă simțiți inconfortabil. La fel ca în cazul vârfului precedent, acest sfat vă poate ajuta să vă relaxați suficient, astfel încât înroșirea fie nu începe niciodată, fie se estompează.
Stilul de viață se schimbă pentru a opri înroșirea
În plus față de diferitele moduri prin care puteți opri înroșirea pe termen scurt, există unele corecții pe stil de viață pe termen lung pe care le puteți face pentru a vă ajuta să păstrați roșeața la atingere. Acestea includ:
Luând medicamente
Nu există medicamente pentru înroșire aprobate de Food and Drug Administration (FDA) din SUA. Cu toate acestea, dacă tulburările frecvente de anxietate vă provoacă roșeala, discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentul cu medicamente pentru a gestiona problema de bază.
O intervenție chirurgicală
Dacă înroșirea dvs. este atât de severă, încât este în detrimentul calității vieții dvs. și alte tratamente nu v-au ajutat, poate doriți să luați în considerare efectuarea unei intervenții chirurgicale toracice endoscopice (ETS).
Această intervenție chirurgicală presupune tăierea nervilor care determină dilatarea sau deschiderea vaselor de sânge faciale. Acest lucru menține vasele de sânge în cea mai mare parte închise, împiedicând roșia să se întâmple.
Majoritatea oamenilor sunt mulțumiți de rezultatele ETS. Cu toate acestea, în unele cazuri, pot apărea complicații pe termen lung, precum transpirația excesivă, infecții chirurgicale și căderea pleoapelor.
Terapie cognitiv comportamentală
Dacă teama de a înroși te înrăutățește înroșirea, poate fi util să încerci terapia cognitivă comportamentală (CBT). Acest tip de terapie de vorbire poate ajuta la schimbarea gândirii nefolositoare și nerealiste despre înroșire. Sperăm să vă reducem înroșirea zilnic.
Linia de jos
Majoritatea oamenilor se confruntă cu înroșirea din când în când. Este una dintre reacțiile naturale ale organismului la stres. Cu toate acestea, unii oameni se confruntă cu o roșie mai rea decât alții.
Dacă vă confruntați cu o roșie severă, puteți face multe lucruri pentru a le aborda pe termen scurt. Aceasta include schimbarea modului în care gândești și acționezi în jurul oamenilor și situațiilor care te fac să fii nervos. Cel mai important, implică schimbarea modului în care gândești despre înroșirea.
Tratamentele pe termen lung pentru înroșire includ diagnosticul și tratarea unei tulburări de anxietate care stau la baza sau obținerea unei intervenții chirurgicale care vă oprește organismul de a înroși.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea care sunt opțiunile cele mai potrivite pentru corpul și situația dvs.
