Există șanse mari să te confrunți cu durerile de spate în timpul sarcinii. La urma urmei, creșterea în greutate, modificările hormonale și incapacitatea generală de a deveni într-adevăr confortabil pot influența corpul, inclusiv spatele.
Și, în timp ce probabil te așteptai la un anumit disconfort în timpul sarcinii, este posibil să nu te aștepți la dureri de spate postpartum după secțiunea C.
Durerea de spate este ceva ce unele mame experimentează după naștere, cu durerea care începe în câteva ore după naștere și continuă zile, săptămâni sau luni postpartum.
Iată o privire asupra posibilelor cauze ale durerilor de spate după o cezariană, cunoscută în mod obișnuit ca o secțiune C, precum și ce puteți face pentru a ameliora o parte din disconfort.
Cauzele durerilor de spate după o secțiune C
Durerile de spate după naștere pot fi nervoase, mai ales atunci când vă tot recuperați de la operație. Probabil că vă așteptați să simțiți un anumit disconfort din cauza inciziei, dar acum aveți probleme în mai multe locuri decât credeți că este posibil.
Nu există o singură cauză posibilă a durerii, ci mai multe explicații plauzibile pentru dureri, pe care le-ar putea simți în partea superioară sau inferioară a spatelui.
1. Schimbări hormonale
Să fii însărcinată nu numai că crește dimensiunea stomacului, dar duce și la modificări mult mai puțin vizibile, unele dintre ele putând contribui la durerile de spate după naștere.
În timpul sarcinii, organismul eliberează hormonul relaxant al sarcinii în pregătirea pentru naștere. Acest hormon dezleagă ligamentele și articulațiile, astfel încât să fie mai ușor să alungi copilul.
Organismul eliberează acest hormon indiferent dacă aveți o naștere vaginală sau o secțiune C.
Deoarece este mai ușor să-ți încordezi spatele atunci când articulațiile și ligamentele sunt libere, cea mai mică activitate poate provoca dureri inferioare sau mijlocii.
Vestea bună este că articulațiile, mușchii și ligamentele tale se vor consolida treptat în lunile următoare sarcinii.
2. Creșterea în greutate
Purtarea greutății corporale suplimentare este un alt factor care contribuie la durerile de spate.
Este normal ca mărimea dvs. să crească în timpul sarcinii. Până la urmă, crești o persoană cu totul nouă. Însă greutatea suplimentară și un centru schimbător de echilibru datorită faptului că transportați atât de mult în față ar putea pune stres pe spate și pe coloana vertebrală, ceea ce duce la dureri de spate.
3. Ridicarea și transportarea unui nou copil
Bebelușul tău ar putea avea doar șase sau șapte kilograme, ceea ce nu pare a fi foarte mult, dar asta este o greutate suplimentară pe care o poți transporta în brațe în fiecare zi.
De asemenea, vă aplecați în mod constant și ridicați copilul de la pătuț, scaunul auto și cărucior. Aceste mișcări și atingeri suplimentare vă pot afecta postura și pot provoca dureri de gât și / sau de spate.
Să fii mai conștient de postura ta când îți manevrezi copilul poate aduce o ușurare. În loc să vă aplecați, țineți-vă spatele cât mai drept și în poziție verticală când ridicați copilul și folosiți picioarele.
Luați în considerare modul în care v-ați așezat scaunul auto și dacă stați în mașină pentru a accesa scaunul va scădea nevoia de poziționare penibilă în timp ce ridicați copilul înăuntru și în afară. Același lucru este valabil și pentru pătuțul. Luați în considerare dacă este poziționat pentru a ajunge la un nivel optim pentru care îl puteți folosi (precum și pentru siguranța bebelușului!) Și faceți ajustări în funcție de necesități.
4. Alăptarea
Alăptarea este o modalitate excelentă de a vă lega cu copilul dvs. și, în timpul fiecărei hrăniri, puteți privi cu drag în ochii copilului.
Din păcate, menținerea acestei poziții prea mult timp îți poate încorda gâtul, provocând dureri la nivelul gâtului care se radiază la spate. Postura necorespunzătoare în timp ce alăptați poate provoca dureri de spate, în special dacă vă ridicați din umeri către copil.
Pentru a reduce durerea, mențineți umerii relaxați și așezați o pernă sub cot pentru a vă susține brațul. În timp ce este în regulă să privești în jos în timpul hrănirilor, sparge-ți ocazional privirea și privește drept pentru a evita încordarea gâtului.
5. Efectele anesteziei
Tipul de anestezie pe care îl primiți înainte de o secțiune C poate provoca, de asemenea, durere în zilele sau săptămânile următoare nașterii. S-ar putea să primiți un bloc epidural sau spinal pentru a amortiza zona în pregătirea unei intervenții chirurgicale.
Cu o epidurală, medicul injectează anestezie în zona care înconjoară măduva spinării. Între timp, cu un bloc vertebral, acestea injectează anestezie mai aproape de măduva spinării. Blocurile coloanei vertebrale funcționează mai repede, în timp ce poate dura până la 20 de minute pentru ca o epidurală să amorțească abdomenul, astfel încât metoda de naștere poate influența ce tip a fost utilizat.
O problemă cu un bloc epidural sau spinal este că acestea pot provoca spasme musculare în apropierea măduvei spinării după naștere. Aceste spasme pot continua săptămâni sau luni după livrare.
Ce poți face despre durerile de spate după o secțiune C?
Durerea de spate după o secțiune C este adesea temporară, intensitatea durerii scăzând treptat în zilele, săptămânile și lunile următoare nașterii. Între timp, iată o privire a mai multor modalități de a-ți ajuta spatele să se simtă mai bine.
Încercați să nu vă aplecați atunci când ridicați și ridicați copilul
Fii conștient de postura ta. Mențineți spatele drept și îndoiți-vă cu genunchii. Dacă vă simțiți dureros, rugați-vă partenerul sau altcineva să pună copilul în pătuț, cărucior sau scaunul mașinii.
Mențineți spatele drept în timp ce alăptați
Acest lucru poate ușura presiunea asupra coloanei vertebrale și a gâtului, prevenind durerile de spate și calmând durerile existente. Găsirea unui loc confortabil pentru alimentații poate face o lume diferită.
Faceți o baie fierbinte
O baie fierbinte poate ameliora tensiunea musculară și spasmele musculare din spate. În plus, căldura umedă ajută la creșterea circulației sângelui, reducând inflamația și durerile de spate. Întrucât o secțiune C este chirurgicală, nu faceți o baie până când furnizorul de servicii medicale vă oferă claritatea. Dacă nu aveți timp pentru o baie, stați în duș și lăsați apa fierbinte să vă curgă pe spate sau folosiți o placă de încălzire.
Alegeți exerciții blânde
După ce furnizorul de servicii medicale oferă lumină verde, începeți cu exerciții simple, ușoare, cum ar fi Pilates sau yoga. Acest lucru ajută la întărirea mușchilor abdominali și eliberează tensiunea musculară la nivelul spatelui. În plus, a merge la o plimbare ușoară poate îmbunătăți circulația sângelui. Acest lucru poate ușura inflamația și spasmele din spate.
Permiteți-vă să vă odihniți
Mișcarea prea mare ar putea agrava durerile de spate. Așa că rămâi în picioare cât mai mult, mai ales dacă ești dureros. Dă-ți înapoi șansa să te odihnești și să te vindeci. A fi excesiv de activ ar putea prelungi durerea. De asemenea, faceți goluri ori de câte ori este posibil. Somnul este modul în care corpul tău se reparată, iar îngrijirea unui nou copil înseamnă adesea că nu ai tot somnul necesar.
Ia un masaj
Obținerea unui masaj la spate vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai bine. Masajele pot ameliora tensiunea musculară și pot îmbunătăți circulația sângelui. Rugați-vă partenerul să vă ofere un masaj sau să primiți un masaj profesionist postpartum.
Luați medicamente pentru durere pentru a ușura spasmele
De asemenea, întrebați medicul despre medicamentele sigure pe care să le luați, în special dacă alăptați. De obicei, este bine să luați acetaminofen și ibuprofen în timpul alăptării. Doar asigurați-vă că nu depășiți doza maximă zilnică, conform instrucțiunilor de pe etichetă.
Când să consultați un medic pentru dureri de spate după o secțiune C
Deși durerile de spate după o secțiune C sunt frecvente, nu ignorați durerea severă. Aceasta include durerea care vă împiedică să dormi noaptea sau face dificilă mișcarea sau ținerea copilului.
Este posibil ca medicul dumneavoastră să necesite prescrierea unei medicamente mai puternice pentru durere. În funcție de severitatea durerii, poate fi necesar să lucrați cu un kinetoterapeut pentru a vă consolida mușchii abdominali sau pe spate și pentru a vă alina durerea.
De asemenea, este important să apelați la un furnizor de servicii medicale atunci când febră sau amorțeală însoțesc durerile de spate. Acesta ar putea fi un semn de complicații neurologice cauzate de anestezie.
La pachet
Indiferent dacă o naștere prin cezariană este planificată sau neașteptată, de multe ori vine cu un timp de recuperare mai lung și, de asemenea, este posibil să aveți dureri de spate.
Durerea este de obicei temporară și uneori reversibilă prin îmbunătățirea posturii și efectuarea altor ajustări. Dacă durerea nu se îmbunătățește după câteva luni sau intervine în viața de zi cu zi, discutați cu medicul pentru a discuta despre alte opțiuni de ușurare.
