În urmă cu aproape două săptămâni, mulți dintre noi am urmărit mărturiele drăguțe ale dr. Christine Blasey Ford în fața Senatului, în timp ce împărtășea detalii intime despre trauma adolescentului și presupusa agresiune sexuală de către atunci, judecătorul Brett Kavanaugh, judecător al Curții Supreme.
Kavanaugh a fost acum confirmată de Senat și este oficial o justiție a Curții Supreme. Au urmat indignarea din partea multor femei, a supraviețuitorilor de agresiune sexuală și a aliaților bărbați față de mișcarea #metoo.
Numirea lui Kavanaugh în fața incertitudinii cu privire la istoricul său de agresiune sexuală este doar unul dintre mai multe evenimente care au făcut ca multe femei să se simtă ca un progres către drepturi egale între bărbați și femei sa oprit.
Și asta se traduce în proteste de masă, discuții mai deschise despre efectele nocive ale unei societăți în care bărbații dețin în mare parte poziții de putere și multă mânie.
Pentru bărbați, furia este considerată masculină. Pentru femei, societatea ne spune adesea că este inacceptabilă.
Dar mesajele culturale că furia unei femei este toxică ne pot afecta sănătatea mentală și fizică. Fiind spus, ca femei, că furia este rea poate provoca rușine să se construiască, ceea ce ne poate împiedica să exprimăm această emoție sănătoasă.
În timp ce nu putem controla modul în care ceilalți primesc furia noastră - știind să identificăm, să exprimăm și să valorificăm această emoție poate fi potențatoare.
Ca psiholog, iată ce vreau să afle atât femeile cât și bărbații despre furie.
1. Furia nu este o emoție periculoasă
Creșterea în familii în care conflictul a fost măturat sub covor sau exprimat violent poate insufla convingerea că furia este periculoasă.
Este vital să înțelegem că furia nu-i rănește pe ceilalți.
Ceea ce dăunează este modul în care furia este comunicată. Furia care este exprimată ca abuz fizic sau verbal lasă cicatrici emoționale, dar frustrarea împărtășită în mod non-violent poate favoriza intimitatea și poate ajuta relațiile de reparație.
2. Ascunderea furiei are consecințe
A crede că furia este toxică ne poate face să ne înghițim furia. Dar ascunderea acestei emoții are consecințe. De fapt, furia cronică este legată de preocupările de sănătate precum insomnia, anxietatea și depresia.
Furia nerezolvată și neexprimată poate duce, de asemenea, la comportamente nesănătoase, cum ar fi consumul de substanțe, supraalimentare și cheltuieli excesive.
Emoțiile inconfortabile trebuie să fie calmate și, atunci când nu avem un sprijin iubitor, găsim modalități alternative de a ne amortiza sentimentele.
3. Furia legată de rezultate poate fi riscantă emoțional
Bazându-ne pe furia noastră de a modifica rezultatele ne poate duce să ne simțim fără speranță, tristi și dezamăgiți, mai ales dacă persoana sau situația nu se schimbă.
Cu asta în minte, înainte de a vă confrunta cu cineva, întrebați-vă: „Ce sper să câștig din această interacțiune?” și „Cum mă simt dacă nu se schimbă nimic?”
Nu putem schimba alți oameni și, în timp ce acest lucru poate fi descurajant, poate fi, de asemenea, liber să știm ce putem și nu putem controla.
4. Moduri sănătoase de a exprima furia
Folosirea afirmațiilor „I” este una dintre cele mai bune modalități de a exprima verbal sentimente furioase.
Deținerea emoțiilor tale poate înmuia apărarea celeilalte persoane, permițându-le să audă și să accepte cuvintele tale. În loc să spui „Mereu mă enervezi”, încearcă să spui, „sunt supărat pentru că…”
Dacă confruntarea cu persoana nu este fezabilă, direcționarea energiei către activism poate oferi un sentiment de comunitate, care poate fi de susținere și vindecare.
În situații în care oamenii au supraviețuit unor traume, cum ar fi abuzul, atacul sau moartea unei persoane dragi, știind că experiența dvs. poate ajuta o altă persoană să se simtă împuternicită.
Juli Fraga este un psiholog autorizat cu sediul în San Francisco, California. Ea a absolvit un PsiD de la Universitatea din Nordul Colorado și a participat la o bursă postdoctorală la UC Berkeley. Pasionată de sănătatea femeilor, ea abordează toate sesiunile sale cu căldură, onestitate și compasiune. Vedeți ce părere are pe Twitter.
