7 Zile Groaznice Fără Cafea: Un Experiment Anti-anxietate A început

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Sănătatea și sănătatea ne ating diferit. Aceasta este povestea unei persoane

- Dar mai întâi, cafea.

Această frază este în esență filozofia mea călăuzitoare în viață. De la prima mea ceașcă de cafea acum 12 ani, la 16 ani, am fost complet dependentă de mai multe căni de abur pe zi.

Sunt o persoană obosită în mod natural. De asemenea, mă străduiesc să dorm în odihnă, deoarece am tulburare de anxietate generalizată (GAD).

Am consumat în fiecare dimineață o respectabilă una sau două căni de cafea, dar de când am început să lucrez de acasă în ianuarie, aportul meu de cafea a scăzut. Atunci când o oală de cafea plină de bine este la îndemână, este dificil să nu bei trei sau patru căni înainte de prânz.

Deși savurez beneficiile pe care le oferă cafeaua - cea primară fiind energia crescută - știu că este un obicei care poate avea dezavantajele sale.

Experții consideră că aportul ridicat de cofeină poate agrava anxietatea și problemele de somn. În ciuda terapiei și a altor strategii de mindfulness, mă lupt constant să păstrez îngrijorarea și răsturnarea.

Poate fi, de asemenea, un declanșator al bolii de reflux gastroesofagian (GERD) - pe care le am. Gastroenterologul meu mi-a spus anterior să încetez să beau cafea pentru a-mi îmbunătăți refluxul acid.

Am și sindrom de colon iritabil (IBS). Întotdeauna am crezut că cafeaua ajută la problemele mele intestinale, dar știu că cofeina poate fi un declanșator pentru persoanele cu IBS.

Distribuie pe Pinterest

Toate lucrurile pe care le-am gândit timp de o săptămână fără cafea:

Ziua întâi m-a implicat alegându-mă pentru că mă gândesc că pot face vreodată această provocare fără anumite lupte serioase.

Iată gândurile și observațiile mele interne despre sănătatea mea în timpul săptămânii mele agonizante fără cafea.

„Nu pot face acest lucru absolut”

Mi-a luat trei zile să încep cu adevărat provocarea mea de o săptămână. În ziua 1, mintea mea s-a simțit în ceață și m-am străduit să mă concentrez asupra muncii mele. Am pățit vinovat în bucătărie pentru a-mi permite jumătate de cană de cafea.

În ziua 2, am făcut exact același lucru, depășit de incapacitatea mea de a mă trezi pur și simplu fără cafea.

În cele din urmă, în ziua a 3-a, am dat jos trapa și am plecat fără cafea.

Mergeam să o vizitez pe bunica mea într-o altă stare și, prin urmare, nu aveam nicio muncă de impozitare mentală de făcut. Aceasta a sfârșit a fi ziua perfectă pentru a începe provocarea, deoarece în primul rând consum cât mai multă cafea ca și mine pentru a mă concentra pe munca mea de scriitor.

„Știam că voi primi o migrenă”

După câteva ore de mers cu mașina în prima mea zi fără cafea, am simțit o bătaie prea familiară care îmi pulsa în spatele ochiului drept.

În timp ce mi-a bătut capul și stomacul a început să se întoarcă, am apărut o migrenă Excedrin (care are cofeină). Dar migrena nu s-ar dispărea. Am luat niște ibuprofen înainte de a recunoaște în sfârșit că era timpul să iau unul dintre medicamentele mele eliberate pe bază de migrenă.

A doua zi, am primit o migrenă ușoară, deși am reușit să o înfig în mugur cu medicamente înainte de a crește prea insuportabil. În cea de-a treia zi fără cafea, am avut o durere de cap plictisitoare.

„Nu mi-am luat medicamentele GERD în câteva zile, dar nici nu am nevoie de el”

Am fost la un medicament GERD zilnic, omeprazol (Prilosec), începând cu iulie trecută, când refluxul meu acid nu mai putea fi controlat de Tums ocazional. De obicei, iau omeprazol în doze de tratament de două săptămâni, adică două săptămâni cu medicamente, apoi o săptămână fără.

Când am vizitat bunica, mi-am ambalat medicamentele GERD, întrucât eram în mijlocul unei doze de două săptămâni. La câteva zile după ce am ajuns acasă, mi-am dat seama că nu luasem încă medicamentul în călătorie și nici nu l-am ambalat, adică nu-l luasem în aproape o săptămână.

Mănânc o dietă destul de sănătoasă, cu conținut scăzut de alimente care exacerbează GERD, precum usturoiul, alcoolul și alimentele prăjite.

Cafeaua este una dintre singurele declanșatoare GERD care face parte din dieta mea și m-am întrebat întotdeauna dacă a fost vinovatul.

„Nu pot să cânt”

Am sindrom de colon iritabil (IBS). Este secundară bolii celiace, care poate produce ravagii asupra sănătății intestinului meu.

Sunt predispus la constipație, de aceea am adesea bătăi lungi de constipație de mai multe ori pe an.

Bauturile cu cofeina sunt cunoscute ca avand efecte laxative pentru multe persoane, eu fiind unul dintre ele.

Am decis să iau MiraLAX, un îndulcitor de scaun fără contrasens, pentru a-mi ajuta constipația.

Am sfârșit prin a avea nevoie să iau catifelatorul de mai multe ori în timpul provocării, dar nu am fost niciodată complet regulat.

Distribuie pe Pinterest

'Cazul energetic de după-amiază este real'

Deși nu a fost ușor, am reușit să trec de cele mai multe dimineți fără cafea.

Ceața creierului se ușura în fiecare zi și, deși începutul dimineții a fost mai lent, până la urmă am terminat treaba.

Adevarata lupta s-a intamplat in jurul orei 3 sau 4 pm, cand m-am simtit incepand sa scad.

Mereu mi-a plăcut mai multe căni de ceai verde matcha noaptea, deoarece conținutul de cafeină este minim și consider că îmi stabilește stomacul.

Într-o noapte în timpul provocării mele, aveam de gând să văd Călătorie la Wrigley Field, o excursie de familie mult așteptată. Chiar înainte să plecăm, am glumit cu toată lumea că am nevoie de un pui de somn.

Fratele meu geamăn - de asemenea un mare dependent de cofeină - mi-a aruncat un Energy Shot de 5 ore. Nu am încercat niciodată una. Dar vremurile disperate cer măsuri disperate.

Am băut lovitura și am simțit o ușurare ușoară peste mine în timp ce corpul meu s-a umplut de energie la doar 20 de minute mai târziu.

Distribuie pe Pinterest

„Nu cred că anxietatea mea s-a îmbunătățit”

Din păcate, anxietatea mea nu s-a îmbunătățit vizibil în timpul acestei provocări de o săptămână.

Toți cei cu anxietate găsesc soluții care funcționează pentru ei. Pentru mine, cafeaua nu este. De asemenea, nu am simțit îmbunătățiri semnificative ale somnului meu. Încă m-am aruncat și m-am întors cum fac mereu.

Sunt angajat independent ca scriitor și de multe ori găsesc că timpul meu cel mai productiv este de la 7 dimineața până la 12 pm, când sunt plin de cafeină și pot pluti prin munca mea.

Și cu cât lucrez mai mult, cu atât mă simt deseori mai puțin anxioasă. Fără cafea, productivitatea mea de dimineață a încetinit. Nu am scris la fel de repede. Termenele mele s-au întors cu mai puțină muncă decât de obicei pentru a arăta orele mele la computer.

Dacă consumul copios de cafea este un obicei prost al meu, pot trăi cu asta

Poate că se datorează faptului că experimentul meu a fost doar o săptămână, dar nu am ajuns niciodată la un loc de confort fără cafea.

Am numărat zilele până când provocarea mea s-a terminat și mă puteam bucura din nou de câteva cești de cafea cerești în fiecare dimineață.

M-am trezit în prima zi după provocarea mea și am băgat cu emoție o oală de cafea, doar ca să mă găsesc oprindu-mă după o ceașcă. GERD-ul meu se întorsese.

Am cântărit dacă beneficiile pe care le obțin din cafea depășesc nevoia de a lua un medicament zilnic pentru refluxul acid.

Singura modalitate de a ști va fi renunțarea la cafea mai mult de o săptămână și nu sunt sigur dacă sunt gata să fac asta destul de mult.

Jamie Friedlander este un scriitor și editor independent cu pasiune pentru sănătate. Lucrarea ei a apărut în The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider și Succes Magazine. Când nu scrie, poate fi găsită, de obicei, călătorind, beând cantități abundente de ceai verde sau navigând pe Etsy. Puteți vedea mai multe mostre din munca ei pe site-ul ei web. Urmăriți-o pe Twitter.