Prezentare generală
O dietă sănătoasă și un stil de viață sunt esențiale pentru menținerea unei inimi sănătoase. Tratamente alternative și modificări ale stilului de viață îți pot îmbunătăți sănătatea inimii și îți pot reduce riscul de atac de cord. Dar este important să vă asigurați că schimbările în stilul de viață nu interferează cu medicamentele pe care le puteți lua. Așadar, consultați întotdeauna medicul înainte de a încerca orice tratament alternativ.
Tratamentele alternative nu sunt adecvate atunci când sunt prezente simptomele atacului de cord. Un atac de cord este un eveniment care poate pune viața în pericol, iar simptomele trebuie tratate imediat de către furnizori medicali de urgență instruiți.
În timp ce următoarele tratamente nu sunt utilizate în timpul unui atac de cord efectiv sau suspectat, acestea pot fi utilizate pentru a reduce riscul de a avea un atac de cord. De asemenea, pot face parte dintr-un plan de tratament holistic după ce ați suferit un atac de cord.
Terapia nutrițională
O dietă sănătoasă este un aspect necesar al sănătății inimii și este crucială în prevenirea bolilor coronariene (CAD) și a atacurilor de cord. În general, menținerea unei diete sănătoase, bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe este un mod eficient de a menține o inimă sănătoasă. Stai departe de alimentele procesate și de cele bogate în grăsimi și zahăr.
American Heart Association (AHA) recomandă consumul de acizi grași omega-3 cel puțin de două ori pe săptămână. Acest tip de grăsime poate reduce riscul de boli de inimă. Aceste grăsimi se găsesc la peștii cu apă rece precum:
- somon
- hering
- sardine
- macrou
Un număr semnificativ de americani nu obțin destui acizi grași omega-3 din dietele lor. Suplimentele pot fi, de asemenea, luate pentru a asigura un aport adecvat. Dar suplimentele omega-3 trebuie luate sub supravegherea medicului, deoarece dozele mari pot provoca sângerare.
Utilizați întotdeauna suplimente cu acizi grași cu precauție dacă aveți o tulburare de sângerare, vânătăi ușor sau luați medicamente care interferează cu coagularea sângelui, cum ar fi warfarina sau aspirina.
Sport regulat
Exercitarea este importantă pentru menținerea sănătății inimii. Ajută la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului și la controlul greutății.
Nici nu trebuie să fie un exercițiu intens. Mersul timp de 30 de minute, de 5 ori pe săptămână, poate face o diferență vizibilă.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții. Dacă ați făcut un atac de cord, doriți să fiți siguri că inima dvs. este pregătită pentru exerciții fizice.
Meditaţie
Studii recente au arătat că meditația zilnică poate reduce stresul și scăderea tensiunii arteriale, care sunt factori de risc pentru CAD și atacuri de cord. Există multe forme de meditație, inclusiv:
- meditație ghidată
- meditația mantrei
- meditație de mindfulness
- qigong-ul
- tai chi
- yoga
Oricare dintre acestea poate fi benefic. De asemenea, nu este necesar să urmați o formă specială de meditație. S-ar putea să stai confortabil, să închizi ochii și să repete un cuvânt sau o expresie timp de aproximativ 20 de minute. Ideea este să vă liniștiți mintea și să vă lăsați mintea și corpul să se conecteze și să se relaxeze.
perspectivă
Există multe schimbări simple de stil de viață pe care le puteți face pentru a preveni atacurile de cord și pentru a menține o viață sănătoasă după un atac de cord.
Dar este important să vă amintiți că tratamentele alternative nu trebuie utilizate dacă aveți simptome de atac de cord. În schimb, ar trebui să solicitați asistență medicală imediată.
