Indulgențele Mele De Auto-îngrijire Pentru Artrita Reumatoidă

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:25

Trăind cu RA de acum un deceniu, încercând mai întâi să echilibreze școala absolvită și RA, și acum încercând să echilibrezi un loc de muncă cu normă întreagă și RA, știu cât de ușor este să lași îngrijirea de sine să cadă pe marginea drumului. Dar pe măsură ce am învățat, îngrijirea de sine este „trebuie să le pese”. Fără ea, a trăi cu RA sau a trăi deloc poate fi destul de dificil.

Este esențial să îți faci timp pentru tine și să te deconectezi, chiar dacă este doar din când în când. Permiterea reîncărcării și reînnoirii poate fi extrem de benefică.

1. Cupcakes (sau mâncăruri de ciocolată de orice fel)

Toți nu avem nevoie din când în când de puțină ciocolată? În timp ce încerc să urmez o dietă sănătoasă ca unul dintre modurile în care îmi administrez RA, există cu siguranță momente în care mâncarea sau deserturile confortabile sunt doar lucrul care îmi crește spiritul. Încerc să nu mă fac să mă simt vinovat când mă bucur de aceste plăcinte. De fapt, am descoperit că moderația este mai bună decât eliminarea. Altfel, s-ar putea să mănânc TOATE cupcakes-urile!

2. O băutură caldă

O ceașcă de ceai, cafea sau ciocolată caldă poate face foarte multe pentru a mă readuce în centru atunci când mă simt stresat sau obosit. Căldura poate fi reconfortantă. Mă asigur să aveți mereu o varietate de ceaiuri la îndemână.

3. Zilele de sănătate mintală

Am crescut și de-a lungul vieții mele de adult, am fost foarte devotat școlii și muncii. Mama mă arăta uneori când eram la școală și mă întreba dacă am nevoie de o zi de sănătate mintală. Când eram mai tânără, nu am profitat niciodată de asta.

Dar ca adult, mă lovește faptul că nu mi-am dat seama cât de valoroasă ar putea fi o zi de sănătate mintală. Nu omit neapărat să muncesc sau să-mi iau o zi liberă doar pentru că, dar încerc să-mi permit câteva week-end-uri libere, când pot să mă bag în picioare, să stau înăuntru și să mă culc.

4. Social media deconectat

La fel ca zilele de sănătate mintală, consider că, cu siguranță, trebuie să mă îndepărtez de bloguri și de alte social media din când în când. Ca blogger și ca cineva care petrece mult timp pe rețelele de socializare, aceste momente de a fi deconectate sunt esențiale, dacă sunt puțin observatoare. Deși activul pe rețelele de socializare a fost foarte mulțumitor, poate deveni și atotcuprinzător. Așadar, o pauză din când în când este cu siguranță justificată.

5. O tunsoare

Am devenit unul dintre acei oameni care primesc o tunsoare la fiecare șase luni. De obicei, atunci când părul meu a devenit lung și prea greu de gestionat cu simptomele mele RA. De asemenea, am trecut de la practica frugală de a obține tunsori foarte ieftine la modernizarea unui salon cu adevărat drăguț. A merge undeva un pic mai fan face ca o tunsoare să fie o experiență.

6. O baie lungă și caldă

În viața mea de zi cu zi, am noroc dacă am timp sau energie pentru a face duș, să nu mai vorbim de o baie. Așadar, din când în când, am dat deoparte timpul pentru a face o baie relaxantă. Include mereu niște băi cu bule uimitoare care ridică experiența. Este uimitor modul în care îți poți transforma baia într-o oază privată, doar pentru o perioadă de timp.

7. O carte bună

Sunt un cititor voraces, dar nu am timp să mă așez și să citesc cât de des mi-aș dori. Când primesc aceste momente, le prețuiesc. O carte bună îmi oferă șansa de a îndepărta ceva timp din propria mea viață și de a păși în lumea călătoriei altcuiva, indiferent dacă este reală sau imaginată.

A lua cu livrare

Pentru unii dintre voi, acest lucru s-ar putea întoarce la elementele de bază. Poate că unele dintre lucrurile pe care le-am sugerat sunt lucruri pe care le faceți des, fără o a doua gândire. Totuși, pentru mine, a fost mereu și rămâne o provocare să îmi iau timp, chiar și atunci când am nevoie.

Teama de a lipsi poate fi copleșitoare și cred că aceasta este o parte din ceea ce mă determină să las îngrijirea de sine să se lase atrasă. Dar cu cât îmbătrânesc și cu cât viața este mai rapidă, cu atât mai importantă devine îngrijirea de sine. Dacă vreau să fiu cea mai bună iubită, fiică, soră, angajat și prieten care pot fi, trebuie să am grijă de mine mai întâi. Cred că prima parte a îmbrățișării grijii de sine este realizarea faptului că este opusul egoistului. Îngrijirea de sine vă permite să aveți grijă și de alții.

Leslie Rott a fost diagnosticată cu lupus și artrită reumatoidă în 2008, la 22 de ani, în primul an de școală absolvită. După ce a fost diagnosticat, Leslie a continuat să obțină un doctorat în sociologie de la Universitatea Michigan și un master în Advocacy pentru sănătate de la Sarah Lawrence College. Ea este autorul blogului „Mai aproape de mine”, unde își împărtășește experiențele în care se confruntă și trăiește cu mai multe boli cronice, sincer și cu umor. Este un avocat profesional al pacientului care trăiește în Michigan.