Prezentare generală
Picioarele noastre iau foarte mult abuz. Potrivit American Podiatric Medical Association, ei înregistrează un impresionant 75.000 de mile până când ajungem la 50 de ani.
Partea de jos a picioarelor dvs. este căptușită cu grăsime absorbantă de șocuri. În timp ce pot rezista multor uzuri, nu sunt invincibili. Nu este neobișnuit ca aceștia să se învârtă din cauza unor lucruri precum accidentări, activități sportive, încălțăminte nesuportivă și multe altele.
Care sunt simptomele?
Vânătaia este numită contuzie în termeni medicali. Ele pot apărea oriunde pe corp atunci când țesuturile moi sunt rănite. În urma rănii, vasele mici de sânge de sub piele se sparg și permit scurgerii sângelui.
Inițial, vânătaia ar putea fi fragedă și roșiatică sau purpurie. Pe măsură ce se vindecă, tandrețea scade și sângele va fi metabolizat. Pe măsură ce acest lucru se întâmplă, pielea vânătă se transformă de la roșu la albăstrui la gălbui și, în sfârșit, înapoi la normal. În general durează aproximativ două săptămâni pentru ca o vânătăi să se rezolve complet.
În unele cazuri, piciorul tău se poate simți de parcă are o vânătăi. Poate fi fragedă sau umflată, dar nu va fi decolorată. Aceasta se poate datora faptului că vasele de sânge sparte se află mai adânc sub piele sau pentru că pielea ta este groasă, camuflând sângele comun.
8 cauze
Există o mare varietate de motive pentru care tălpile picioarelor vă pot învârti. Ei includ:
1. accidentare sportivă
Garnitura de călcâi are impactul când piciorul se aterizează după ce înaintează. Asta înseamnă că este un loc primordial pentru vânătăi.
Vânătaia rezultă adesea din lovituri repetitive, puternice de călcâie. Acestea pot apărea în timp ce joci baschet sau volei, sau alergi sau te ocupi de saltul lung în competiții pe piste și pe teren. Oamenii care fac multă marșă, cum ar fi muzicienii dintr-o trupă de marș sau oameni în armată, sunt, de asemenea, la un risc mai mare.
2. Îmbătrânirea
O parte a procesului de îmbătrânire normală este subțierea pielii și pierderea depozitelor de colagen și grăsime în întregul corp. Ați observat vreodată o subțiere a feței la persoanele în vârstă? La fel se întâmplă și cu tampoanele grase de pe călcâie și bila piciorului.
Conform Institutului de Sănătate Preventivă a Piciorului, până la vârsta de 50 de ani am pierdut aproximativ 50 la sută din grăsimea de pe picioare. Când aceste tampoane de grăsime se subțiază, există mai puțin amortizare. Aceasta face ca talpa să fie mai predispusă la vânătăi.
3. Încălțăminte fără suport
Dacă vă plimbați desculți sau în pantofi cu talpă subțire, vă pregătiți piciorul pentru vânătăi. Fără o protecție adecvată, o rocă pungă, un băț ascuțit sau alte resturi pot deteriora ușor țesuturile moi și pot crea o vânătăi.
4. Fracturi sau pauze
O rană suficient de severă pentru a deteriora un os este, de asemenea, suficient de severă pentru a rupe vasele de sânge de sub piele și a provoca vânătăi. În funcție de locul în care se află accidentarea, puteți observa vânătăi pe fundul piciorului. Cu un os rupt sau fracturat, este posibil să experimentați și durere, umflare și poate chiar tăieturi.
5. Metatsarsalgia
Această afecțiune, cunoscută și sub denumirea de vânătăi de piatră, este cauzată, în general, de o schimbare a modului în care mergi. De exemplu, puteți dezvolta această afecțiune dacă v-ați schimbat mersul pentru că ați crescut în greutate, ați dezvoltat artrită sau gută, sau dacă purtați pantofi care se potrivesc.
Această modificare a mersului poate pune presiune nejustificată asupra mingii piciorului tău, unde este posibil să experimentezi dureri ascuțite. Degetele de la picioare pot fi, de asemenea, amorțite sau furnicături. De asemenea, este posibil să aveți vânătăi pe bila piciorului. Este posibil să aveți această afecțiune, de asemenea, fără vânătăi vizibile.
Potrivit Colegiului American de Ortopedie și Medicină pentru Picior și Glezne, multe persoane descriu sentimentul ca „mers pe pietricele”. De aici provine numele vânătăi de piatră.
6. Ruperea fasciară plantară
Fasciita plantară este o cauză frecventă a durerii de călcâi care apare atunci când fascia plantară devine rănită și inflamată. Fascia plantară este banda dură, fibroasă, care leagă degetele de la osul călcâiului. Acest lucru este mai frecvent la sportivi datorită mișcărilor repetitive, puternice în sport. Se vede și la persoanele care sunt:
- supraponderal
- au picioarele plate
- purtați încălțăminte necorespunzătoare, ceea ce adaugă presiune fascia
Dacă fascia se rupe complet sau se sfâșie - ceea ce se poate întâmpla atunci când fascia elastică este întinsă dincolo de limita ei - este posibil să simțiți durere imediată și intensă la călcâie și arcul piciorului. Este, de asemenea, mai probabil să vă confruntați cu o fascia ruptă.
7. Rănirea lui Lisfranc
Numit după un chirurg francez din secolul al XIX-lea, o rană Lisfranc apare atunci când oasele sau ligamentele picioarelor mijlocii sunt rupte sau rupte. Piciorul mijlociu este important pentru stabilizarea arcului. Această accidentare apare adesea în urma unei alunecări și căderi.
Printre simptome se numără durere și umflare pe partea superioară a piciorului, precum și vânătăi pe partea inferioară.
8. Medicamente sau tulburări de sângerare
Medicamentele, cum ar fi warfarina de diluatori ai sângelui (Coumadin) sau rivaroxaban, fac mai ușoară vânăturile din corp. Aceasta include partea inferioară a picioarelor. Anumite boli pot duce, de asemenea, la vânătăi mai ușoare, precum hemofilie sau trombocitopenie.
Când să vezi un doctor
Consultați medicul dumneavoastră dacă:
- nu poti merge
- ai dureri extreme
- umflarea nu scade cu îngrijirea de sine
Medicul dumneavoastră va face un examen fizic și vă va pune câteva întrebări. Vor dori să știe:
- când a început vânătaia
- dacă ai căzut sau ai întâlnit o traumă la picior
- ce tip de pantofi purtați
- la ce activități sportive participi în mod regulat
Medicul dumneavoastră poate comanda teste imagistice precum radiografii și RMN pentru a vedea ce se întâmplă în interiorul piciorului. Acestea îi pot ajuta să vadă dacă aveți un os rupt sau o altă vătămare internă.
De asemenea, pot recomanda terapie fizică pentru a ajuta la recuperare.
Remedii la domiciliu
Vânătaia pe tălpile picioarelor indică de obicei un fel de rănire. Pentru a accelera recuperarea, încercați:
- Odihnă. Coborâți de piciorul rănit cât mai curând posibil. Dacă îl utilizați în continuare, puteți provoca mai multe daune
- Gheața piciorului timp de 15 până la 20 de minute la fiecare trei-patru ore pentru primele 48 de ore după o accidentare.
- Înfășurați piciorul într-un bandaj de compresie dacă umflarea este substanțială. Bandajul trebuie să fie perfect, dar nu atât de strâns încât să constrângă circulația.
- Elevați piciorul peste nivelul inimii pentru a reduce umflarea.
- Luați antiinflamatoare contra-counter, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin), pentru a reduce durerea și inflamația.
- Începeți exercițiile de întindere și întărire odată ce medicul vă oferă OK.
Cum este tratat acest lucru?
În funcție de cauza vânătăi, medicul dumneavoastră vă poate recomanda aruncări sau cizme care nu poartă greutate pentru a ajuta la imobilizarea piciorului și pentru a preveni deteriorarea ulterioară. Umflarea severă, cum ar fi ceea ce se poate confrunta cu fasciita plantară sau o ruptură facială, poate avea nevoie de injecții cu cortizon.
Ori de câte ori există oase rupte și dezordonarea ulterioară a articulațiilor - ceea ce este adesea în cazul unei leziuni Lisfranc - este deseori recomandată intervenția chirurgicală.
Cum să preveniți vânătăi pe fundul piciorului
Deși nu puteți preveni întotdeauna vânătăile pe fundul piciorului, există anumite lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul.
- Purtați încălțăminte adecvată. Calcaiul nu ar trebui să alunece, degetele de la picioare nu ar trebui să fie înghesuite în cutia degetelor de la picioare, iar pantoful trebuie să fie suficient de larg pentru a-ți adapta confortabil picioarele de la picioare. Este important și un pantof cu talpa suficient de amortizantă.
- Purtați pantoful potrivit pentru sportul potrivit. De exemplu, pantofii de baschet sunt făcuți pentru a juca pe un teren de lemn, care este mult mai iertător decât alergatul pe ciment. În schimb, pantofii de alergare au mai multă amortizare în talpă pentru a absorbi un impact suplimentar.
- Folosiți inserții de încălțăminte pentru sprijin suplimentar de arc dacă aveți picioare plate sau fasciită plantară.
- Evitați să mergeți desculți sau să purtați pantofi cu talpă subțire, nesuferiți.
- Pierdeți greutatea dacă sunteți supraponderali.
- Întinde-ți arcadele rulând o minge de tenis înainte și înapoi sub picioare.
Care sunt perspectivele?
Având în vedere pedeapsa zilnică pe care o iau picioarele, vânătăile pe tălpi nu sunt rare. În funcție de cauză, puteți fi recuperat complet în câteva săptămâni până la câteva luni. Și cu puțină gândire și pregătire, multe răni pot fi prevenite cu totul.
