Ce este perimenopauza?
S-ar putea să vă gândiți la perimenopauza ca amurgul anilor dumneavoastră de reproducere. Este momentul în care corpul tău începe să treacă la menopauză - perioada în care producția de estrogen scade și perioadele menstruale se opresc.
Femeile intră adesea în perimenopauză în 40 de ani, dar unele încep mai devreme sau mai târziu. Tranziția durează de obicei între patru și opt ani. Vi se spune că sunteți în perimenopauză până când nu ați avut o perioadă de 12 luni la rând. Apoi, te afli în menopauză.
Deși nivelul dumneavoastră de estrogen scade în menopauză, acesta se modifică în sus și în jos în timpul perimenopauzei. De aceea, ciclurile menstruale devin atât de neregulate. Când nivelul de estrogen este ridicat, crampele abdominale - alături de simptome precum perioade grele și sânii fragede - sunt frecvente.
Iată o privire la ce să vă așteptați în timp ce treceți prin această tranziție majoră în viață.
Cum se schimbă crampingul?
Crampele sunt un ritual lunar pentru multe femei în perioada menstruală. Sunt rezultatul contractării uterului pentru a-și aluneca căptușeala.
Unele femei au în mod natural crampe mai dureroase decât altele. Afecțiuni precum endometrioza, fibroamele uterine și boala inflamatorie pelvină pot provoca, de asemenea, crampe dureroase în anii de reproducere.
În timpul perimenopauzei, aceste crampe se pot intensifica. La fel și alte simptome ale perioadei, cum ar fi sânii fragede și modificările de dispoziție.
Ce provoacă această schimbare?
Crampele pe care le simți în timpul perimenopauzei sunt legate de nivelul hormonal. Prostaglandinele sunt hormoni eliberați de glandele care se alătură uterului. Acești hormoni îți îndrumă uterul să se contracte în perioada ta. Cu cât nivelul de prostaglandină este mai mare, cu atât va fi mai rău crampele.
Produceți mai multe prostaglandine atunci când nivelul dvs. de estrogen este ridicat. Nivelurile de estrogen cresc adesea în timpul perimenopauzei.
Ce poti face?
Dacă crampele dvs. sunt suficient de intense pentru a vă deranja sau a vă afecta viața de zi cu zi, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a obține alinare. Iată câteva sugestii pe care le puteți încerca.
Modificarea stilului de viață
Schimbarea regimului alimentar este o modalitate ușoară de a calma crampele menstruale fără medicamente.
Mâncați alimente bogate în fibre, cum ar fi legume, fructe și cereale integrale. Fibrele scad cantitatea de prostaglandine din corp.
Acizii grași Omega-3 găsiți în pește, cum ar fi somonul și tonul, reduc producția organismului de acești hormoni.
Alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi vitaminele B-2, B-3, B-6 și E, precum și zincul și magneziul, ar putea oferi, de asemenea, o anumită scutire de crampe.
Puteți încerca, de asemenea:
- Evitați cafeaua, ceaiul și sodă. Cofeina poate agrava crampele menstruale.
- Stai departe de alcool, care intensifică și crampele.
- Limitați aportul de sare. Mâncarea prea multă sare determină corpul să țină mai multă apă, ceea ce te face să te umfli. Balonarea poate agrava crampele.
- Plimbă-te sau fă alte exerciții în fiecare zi. Exercitiile fizice imbunatatesc circulatia sangelui si reduc crampele.
Acasă și remedii naturale
O revizuire Cochrane a dovezilor sugerează că anumite plante medicinale pot ajuta cu crampe. Aceasta include:
- schinduf
- ghimbir
- valeriană
- zataria
- sulfat de zinc
Acestea fiind spuse, dovezile sunt foarte limitate. Uneori, suplimentele pot avea reacții adverse sau pot interacționa cu medicamentele pe care le luați, de aceea trebuie să consultați întotdeauna medicul înainte de a le adăuga la rutină.
Puteți încerca, de asemenea, aceste remedii la domiciliu:
- Puneți un tampon de încălzire sau o sticlă de apă caldă pe abdomen. Cercetările au descoperit că căldura este la fel de eficientă pentru ameliorarea crampelor ca ibuprofenul (Advil).
- Masează-ți burtica. Presiunea blândă poate oferi o ușurare a durerii.
- Practică tehnici de reducere a stresului, cum ar fi respirația profundă, meditația sau yoga. Un studiu a constatat că durerea în perioada respectivă era de două ori mai frecventă la femeile care erau stresate decât la femeile cu stres scăzut. Stresul poate face și crampele pe care le aveți mai severe.
Medicament
Dacă schimbările de stil de viață și remediile la domiciliu nu sunt suficiente pentru a-ți ușura crampele, întrebați-vă medicul despre încercarea unui calmant de contrafacere. Acestea includ:
- ibuprofen (Advil)
- naproxen sodiu (Aleve)
- acetaminofen (Tilenol)
Medicamente mai puternice precum acidul mefenamic (Ponstel) sunt disponibile pe bază de prescripție medicală pentru a trata durerea mai severă.
Pentru a beneficia la maxim de calmant, începeți să o luați chiar la începutul perioadei dvs. sau când începeți crampele pentru prima dată. Continuați să o luați până când simptomele dvs. se vor îmbunătăți.
Luând pilule pentru controlul nașterii poate ajuta, de asemenea, la controlul durerilor. Hormonii din controlul nașterii scad cantitatea de prostaglandine produse în uter. O scădere a prostaglandinelor poate reduce atât crampele, cât și fluxul de sânge.
Alte motive pentru durerea ovariană în perimenopauză
Nu toate durerile din timpul perimenopauzei sunt rezultatul crampelor periodice. Câteva afecțiuni de sănătate pot provoca, de asemenea, acest simptom.
Chist ovarian
Chisturile ovariene sunt sacuri pline de lichid care se formează pe ovarele unei femei. În mod normal, chisturile nu provoacă probleme.
Dar dacă un chist este mare sau se rupe, poate provoca:
- durere în abdomen pe partea chistului
- un sentiment de plenitudine în burtă
- balonare
Un chist provoacă rareori crampe. De obicei, durerea este bruscă și ascuțită.
În anii de reproducere, chisturile pot fi cauzate de:
- sarcină
- endometrioza
- sindromul ovarului polichistic (PCOS)
- infecție pelvină
După oprirea perioadelor, cele mai frecvente cauze ale chisturilor includ:
- acumularea de fluide în ovar
- creșteri necanceroase
- cancer
Deși majoritatea chisturilor sunt inofensive, simptomele pot indica faptul că aveți un chist mai mare. Și din moment ce riscul de cancer ovarian crește odată cu înaintarea în vârstă, merită să vă vedeți medicul să vă verifice simptomele. Puteți vedea medicul dumneavoastră de asistență primară sau un medic oncolog ginecologic.
Cancer ovarian
Deși cancerul ovarian este rar, este posibil. Cancerul ovarian poate începe în trei tipuri diferite de celule din ovare:
- Tumorile cu celule epiteliale pornesc de la celulele care acoperă suprafața ovarului.
- Tumorile cu celule germinale pornesc de la celulele care produc ouă.
- Tumorile Stromale pornesc de la celulele care produc hormoni estrogeni și progesteron.
Riscul dumneavoastră de cancer ovarian crește pe măsură ce îmbătrâneți. Majoritatea cancerelor ovariene încep după menopauză.
Printre simptomele acestui cancer se numără:
- dureri în abdomen sau pelvis
- balonare
- simțindu-te plin repede după ce mănânci
- o nevoie urgentă de a urina
- oboseală
- durere în timpul sexului
- modificări ale ciclului menstrual
Multe alte afecțiuni canceroase pot provoca, de asemenea, aceste simptome. Totuși, dacă aveți simptome, este o idee bună să vă consultați medicul pentru un examen.
Când să vă vedeți medicul
Dacă crampele dvs. sunt severe, care pot perturba viața sau persistă, consultați medicul dumneavoastră. De asemenea, ar trebui să faceți o programare dacă:
- Ai început să primești crampe pentru prima dată în viața ta sau au devenit mai severe.
- Vă confruntați cu alte simptome, cum ar fi sângerare puternică, scădere în greutate sau amețeli.
În timpul examenului, medicul vă va întreba despre istoricul medical și simptomele. De asemenea, medicul vă va verifica organele de reproducere. Puteți face teste imagistice, cum ar fi o ecografie sau o tomografie, pentru a afla dacă o problemă cu ovarele vă cauzează crampe.
La ce să te aștepți
Perimenopauza este o perioadă de tranziție care durează de obicei câțiva ani. Crampele tale ar trebui să scadă odată ce treceți complet la menopauză și perioadele tale se termină. Dacă perioadele dvs. se opresc, dar crampele continuă, consultați medicul dumneavoastră.
