Am întâlnit atât de mulți oameni în practica mea de terapie sexuală, care tânjesc după un sex „perfect”, pasionat - precum genul din filme, în care părul nimănui nu se încurcă și toată lumea are orgasme extatice.
Dar nu este realist. Asta e Hollywood.
În viața reală, sexul poate fi confuz, dezamăgit și chiar dezamăgitor. Oamenii se pot simți speriați să facă sex cu ceilalți importanți, frustrați de faptul că nu o fac în mod regulat, sau prea anxioși de faptul că o fac bine.
Adesea, în momentul în care îmi vizitează biroul, clienții mei se simt și un pic supărați. Ceea ce este complet normal. A avea frustrări este comună atunci când așteptările nu sunt îndeplinite și, după ce au avut prea multe lupte sau a evita subiectul cu totul, majoritatea oamenilor au uitat cum să comunice și sper că sfatul profesional vă poate ajuta.
Iată 10 dintre cele mai frecvente sfaturi pe care le găsesc clienților pentru a ajuta la realizarea și trăirea acelor momente de senzație pe care le vedem cu toții la televizor.
1. Folosiți-vă simțurile
Folosiți-vă cele cinci simțuri (da, toate cele cinci) pentru a vă concentra pe propriile senzații ale corpului. Abandonați mentalitatea bazată pe performanță și adoptați în schimb o abordare bazată pe plăcere. Acest lucru ajută la reducerea acestui tip de presiune sexuală de care majoritatea oamenilor se plâng atunci când vine vorba de sex-pectations. Practicarea acestui lucru vă poate ajuta să învățați să eliminați temerile care apar din crezul că trebuie să știți totul despre intimitatea sexuală.
2. Extindeți-vă definiția de sex - încercați-vă
Sexul este mai mult decât un contact penis-vaginal. De dragul varietății, încercați curenții externi, care pot include orice, de la sărutări profunde, atingere senzuală și masaje erotice, până la utilizarea vibratoarelor sau a altor jucării sexuale. Explorarea unei game de plăceri corporale este esențială pentru atingerea orgasmului.
3. Înțelegeți reciproc limba de iubire
Când viața devine dificilă în dormitor, bazează-te pe punctele tale forte. Este destul de ușor să schimbi vina și să te enervezi atunci când nevoile tale nu sunt satisfăcute. Dar, în loc să-l sunați renunță, faceți timp pentru a înțelege reciproc punctul de vedere. Găsiți un teren comun.
Bickering se întâmplă de obicei pentru că o persoană se simte neapreciată. Așadar, învățând și exprimându-ți iubirea în limbajul partenerului (fie că este vorba de cadouri, afecțiune fizică sau scoaterea coșului de gunoi), veți crea o bază pentru intimitatea sexuală.
4. Evitați să vă comparați partenerul cu partenerii dvs. sexuali din trecut, pentru că cine vrea să fie comparat?
Comparația tinde să creeze nesiguranțe și resentimente inutile. În schimb, răsfățați-vă unul cu celălalt și păstrați lucrurile interesante. Faceți amintiri noi! Programează nopți de dată pentru a te asigura că îți faci timp pentru a crea noi escapade sexuale.
5. Fii detectiv
Fii curios despre corpul tău și al lor! Luați în considerare această practică în extinderea conștientizării dvs. despre ceea ce vă face să vă simțiți în viață sexuală. Toate acestea te vor ajuta să devii mai bine echipat pentru a-i învăța partenerului cum să te atingă.
6. Cunoaște-ți propriile limitări
Când veți putea să vă recunoașteți propriile motive și cât de mult timp, energie și resurse sunteți capabili să vă dedicați dvs. și partenerului dvs., veți începe să simțiți mai puțin presiune și mai mult în controlul creării vieții sexuale. tu vrei.
7. Fii jucăuș
Serios, lăsați-vă prosti și păcăliți împreună. Sexul nu trebuie să fie atât de serios.
8. Luati o decizie intentionata pentru a fi intim
Programează-ți timpul pentru tine și partenerul tău, sau mai simplu spus, nu-ți exagera cu activități non-relaționale. Pentru a păstra scânteia în viață, trebuie să vă rezervați cel puțin o oră pe săptămână pentru a explora trupurile celuilalt și a vă bucura de jocul adulților.
9. Puneți telefonul și dormiți
Pentru a te simți mai confortabil în corpul tău și mai energizat pentru a explora ceva nou în dormitor, trebuie să te simți bine odihnit. Săriți să vă verificați Facebook-ul în fiecare seară și să vă rezervați prima și ultima oră a zilei pentru a alimenta, reconecta și experimenta cu plăcere sexuală.
10. Prioritizează-ți timpul
Creați mai multe oportunități de intimitate sexuală. Încetează să jonglezi prea multe bile în aer. Ștergeți-vă programul pentru odihnă, relaxare și activitate sexuală.
Și din moment ce ai nevoie de fluxul de sânge către organele genitale pentru excitare sexuală, ține pasul cu exerciții fizice regulate. Este vital să crești plăcerea. Nu numai asta, dar exercițiile fizice îți ridică starea de spirit și îți oferă un impuls de endorfină - două ingrediente necesare care promovează dorința sexuală.
Sexul nu trebuie să fie frustrant sau înfricoșător. Luați-le acasă și practicați-le pentru a începe să vă simțiți mai împuterniciți cu privire la sexualitatea, relațiile și voi înșivă. Atunci când stabilim așteptări realiste și suntem sinceri cu privire la nevoi și placere cu noi înșine și partenerul nostru, atunci putem începe să avem o viață sexuală mai satisfăcătoare.
Janet Brito este un terapeut sex certificat de AASECT, care are și o licență în psihologie clinică și asistență socială. Și-a încheiat bursa postdoctorală de la Universitatea din Minnesota Medical School, unul dintre doar câteva programe universitare din lume dedicate instruirii în materie de sexualitate. În prezent, își are sediul în Hawaii și este fondatorul Centrului pentru sănătate sexuală și reproductivă. Brito a fost prezentat pe mai multe puncte de vânzare, printre care Huffington Post, Thrive și Healthline. Ajungeți la ea prin site-ul ei sau pe Twitter.
