Cuprins:
- Sistem nervos central
- Sisteme digestive și excretorii
- Sisteme circulatorii și respiratorii
- Sistemele scheletice și musculare
- Sistem reproductiv
Video: Efectele Cofeinei Asupra Corpului Tău
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24
Cofeina nu oferă nici o valoare nutritivă. Este fără gust, așa că nu veți ști neapărat dacă este în alimentația dvs. Chiar și unele medicamente pot conține cofeină fără să știți.
Acest ingredient provoacă aproape întotdeauna unele simptome. Cel puțin, s-ar putea să vă simțiți mai energici, dar în timp, prea multă cofeină poate provoca simptome de sevraj. Potrivit Clinicii Mayo, este sigur ca majoritatea adulților sănătoși să consume până la 400 de miligrame de cofeină pe zi. Rețineți că o cană standard de cafea este de opt uncii. Dacă folosești o cană sau îți faci rezolvarea la o cafenea, este posibil să bei 16 uncii sau mai mult, așa că citirea etichetelor este importantă.
Pe măsură ce consumați zilnic aceeași cantitate de cofeină, corpul dumneavoastră dezvoltă o toleranță la aceasta. Alți factori precum vârsta, masa corporală și starea generală de sănătate pot determina toleranța ta la cafeină. Dacă doriți să reduceți cantitatea de cofeină pe care o luați, cel mai bine este să vă reduceți consumul încet.
Sistem nervos central
Cofeina acționează ca un stimulent al sistemului nervos central. Când îți ajunge în creier, cel mai vizibil efect este vigilența. Te vei simți mai treaz și mai puțin obosit, așa că este un ingredient obișnuit în medicamente pentru a trata sau gestiona somnolența, durerile de cap și migrenele.
Studiile au descoperit, de asemenea, că persoanele care beau cafea în mod regulat au un risc mai mic de a dezvolta Alzheimer și demență și au redus riscul de suicid cu 45%. Aceste beneficii sunt limitate la persoanele care beau cafea bogată în octan, nu la decaf. Unii oameni consideră că cafeaua este o băutură pentru sănătate, dar, la fel ca majoritatea alimentelor, consumul excesiv poate provoca reacții adverse.
De exemplu, prea multă cofeină vă poate da dureri de cap. Acest lucru este în primul rând legat de retragerea cofeinei. Vasele de sânge din creierul tău obișnuiesc cu efectele cofeinei, astfel încât dacă încetezi brusc consumul de cofeină, poate provoca dureri de cap.
Alte simptome ale retragerii cofeinei includ:
- anxietate
- iritabilitate
- somnolenţă
La unele persoane, retragerea bruscă poate provoca tremuri.
Deși este extrem de rară, este posibil și supradozajul cu cofeină. Printre simptomele unei supradoze se numără:
- confuzie
- halucinații
- vărsături
O supradoză poate duce la moarte din cauza convulsiilor. Supradozajul se întâmplă consumând cantități mari de cofeină, cel mai adesea în băuturi energizante sau pastile dietetice. Până la 400 de miligrame de cafeină este considerat a fi sigur, potrivit Clinicii Mayo. Acest lucru este egal cu aproximativ 4 căni de cafea, deși cantitatea de cofeină din băuturi variază mult.
Sisteme digestive și excretorii
Cofeina crește cantitatea de acid din stomac și poate provoca arsuri la stomac sau tulburări ale stomacului. De asemenea, cofeina suplimentară nu se păstrează în corp. Este procesat în ficat și iese prin urină. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să aveți o creștere a urinării la scurt timp după ce aveți cofeină
Dacă aveți probleme la stomac, cum ar fi refluxul acid sau ulcerele, întrebați-vă medicul dacă este bine să aveți cofeină.
Sisteme circulatorii și respiratorii
Cofeina este absorbită de stomac. Își atinge cele mai mari niveluri în fluxul sanguin în decurs de o oră sau două.
Cofeina poate face ca tensiunea arterială să crească pentru o perioadă scurtă de timp. Se crede că acest efect este atribuit fie unei creșteri a adrenalinei, fie a unui bloc temporar asupra hormonilor care vă lărgesc în mod natural arterele. La majoritatea oamenilor, nu există efecte pe termen lung asupra tensiunii arteriale, dar dacă aveți ritmuri cardiace neregulate, cofeina vă poate face inima să acționeze mai greu. Dacă aveți hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) sau probleme legate de inimă, întrebați-vă medicul dacă cofeina este sigură pentru consum.
Supradozajul de cafeină poate cauza bătăi cardiace rapide sau neregulate și probleme respiratorii. În cazuri rare, supradozajul cu cofeină poate duce la deces din cauza convulsiilor sau a batailor inimii neregulate.
Sistemele scheletice și musculare
Cofeina în cantități mari poate interfera cu absorbția și metabolismul calciului. Acest lucru poate contribui la subțierea oaselor (osteoporoza). Dacă consumi prea mult, cofeina poate cauza mușchilor.
Dacă se confruntă cu retragere de cafeină, un simptom poate include mușchii dureri.
Sistem reproductiv
Cofeina călătorește în fluxul sanguin și se încrucișează în placentă. Deoarece este un stimulent, poate determina ritmul cardiac și metabolismul copilului tău să crească. Prea multă cofeină poate provoca, de asemenea, încetinirea creșterii fetale și un risc crescut de avort. În cele mai multe cazuri, puțină cofeină este în siguranță în timpul sarcinii.
Potrivit Clinicii Mayo, ar trebui să limitezi consumul de cofeină între 200 și 300 de miligrame pe zi dacă încerci să rămâi însărcinată. Există unele dovezi că cantități mari de cofeină pot interfera cu producția de estrogen și cu metabolismul necesar conceperii.
Recomandat:
11 Efectele Privării De Somn Asupra Corpului Tău
Privarea de somn nu numai că te simți a doua zi, ci poate avea un efect asupra întregului corp. De la creșterea în greutate până la moartea timpurie, lipsa somnului poate avea un impact surprinzător de grav. Aflați cum reacționează corpul dvs. la privarea de somn și ce riscați
Efectele Obezității Asupra Corpului Tău
Obezitatea poate afecta aproape fiecare sistem din corpul vostru, de la creier la plămâni și ficat. Această infografie explică efectele pe termen lung ale obezității, astfel încât să puteți începe pe un drum către un stil de viață mai sănătos
6 Efectele Menopauzei Asupra Corpului Tău
Menopauza înseamnă că perioadele tale s-au oprit complet timp de cel puțin 12 luni. Adesea apare în jurul vârstei de 51. În total, menopauza poate dura în medie șapte ani. Uneori apare și mai mult timp. Aflați exact cum menopauză vă poate afecta corpul, precum și unele dintre cele mai frecvente simptome
8 Efectele Amiloidozei Asupra Corpului Tău
Amiloidoza este o afecțiune care afectează diferite țesuturi și organe ale corpului. Iată opt moduri în care afectează organismul și ce poți face pentru a gestiona aceste simptome
26 Efectele Fumatului Asupra Sănătății Asupra Corpului Tău
Tutunul este periculos pentru sănătatea dvs., indiferent de modul în care îl ingerați. Fumatul poate duce la o varietate de efecte continue în corp, precum și la complicații pe termen lung în sistemele corpului tău. În afară de bolile pulmonare, fumatul poate provoca o vedere slabă, îmbătrânirea prematură și multe altele. Aflați ce se întâmplă cu corpul dvs. atunci când fumați