Este o „curățare a ficatului” un lucru real?
Ficatul este cel mai mare organ intern al corpului tău. Este responsabil pentru mai mult de 500 de funcții diferite în organism. Una dintre aceste funcții este detoxifierea și neutralizarea toxinelor.
Știind că ficatul este un organ de detoxifiere, s-ar putea să credeți că efectuarea unei curățări a ficatului vă poate ajuta corpul să se redreseze mai repede după un weekend mare, să-i dați corpului dvs. acea nevoie de sănătate atât de necesară, fie să vă stimulați metabolismul, astfel încât să puteți slăbi mai repede. Aceasta este ceea ce toate aceste „curățări hepatice” de pe piață susțin că pot face.
Dar se spune adevărul, probabil că îți pierzi banii și îți poți face corpul mai mult rău decât bine.
Realitatea este că toxinele sunt peste tot în mediul nostru, iar corpurile noastre au capacitatea integrată de a se apăra împotriva acestor toxine în mod natural.
Desigur, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea și pentru a sprijini funcția sănătoasă a ficatului.
Continuați să citiți pentru a afla cum anumite schimbări ale stilului de viață pot oferi beneficiile reale pe care pretind că le oferă curățarea ficatului.
Mitul nr. 1: curățările hepatice sunt necesare
Majoritatea produselor și suplimentelor de curățare a ficatului sunt disponibile la tejghea sau chiar pe internet. Și majoritatea, dacă nu toate, nu au fost testate în studiile clinice și nu sunt reglementate de Food and Drug Administration din SUA.
Ce înseamnă acest lucru este că nu există absolut nicio dovadă că curățarea ficatului lucrează deloc. Dacă este ceva, acestea pot cauza daune sistemului dumneavoastră. Așadar, dacă decideți să le utilizați, continuați cu precauție extremă.
Fapt: Unele ingrediente pot fi benefice pentru sănătatea ta
Thistle de lapte: Thistle de lapte este un bine-cunoscut supliment de curățare a ficatului, datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatorii. Poate ajuta la reducerea inflamației hepatice.
Turmeric: S- a demonstrat că turmericul scade moleculele cheie pro-inflamatorii care contribuie la inițierea, dezvoltarea sau agravarea bolilor. Poate ajuta la reducerea riscului de boli hepatice.
Datorită biodisponibilității scăzute a turmericului, acesta este cel mai bine luat sub formă de supliment, standardizat pentru 95% curcuminoizi. Pentru doze suplimentare, urmați instrucțiunile de pe eticheta producătorului.
Cercetările privind aceste suplimente și altele sunt în desfășurare, așa că discutați cu medicul despre riscurile și beneficiile potențiale pe care le pot oferi înainte de utilizare.
Mitul nr. 2: Ficatul curăță ajutorul în pierderea în greutate
Nu există dovezi că ficatul curăță ajutorul în pierderea în greutate. De fapt, studiile au arătat că anumite tipuri de diete de curățare pot scădea rata metabolică a organismului, ceea ce ar încetini efectiv pierderea în greutate.
Facând o curățare a ficatului, oamenii pot pretinde că pierd în greutate. Dar, în cele mai multe cazuri, este doar pierderea de lichide. Odată ce acești oameni își reiau obiceiurile alimentare obișnuite, deseori își recapătă greutatea foarte repede.
Fapt: Unele ingrediente te pot ajuta să slăbești
Cei mai importanți trei factori care vă ajută să slăbești sunt aportul de calorii, consumul de calorii și calitatea dietei.
Aportul caloric: aportul zilnic de calorii recomandat este de aproximativ 1.600 până la 2.400 de calorii pe zi pentru femeile adulte și 2.000 - 3.000 de calorii pentru bărbații adulți. Medicul dumneavoastră vă poate oferi o gamă adaptată profilului dumneavoastră individual de sănătate.
Puterea caloriilor: exercițiile fizice sunt necesare pentru a arde calorii și a pierde în greutate. Schimbările de dietă singure nu funcționează bine sau pe termen lung. Mișcarea și consumul de calorii ajută organismul să elimine greutatea suplimentară.
Calitatea dietei: în timp ce caloriile sunt importante, dacă mănânci o dietă cu mai puține calorii și toate aceste calorii provin din alimente procesate, puteți fi în continuare incapabil să slăbești.
Mâncarea procesată de gunoi este de calitate scăzută. Pentru a vă ajuta ficatul să funcționeze cât mai bine și pentru a vă ajuta să slăbiți, alegeți în schimb alimente de înaltă calitate.
Aceasta include o varietate de:
- legume
- fructe
- cereale integrale neterminate
- grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și nuci
- proteine, cum ar fi puiul, peștele și ouăle
Trecerea dietei la alimente neprocesate de înaltă calitate este una dintre cele mai bune metode de a obține pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că vă scade în mod natural aportul caloric, în timp ce crește numărul de vitamine, minerale și compuși benefici pe care îi consumați.
Verificați: 6 nutrienți esențiali și de ce corpul dvs. are nevoie de ei »
Mitul nr. 3: Curățările hepatice protejează împotriva bolilor hepatice
În prezent, nu există dovezi care să demonstreze că curățarea ficatului protejează împotriva bolilor hepatice.
Există mai mult de 100 de forme diferite de boli hepatice. Câteva dintre cele comune includ:
- hepatita A, B și C
- boli hepatice legate de alcool
- boli hepatice nealcoolice
Cei mai mari doi factori de risc pentru boala hepatică sunt consumul excesiv de alcool și având antecedente familiale de boli hepatice.
Fapt: Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja împotriva bolilor hepatice
În timp ce nu puteți schimba factorii genetici, vă puteți concentra pe modificările stilului de viață pentru a vă proteja împotriva bolilor hepatice:
Mențineți limitat consumul de alcool: alcoolul este o toxină cu care ficatul dvs. este responsabil să se ocupe. Atunci când este consumat în cantități excesive, poate provoca leziuni hepatice. Aportul recomandat este doar o băutură standard pe zi pentru femei și două pentru bărbați până la vârsta de 65 de ani. După 65 de ani, bărbații ar trebui să revină și la o băutură standard pe zi. Consumul de alcool cu moderație este factorul crucial pentru protejarea împotriva bolilor hepatice. Nu luați niciodată medicamente, chiar acetaminofen (Tylenol), în aceeași perioadă de 24 de ore ca consumul de alcool.
Vaccinarea împotriva hepatitei: Hepatita este o boală a ficatului cauzată de un virus. Dacă aveți un risc crescut, discutați cu medicul dumneavoastră despre vaccinările împotriva hepatitei A și B. Există tratament pentru Hepatita C acum, dar toate tipurile de hepatită sunt foarte grele la nivelul ficatului. Cea mai bună abordare este să vă protejați de expunerea la acești viruși.
Alegeți medicamentele cu atenție: ficatul dvs. trebuie să proceseze medicamente, așa că indiferent dacă este vorba de medicamente cu prescripție medicală sau fără prescripție medicală, alegeți-le cu atenție și vorbiți cu medicul dumneavoastră despre opțiuni alternative. Cel mai important, nu amestecați niciodată alcoolul cu niciun medicament.
Feriți-vă de ace: Sângele transportă virusuri hepatite, deci nu împărțiți niciodată ace pentru a injecta medicamente sau medicamente. Și dacă vă faceți un tatuaj, asigurați-vă că alegeți un magazin care practică siguranța și curățenia și este inspectat și aprobat de departamentul de sănătate de stat.
Utilizați prezervative: Lichidele trupești transportă și viruși, deci practicați întotdeauna relații sexuale sigure.
Manevrați substanțele chimice în siguranță: substanțele chimice și toxinele pot intra în corp prin intermediul pielii. Pentru a vă proteja, purtați o mască, mănuși și pantaloni sau cămăși cu mâneci lungi atunci când manipulați substanțe chimice, insecticide, fungicide sau vopsea.
Mențineți o greutate sănătoasă: boala hepatică non-alcoolică este asociată cu probleme metabolice, cum ar fi obezitatea și diabetul de tip 2. Puteți reduce riscul pentru fiecare, făcând alegeri sănătoase pentru stilul de viață.
Mitul nr. 4: Curățările hepatice pot corecta leziunile hepatice existente
În prezent, nu există dovezi care să demonstreze că curățările hepatice pot trata afectările existente asupra ficatului.
Fapt: Este posibilă oarecare reparație
Deteriorarea pielii sau a altor organe din corp duce la cicatrici. Ficatul tău este un organ unic, deoarece poate regenera țesutul deteriorat prin regenerarea celulelor noi.
Dar regenerarea necesită timp. Dacă continuați să vă răniți ficatul prin medicamente, prin consumul excesiv de alcool sau prin alimentația precară, acest lucru poate preveni regenerarea, care poate duce la cicatrizarea ficatului. Cicatricea este ireversibilă. Odată ce atinge un nivel mai sever, este cunoscut sub numele de ciroză.
Aflați mai multe: ciroză și hepatită C »
Linia de jos
Beneficiile oferite de produsele și suplimentele de curățare a ficatului nu se bazează pe dovezi sau fapt. Sunt cu adevărat doar un mit de marketing.
Dacă vă preocupă sănătatea dvs., cea mai bună persoană cu care vorbiți este medicul dumneavoastră. Vă vor putea oferi sfaturi despre ceea ce puteți face pentru a promova sănătatea ficatului sau pentru a rezolva orice alte probleme de sănătate.
