Ce este tulburarea de anxietate socială?
Tulburarea de anxietate socială, uneori denumită fobie socială, este un tip de tulburare de anxietate care provoacă teamă extremă în mediile sociale. Persoanele cu această tulburare au probleme să vorbească cu oamenii, să întâlnească oameni noi și să participe la adunări sociale. Se tem să fie judecați sau examinați de alții. S-ar putea să înțeleagă că temerile lor sunt iraționale sau nerezonabile, dar se simt neputincioși să le depășească.
Anxietatea socială este diferită de timiditate. Timiditatea este de obicei pe termen scurt și nu perturbă viața cuiva. Anxietatea socială este persistentă și debilitantă. Poate afecta capacitatea cuiva de a:
- muncă
- merge la scoala
- dezvolta relații strânse cu persoane din afara familiei lor
Conform Asociatiei de Anxietate si Depresiune din America (ADAA), aproximativ 15 milioane de adulti americani au tulburare de anxietate sociala. Simptomele acestei tulburări pot începe în jurul vârstei de 13 ani.
Simptomele tulburării de anxietate socială
Interacțiunea socială poate provoca următoarele simptome fizice:
- îmbujorare
- greaţă
- transpirație excesivă
- tremurând sau tremurând
- dificultate de vorbire
- amețeli sau ușurință
- ritm cardiac rapid
Simptomele psihologice pot include:
- îngrijorându-vă intens pentru situațiile sociale
- îngrijorător zile sau săptămâni înainte de un eveniment
- evitarea situațiilor sociale sau încercarea de a se îmbina în fundal dacă trebuie să participați
- vă faceți griji pentru a vă stânjeni într-o situație socială
- îngrijorându-vă că alte persoane vor observa că sunteți stresați sau nervosi
- nevoie de alcool pentru a face față unei situații sociale
- lipsește școala sau munca din cauza anxietății
Este normal să te simți uneori neliniștit. Cu toate acestea, când ai fobie socială, ai o frică constantă de a fi judecat de ceilalți sau umilit în fața lor. Puteți evita toate situațiile sociale, inclusiv:
- punând o întrebare
- interviuri pentru slujba
- cumpărături
- folosind toalete publice
- vorbind la telefon
- mâncând în public
Simptomele anxietății sociale pot să nu apară în toate situațiile. Puteți avea anxietate limitată sau selectivă. De exemplu, simptomele pot apărea doar atunci când mâncați în fața oamenilor sau vorbiți cu străini. Simptomele pot apărea în toate setările sociale dacă aveți un caz extrem.
Ce cauzează tulburarea de anxietate socială?
Nu se cunoaște cauza exactă a fobiei sociale. Cu toate acestea, cercetările actuale susțin ideea că este cauzată de o combinație de factori de mediu și genetică. Experiențele negative pot contribui, de asemenea, la această tulburare, inclusiv:
- hărțuirea
- conflict familial
- abuz sexual
Anomalii fizice, cum ar fi dezechilibrul serotoninei, pot contribui la această afecțiune. Serotonina este un produs chimic din creier care ajută la reglarea stării de spirit. O amigdala hiperactivă (o structură din creier care controlează răspunsul la frică și sentimentele sau gândurile de anxietate) poate provoca, de asemenea, aceste tulburări.
Tulburările de anxietate pot apărea în familii. Cu toate acestea, cercetătorii nu sunt siguri dacă sunt de fapt legați de factori genetici. De exemplu, un copil poate dezvolta o tulburare de anxietate prin învățarea comportamentului unuia dintre părinții care are o tulburare de anxietate. De asemenea, copiii pot dezvolta tulburări de anxietate ca urmare a creșterii în medii de control sau supraprotejante.
Diagnosticarea tulburării de anxietate socială
Nu există un test medical care să verifice tulburarea de anxietate socială. Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală va diagnostica fobia socială dintr-o descriere a simptomelor dumneavoastră. De asemenea, pot diagnostica fobie socială după examinarea anumitor tipare comportamentale.
În timpul întâlnirii, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă va solicita să vă explicați simptomele. De asemenea, vă vor cere să vorbiți despre situații care vă provoacă simptomele. Criteriile pentru tulburarea de anxietate socială includ:
- o frică constantă de situații sociale datorate fricii de umilință sau jenă
- simțindu-vă anxietate sau panicky înaintea unei interacțiuni sociale
- o conștientizare a faptului că temerile tale sunt nerezonabile
- anxietate care perturbă viața de zi cu zi
Tratament pentru tulburarea de anxietate socială
Mai multe tipuri de tratament sunt disponibile pentru tulburarea de anxietate socială. Rezultatele tratamentului diferă de la persoană la persoană. Unii oameni au nevoie de un singur tip de tratament. Cu toate acestea, alții pot necesita mai mult de unul. Furnizorul dumneavoastră de sănătate vă poate consulta la un furnizor de sănătate mintală pentru tratament. Uneori, furnizorii de îngrijiri primare pot sugera medicamente pentru tratarea simptomelor.
Opțiunile de tratament pentru tulburarea de anxietate socială includ:
Terapie cognitiv comportamentală
Această terapie vă ajută să învățați cum să controlați anxietatea prin relaxare și respirație și cum să înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive.
Terapia expunerii
Acest tip de terapie vă ajută să vă confruntați treptat cu situații sociale, mai degrabă decât să le evitați.
Terapia de grup
Această terapie vă ajută să învățați abilități și tehnici sociale pentru a interacționa cu oamenii din mediul social. Participarea la terapia de grup cu alții care au aceleași temeri te poate face să te simți mai puțin singur. Acesta vă va oferi o șansă de a vă exersa noile abilități prin jocul de rol.
Tratamentele la domiciliu includ:
Evitarea cofeinei
Alimentele precum cafeaua, ciocolata și soda sunt stimulante și pot crește anxietatea.
Dormind mult
Este recomandat să aveți cel puțin opt ore de somn pe noapte. Lipsa de somn poate crește anxietatea și agrava simptomele fobiei sociale.
Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate prescrie medicamente care tratează anxietatea și depresia dacă starea dumneavoastră nu se îmbunătățește odată cu terapia și modificările stilului de viață. Aceste medicamente nu vindecă tulburarea de anxietate socială. Cu toate acestea, vă pot îmbunătăți simptomele și vă pot ajuta să funcționați în viața de zi cu zi. Puteți dura până la trei luni pentru ca medicamentele să vă îmbunătățească simptomele.
Medicamentele aprobate de Food and Drug Administration (FDA) pentru tratarea tulburărilor de anxietate socială includ Paxil, Zoloft și Effexor XR. Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate începe cu o doză mică de medicamente și vă poate crește treptat prescripția medicală pentru a evita efectele secundare.
Reacțiile adverse frecvente ale acestor medicamente includ:
- insomnie (insomnie)
- creștere în greutate
- stomac deranjat
- lipsa dorinței sexuale
Discutați cu furnizorul de servicii de sănătate despre beneficiile și riscurile pentru a decide care tratament este potrivit pentru dumneavoastră.
Perspectivă pentru tulburarea de anxietate socială
Potrivit ADAA, aproximativ 36 la sută dintre persoanele cu anxietate socială nu vorbesc cu un furnizor de servicii medicale până când nu au avut simptome de cel puțin 10 ani.
Persoanele cu fobie socială se pot baza pe droguri și alcool pentru a face față anxietății declanșate de interacțiunea socială. Lăsată netratată, fobia socială poate duce la alte comportamente cu risc ridicat, inclusiv:
- consumul de alcool și droguri
- singurătate
- gânduri de sinucidere
Perspectivele anxietății sociale sunt bune cu tratamentul. Terapia, schimbările stilului de viață și medicamentele pot ajuta mulți oameni să facă față anxietății și funcționării lor în situații sociale.
Fobia socială nu trebuie să vă controleze viața. Deși poate dura săptămâni sau luni, psihoterapia și / sau medicația te pot ajuta să începi să te simți mai calm și mai încrezător în situații sociale.
Ține-ți temerile sub control prin:
- recunoscând declanșatorii care te determină să începi să te simți nervos sau scapat de sub control
- practicarea tehnicilor de relaxare și respirație
- luându-ți medicația conform indicațiilor
