ADHD coaching este un tip de tratament complementar pentru tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Citiți mai departe pentru a afla ce implică, precum și beneficiile, eficacitatea și costurile sale.
Ce este antrenamentul ADHD?
În timp ce ADHD poate avea un impact pozitiv asupra nivelului de energie și a creativității unei persoane, poate crea, de asemenea, provocări în alte domenii ale vieții.
De exemplu, persoanele care au ADHD ar putea avea dificultăți în anumite sarcini, cum ar fi răspunsul la e-mailuri, termenele limită sau respectarea instrucțiunilor.
Un antrenor ADHD este un profesionist instruit care lucrează cu adolescenții și adulții care au ADHD pentru a aborda aceste provocări direct. Un antrenor poate ajuta la dezvoltarea și perfecționarea abilităților în următoarele domenii:
- Organizare. Gestionarea timpului, gestionarea sarcinilor și a proiectelor, fluxul de lucru, prioritizarea, păstrarea evidenței, multitasking și organizarea casei sau a biroului sunt toate exemple.
- Gestionarea emoțiilor. Aceasta include lucruri precum îmbunătățirea stimei de sine, reducerea stresului și a anxietății și abilitarea personală.
- Dezvoltarea de noi abilități. Aflați abilități de comunicare și sociale, rezolvarea problemelor, rezolvarea conflictelor interpersonale, punctualitate, vorbire publică și granițe.
- Atingerea obiectivelor. De exemplu, stil de viață sănătos, succes în carieră, gestionarea unei gospodării, responsabilitate și motivație.
Poate fi adaptat pentru a răspunde nevoilor tale
Formatul depinde atât de dvs. cât și de antrenor. Mulți antrenori sunt flexibili și își vor adapta serviciile în funcție de nevoile dvs.
De exemplu, s-ar putea să vă întâlniți cu antrenorul ADHD în persoană o dată pe săptămână, cu check-in-uri regulate de e-mail sau mesaje text pentru a încuraja responsabilitatea între sesiuni.
Ședințe de grup sunt de asemenea disponibile. Cu toate că s-ar putea să nu fie la fel de personalizate ca antrenorul unu la unu, ideea este că, de obicei, sunt mai accesibile. În plus, s-ar putea să vă fie util să întâlniți și să faceți schimb de strategii cu alte persoane care au ADHD.
Coordonare ADHD vs. coaching de viață
Te poți gândi la un antrenor ADHD ca fiind similar cu un antrenor de viață. Ambele vă pot ajuta să vă maximizați potențialul.
Cu toate acestea, o diferență cheie este că antrenorii ADHD au cunoștințe și experiență pentru a vă ajuta să faceți față provocărilor specifice ADHD. Mulți antrenori au chiar ADHD. Drept urmare, ei înțeleg cum este să trăiești cu ADHD.
Care sunt avantajele unui antrenor ADHD?
Antrenorul potrivit poate oferi multe avantaje. Iată două perspective personale ale persoanelor care au folosit coachingul ADHD.
„Antrenamentul m-a ajutat să fiu mai amabil cu mine”
„Chiar dacă am luat medicamente pentru ADHD, mi-am petrecut toată viața dezvoltând strategii slabe de coping”, explică Gia Miller, un scriitor independent. „La 39 de ani, încă îmi lipseau abilitățile de funcționare executivă de bază.
„Cu îndrumarea antrenorului meu ADHD, am putut să-mi organizez zilele, să-mi plătesc facturile la timp, să îmi administrez finanțele, să nu ratez e-mailuri importante, să îmi administrez mai bine timpul și să conduc o afacere mai de succes”, spune ea.
Miller a fost bine informat înainte de a începe să lucreze cu un antrenor. Totuși, unul dintre beneficiile neașteptate a fost educația.
„Antrenorul meu de ADHD m-a ajutat să înțeleg de ce am făcut anumite lucruri. M-a ajutat, de asemenea, să fiu mai amabil cu mine, ceva ce poate fi greu de făcut cu ADHD”, spune ea.
Miller adaugă că, deși antrenorul necesită timp și bani, merită absolut. „Se schimbă cu adevărat viața”, spune ea.
„Diferențele mele sunt doar diferențe, nu neajunsuri”
Pentru Susan Crumiller, proprietarul unei case de avocatură feministă din New York, există doar avantaje pentru a lucra cu un antrenor.
În experiența sa, responsabilitatea este cel mai important beneficiu.
„Multe lucruri care sunt dificile pentru majoritatea oamenilor vin foarte ușor pentru cei dintre noi cu ADHD, dar opusul este valabil,” spune ea. „Mă bazez pe antrenorul meu pentru a mă asigura că stau într-un program de somn bun și fac exerciții fizice în mod regulat.”
De asemenea, îl creditează pe antrenorul său ajutându-și să-și schimbe percepția asupra ADHD. „Mi-am petrecut toată viața concentrându-mă pe neajunsurile mele”, spune Crumiller. „Dar aceste neajunsuri sunt doar diferențe care nu mă fac o persoană proastă”.
Acum, ea vede ADHD-ul drept motivul succesului ei.
Este eficient antrenamentul ADHD?
Antrenamentul este o formă relativ nouă de tratament pentru ADHD. Deși cercetările sunt încă limitate, rezultatele par promițătoare.
Potrivit autorilor unui studiu din 2010 care a evaluat rezultatele antrenării ADHD în rândul celor 45 de adulți, antrenamentul a avut un impact pozitiv general.
Un studiu din 2011 care a prezentat un eșantion mic de studenți de la colegiu a raportat rezultate similare. Autorii au concluzionat că participanții au raportat:
- atingerea obiectivelor îmbunătățite
- satisfacție cu experiența lor de antrenor
- creșterea stării generale de bunăstare și autoreglare
Un alt studiu din 2013 a examinat efectele unui program de 8 săptămâni de coaching în rândul a 150 de studenți. Autorii au raportat că în urma antrenamentului, participanții au arătat îmbunătățiri semnificative în:
- strategii de învățare
- arii de studiu
- Stimă de sine
- satisfacția cu școala și munca
O revizuire a literaturii din 2018 a analizat 19 studii privind antrenamentul ADHD. Cercetătorii au raportat că în toate studiile, antrenamentul a fost asociat cu simptome îmbunătățite de ADHD și funcționarea executivă. Alte beneficii raportate includ bunăstarea și satisfacția participantului.
Factorii care ar putea afecta negativ rezultatele antrenorului
Autorii unei alte analize de literatură din 2018 au subliniat că, deși rezultatele studiilor de coaching ADHD au fost până în prezent pozitive, puține studii au evaluat potențialul rezultatelor negative.
Au identificat trei factori care ar putea contribui la rezultate negative:
- antrenori necorespunzători
- participanți cu probleme de sănătate mintală coexistente
- niveluri scăzute de pregătire pentru participanți
Conform Copiilor și Adulților cu ADHD (CHADD), o organizație non-profit pentru advocacy pentru persoanele cu ADHD, circumstanțe de viață stresante și boli cronice pot afecta, de asemenea, rezultatul antrenamentului. Mai multe cercetări trebuie făcute în acest domeniu.
Miller avea preocupări similare. „Dacă sunteți o persoană care se luptă cu controlul emoțiilor, în special furia, atunci lucrul cu un antrenor ADHD pentru a vă îmbunătăți funcționarea executivă este posibil să nu funcționeze”, spune ea.
CHADD sugerează că, pentru a beneficia la maxim de antrenament, clienții trebuie să fie pregătiți să admită provocările cu care se confruntă și să depună timpul și efortul necesar pentru a-și schimba comportamentul.
Cum găsiți și alegeți un antrenor ADHD?
Întrucât coachingul ADHD nu este reglementat, oricine se poate numi antrenor ADHD. De aceea este crucial să vă faceți cercetarea atunci când selectați una.
Coaching-ul se bazează, de asemenea, pe un raport puternic între antrenor și client. Fiți pregătiți să discutați cu câțiva antrenori diferiți pentru a găsi potrivirea corectă.
Luați în considerare nevoile dvs
Înainte de a începe să cauți un antrenor, ia-ți ceva timp să te gândești la nevoile tale.
Luați în considerare modul în care ați prefera să vă angajați cu antrenorul (față în față, prin telefon sau online) și dacă preferați un antrenor cu o anumită zonă de expertiză, cum ar fi antreprenoriatul, relațiile, studiul sau părinții.
Nu uitați că un antrenor nu poate oferi tratament pentru depresie, anxietate sau consum de substanțe. În schimb, căutați un tratament suplimentar pentru alte probleme de sănătate mintală, alături de coaching.
Compilați o listă de antrenori potențiali
În continuare, este timpul să începeți să compilați o listă de antrenori potențiali. Puteți utiliza directorul furnizat de Organizația de Antrenori ADHD (ACO) pentru a căuta după locație.
Asociația cu tulburări de deficit de atenție (ADDA) oferă, de asemenea, un director profesional.
Petreceți ceva timp examinând informațiile furnizate pe site-ul web al antrenorului. Dacă este posibil, restrângeți-vă căutarea până la cinci autocare pentru a face un interviu.
Luați în considerare întrebările la interviu
Încercați să puneți oricare dintre următoarele întrebări în timpul întâlnirii preliminare cu un potențial antrenor:
- Ce educație și / sau pregătire aveți? Cum influențează practica ta de coaching?
- Aveți pregătire specifică în coachingul ADHD?
- Aveți vreo certificare?
- Cât timp sunteți antrenor ADHD?
- Aveți experiență de lucru cu grupuri speciale (de exemplu, adolescenți, adulți, studenți) și / sau probleme (de exemplu, relații, conducerea unei afaceri, parenting)?
- Aveți experiență de lucru cu probleme de sănătate mentală coexistente? Sunteți un profesionist autorizat în domeniul sănătății mintale (de exemplu, psiholog, consilier, asistent social)?
- Care este abordarea ta în ceea ce privește antrenamentul? Ce metode utilizați pentru a interacționa cu clienții (de exemplu, față în față, apeluri telefonice etc.)?
- Aveți o politică de confidențialitate și / sau confidențialitate?
- Care sunt taxele / tarifele dvs. Aveți nevoie de plata în avans? Ce forme de plată acceptați?
- Aveți clienți actuali sau foști la care pot vorbi ca referințe?
- Oferiți sesiuni de coaching de probă și, dacă da, care este taxa ta?
Ia o probă
Asigurați-vă că luați note în timpul conversației inițiale. Amintiți-vă că ar trebui să vină un antrenor profesional ADHD pentru a răspunde la toate întrebările dvs.
Chiar dacă sunteți mulțumit de răspunsurile antrenorului, o sesiune de încercare este cea mai bună modalitate de a vedea dacă un antrenor potențial este potrivit.
Cât costă antrenamentul ADHD?
Costul antrenării ADHD variază. În general, este comparabil cu costul terapiei sau al antrenamentului de viață. Ședințele de o oră pot varia în prețuri de la 75 la 250 USD, și uneori mai mult.
Modalități de compensare a costurilor
Antrenamentul ADHD este rar acoperit de asigurare. Cu toate acestea, există câteva modalități de a compensa sau de a reduce costul. Încercați una sau mai multe dintre următoarele:
- Adresați-vă antrenorilor potențiali dacă oferă antrenamente pro bono sau taxe de scurgere. Dacă o fac, puteți plăti o taxă care este proporțională cu veniturile dvs.
- Dacă sunteți în căutarea de coaching din motive legate de carieră, adresați-vă departamentului de resurse umane al organizației pentru a vă întreba dacă vor acoperi o parte din cost. (Rețineți că acest lucru ar expune diagnosticul de ADHD angajatorului dvs., pe care unii oameni ar putea să-l țină privat.)
- Dacă conduceți o afacere și căutați coaching ADHD pentru a crește ca antreprenor, este posibil să puteți solicita o parte din cost ca cheltuială pentru afaceri.
- Puteți solicita taxa de antrenor ca o cheltuială medicală pentru impozitele dvs. dacă medicul vă scrie o rețetă pentru antrenamentul ADHD.
- Căutați sesiuni de coaching de grup sau sesiuni de coaching online. Acest site web oferă o listă de resurse pentru persoanele cu ADHD care nu își pot permite antrenament individual.
Cheltuieli cheie
Antrenamentul poate fi un tratament complementar eficient pentru ADHD. Beneficiile includ creșterea organizării, atingerea obiectivelor și dezvoltarea de noi abilități.
Dacă costul este o barieră, consultați această resursă online.
