Acum câțiva ani, după o noapte deosebit de aspră, mama m-a privit cu lacrimi în ochi și mi-a spus: „Nu știu cum să te ajut. Spun tot ce este greșit.
Îi pot înțelege durerea. Dacă aș fi părinte și copilul meu ar fi suferit, aș fi disperat să ajut.
Una dintre cele mai mari probleme cu privire la bolile mintale este lipsa de îndrumare. Spre deosebire de o afecțiune fizică, cum ar fi un stomac sau un os rupt, nu există instrucțiuni clare pentru a garanta recuperarea. Medicii nu pot face decât sugestii. Nu tocmai genul de lucruri pe care doriți să le auziți când veți fi disperat (aveți încredere în mine).
Și deci, responsabilitatea pentru îngrijire revine în principal celor mai apropiați și dragi.
De-a lungul anilor, am avut câteva experiențe oribile cu prietenii și colegii care încercau să mă ajute, dar au spus lucrurile greșite. La vremea respectivă, nu știam cum să îi sfătuiesc altfel. Anxietatea socială nu vine cu un ghid!
Acestea au fost unele dintre preferatele mele.
„Chiar trebuie să vă alăturați!”
O colegă mi-a spus asta când m-a găsit plângând în toaletele personalului la un eveniment. A crezut că abordarea dură a dragostei mă va ajuta să ies din asta. Totuși, nu numai că nu a ajutat, ci m-a făcut să mă simt mai stânjenit și mai expus. Mi-a confirmat că sunt un ciudat și de aceea trebuia să-mi ascund starea.
Atunci când se confruntă cu anxietatea, răspunsul natural al observatorilor pare să fie încurajarea persoanei să se calmeze. În mod ironic, acest lucru nu face decât să înrăutățească. Cel care suferă este disperat să se calmeze, dar nu este în măsură să facă acest lucru.
„Nu fi prost. Toată lumea este prea ocupată cu propriile vieți pentru a se concentra pe tine.”
Un prieten a crezut că arătând acest lucru îmi va scuti gândurile iraționale. Din păcate nu. La acea vreme, eram îngrijorat că toată lumea din cameră mă judeca negativ. Anxietatea socială este o tulburare consumatoare. Așa că, în timp ce în adâncime știam că oamenii nu se concentrau asupra mea, tot nu a oprit gândurile necăjite.
De ce te simți neliniștit?
Aceasta este una dintre cele mai infureratoare întrebări de până acum. Dar toată lumea aproape de mine a cerut-o cel puțin o dată de-a lungul anilor. Dacă aș ști de ce mă simt atât de neliniștit, atunci cu siguranță aș fi în stare să găsesc o soluție sângeroasă! Întrebându-mă de ce evidențiază doar cât de neîncrezător sunt. Totuși, nu îi învinovățesc. Este firesc ca oamenii să pună întrebări și să încerce să determine care este problema. Ne place să rezolvăm lucrurile.
Când prietenul dvs. se luptă cu anxietate, nu folosiți comentarii ca acestea. Iată cinci moduri în care le puteți ajuta efectiv:
1. Lucrează cu emoțiile lor
Lucrul cheie de reținut este că anxietatea nu este o tulburare rațională. Prin urmare, cel mai probabil un răspuns rațional nu va ajuta, mai ales într-un moment de suferință. În schimb, încercați să lucrați cu emoțiile. Acceptați că se simt anxioși și, mai degrabă decât să fie direcți, să fie răbdători și amabili. Reamintește-le că, în timp ce se pot simți în suferință, sentimentul va trece.
Lucrează cu gândurile iraționale și recunoaște că persoana este îngrijorată. De exemplu, încercați ceva de genul: „Pot înțelege de ce vă simțiți așa, dar vă pot asigura că este doar anxietatea voastră. Nu este real.
2. Concentrează-te pe sentimentele lor
Nu vă întrebați de ce persoana se simte neliniștită. În schimb, întreabă-i cum se simt. Încurajați-i să enumere simptomele. Oferă-i camerei suferinței să se simtă fără întrerupere. Dacă plâng, lăsați-i să plângă. Va elibera presiunea mai repede.
Vezi mai mult: Cei mai buni bloggeri de anxietate de pe web »
3. Utilizați tehnici de distragere
Poate sugerați-vă să faceți o plimbare, să citiți o carte sau să jucați un joc. Când am anxietate proastă, prietenii și cu mine jucăm deseori jocuri de cuvinte precum Spy sau Alphabet Game. Acest lucru va distrage creierul anxioasă și va permite persoanei să se calmeze natural. De asemenea, este distractiv pentru toată lumea.
4. Aveți răbdare
Răbdarea este o virtute atunci când vine vorba de anxietate. Încercați să nu vă pierdeți cumpătul sau să nu vă prindeți persoana. Așteptați ca cea mai proastă parte a atacului să spike înainte de a lua măsuri sau de a încerca să ajute persoana să raționalizeze ceea ce se întâmplă.
5. Și în sfârșit, fiți amuzant
Râsul omoară stresul ca apa să omoare focul. Prietenii mei mă pricep să mă facă să chicotească când sunt în suferință. De exemplu, dacă spun „simt că toată lumea mă privește”, ei vor răspunde cu ceva de genul: „Sunt. Ei trebuie să creadă că ești Madonna sau ceva de genul. Ar trebui să cântați, s-ar putea să câștigăm bani!”
Linia de jos? Anxietatea nu este o condiție ușoară pentru a face față, dar cu răbdare, dragoste și înțelegere, există o mulțime de modalități de a ajuta.
Claire Eastham este blogger și cel mai vândut autor al piesei „Suntem toți nebuni aici”. Te poți conecta cu ea pe blogul ei sau îi poți tuita pe @ClaireyLove.
