Ajutarea cuiva cu tulburare bipolară
Dacă aveți un prieten sau persoana iubită cu tulburare bipolară, știți că această afecțiune poate fi o provocare. Comportamentele neplăcute și schimbările extreme de dispoziție pot fi dificile atât pentru persoana cu afecțiunea, cât și pentru persoanele din viața lor.
Este important ca persoanele cu tulburare bipolară să înțeleagă cum să facă față stării lor. Cu toate acestea, este important și faptul că oamenii din viața lor - cum ar fi prietenii sau membrii familiei - știu să ajute atunci când trec printr-un episod maniacal sau depresiv.
Citiți mai departe pentru o listă de modalități de a ajuta pe cineva de care aveți grijă care are tulburare bipolară.
Ce este tulburarea bipolară?
Tulburarea bipolară, cunoscută anterior ca depresie maniacală, este o boală psihică care determină schimbări extreme ale stării de spirit, a energiei și a nivelului de activitate. Aceste modificări afectează capacitatea persoanei de a efectua sarcini zilnice. Tulburarea bipolară se dezvoltă cel mai adesea la adolescenții mai în vârstă sau la adulții tineri, iar vârsta medie de debut este de 25 de ani. Potrivit Alianței Naționale pentru Bolile Mintale, aproape 3 la sută dintre adulții din Statele Unite au tulburări bipolare.
Există șase tipuri principale de tulburare bipolară. În timp ce au unele simptome similare, aceste simptome diferă prin severitatea și tratamentul lor. Iată cele șase tipuri, de la cele mai severe la cele mai puțin severe:
- tulburare bipolară I
- tulburare bipolară II
- tulburare ciclotimică (ciclotimie)
- bipolară și tulburări conexe induse de substanțe / medicamente
- tulburare bipolară și conexă datorată unei alte afecțiuni medicale
- tulburări bipolare nespecificate și conexe
Principalele simptome ale tulburării bipolare sunt faze emoționale intense numite „episoade de dispoziție”. Aceste episoade pot trece de la fericire extremă sau bucurie (manie) la tristețe profundă sau deznădejde (depresie). Uneori, persoanele cu tulburare bipolară experimentează atât fericirea, cât și tristețea în același timp (stare mixtă).
Provocările tulburării bipolare
Atunci când persoanele cu tulburare bipolară trec prin schimbări de dispoziție, de obicei, se confruntă cu schimbări severe ale nivelului lor de energie și de activitate, modele de somn și alte comportamente cotidiene. Simptomele psihotice, cum ar fi halucinațiile sau amăgirile, pot apărea și în timpul episoadelor severe de dispoziție. Acestea pot fi înspăimântătoare atât pentru persoana cu tulburare bipolară, cât și pentru cei din jurul lor.
Tulburarea bipolară este de obicei o afecțiune de-a lungul vieții. În timp ce multe persoane cu tulburare bipolară pot rămâne fără simptome pentru perioade de timp, simptomele lor pot reveni în orice moment. Uneori, cei cu tulburare bipolară sunt neliniștiți în aceste perioade fără simptome, sigur când va avea loc următorul episod de dispoziție.
Cum pot ajuta pe cineva cu tulburare bipolară?
Trăirea cu tulburări bipolare nu este ușoară. Dar sprijinul dvs. poate face o diferență pozitivă în viața cuiva afecțiune, mai ales în timpul episoadelor de dispoziție. Iată 10 pași pe care îi puteți face pentru a ajuta pe cineva cu tulburare bipolară:
1. Educați-vă
Cu cât știți mai multe despre tulburarea bipolară, cu atât veți putea ajuta. De exemplu, înțelegerea simptomelor episoadelor maniacale și depresive vă poate ajuta să reacționați corespunzător în timpul schimbărilor severe de dispoziție.
2. Ascultă
Nu trebuie să oferiți întotdeauna răspunsuri sau sfaturi pentru a vă ajuta. De fapt, pur și simplu să fii un bun ascultător este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru cineva cu tulburare bipolară, mai ales atunci când dorește să-ți vorbească despre provocările cu care se confruntă.
Oferirea de acceptare și înțelegere poate face un drum lung pentru a ajuta persoana respectivă să se simtă mai confortabil cu starea ei. Puteți deveni un ascultător mai bun prin:
- acordând atenție activ la ceea ce spun
- stai calm în timpul conversațiilor
- evitarea argumentelor
- evitarea oricăror subiecte care par să le irite sau să le frustreze
3. Fii campion
Pentru persoanele cu tulburare bipolară, se poate simți uneori ca întreaga lume este împotriva lor. Asigurarea persoanei că ești de partea lor îi poate ajuta să se simtă mai stabili. Nu trebuie să fiți de acord cu comportamentele și acțiunile persoanei, dar spunându-le că veți avea întotdeauna spatele poate fi foarte benefic.
Persoanele cu tulburare bipolară se simt adesea inutile sau lipsite de speranță, astfel încât afirmarea puterilor și a calităților pozitive le poate ajuta să se recupereze mai ușor din episoadele depresive.
4. Fii activ în tratamentul lor
Tratamentul pentru persoanele cu tulburări bipolare constă, de obicei, în multe ședințe de terapie și vizite la medic. Deși nu trebuie să participați neapărat la aceste întâlniri, puteți ajuta pe cineva cu tulburare bipolară venind cu ei și apoi așteptându-i până la încheierea numirii.
Aceste întâlniri pot părea uneori complicate sau înfricoșătoare pentru persoanele cu tulburări bipolare. A avea pe cineva acolo, care poate oferi sprijin și vorbi cu ei, poate ajuta la reducerea oricăror stres sau anxietate pe care le-ar putea simți.
5. Faceți un plan
Tulburarea bipolară poate fi imprevizibilă. Este important să aveți un plan de urgență în loc dacă doriți să-l utilizați în timpul episoadelor severe de dispoziție. Acest plan ar trebui să includă ce să facă în cazul în care persoana se sinucide în timpul unui episod depresiv sau dacă persoana scapă de sub control în timpul unui episod maniacal.
Ar trebui să aveți, de asemenea, planuri de zi cu zi care pot ajuta persoana să treacă prin timpul dintre episoadele extreme. Aceste planuri pot include mecanisme de copiere, cum ar fi ceea ce poate face persoana atunci când simte o schimbare a dispoziției, sau cum să finalizeze treburile sau alte activități zilnice atunci când au un nivel scăzut de energie. Realizați aceste planuri atunci când persoana se află într-o stare de spirit calmă și stabilă. Cel mai bine este să le scrieți, astfel încât amândoi să vă puteți referi cu ușurință la ei.
Uneori, persoanele cu tulburare bipolară pot deveni destul de impulsive atunci când sunt în faza maniacală a bolii lor. Atunci când persoana iubită este bine, este posibil să vă solicite să dețineți numerar sau carduri de credit pentru ei, ceea ce va reduce la minimum daunele financiare potențiale pe care le pot face singure în timpul unei faze maniacale.
Dacă sunteți de acord să faceți acest lucru, fiți pregătiți să fiți în capătul unei ostilități atunci când persoana iubită „cere” că le oferiți cărțile de credit, cărțile bancare sau numerarul. Gândiți-vă în avans dacă puteți face față acestui lucru înainte de a fi de acord să vă sprijiniți persoana iubită în acest mod.
6. Asistență, nu împingeți
Suportul dvs. poate fi de mare ajutor pentru o persoană cu tulburare bipolară. Cu toate acestea, trebuie să știți când să faceți un pas înapoi și să lăsați un medic sau un profesionist din domeniul sănătății mintale să intervină. În timp ce persoanele cu tulburare bipolară sunt capabile să ia decizii conștiente, trebuie să înțelegeți când stările lor de spirit și comportamentele lor sunt în afara controlului.
De asemenea, nu o luați personal dacă persoana întâmpină o întoarcere în timp ce încercați să vă ajute. Amintiți-vă că amândoi faceți tot posibilul.
7. Fii înțelegător
Poate fi greu pentru persoanele cu tulburări mentale să înțeleagă ce se confruntă. Cei cu tulburare bipolară ar putea să nu știe de ce stările lor de spirit se schimbă. Încercarea de a înțelege prin ce trece persoana și oferirea sprijinului tău poate face o mare diferență în modul în care se simte.
8. Nu te neglija
În timp ce ai grijă de cineva cu tulburare bipolară, poate fi ușor să uiți să ai grijă de tine. Dar înainte de a ajuta pe cineva, trebuie să vă asigurați că aveți timpul și capacitatea emoțională pentru a face acest lucru.
Dacă decideți să ajutați pe cineva, asigurați-vă că veți dormi suficient, mâncați corect și faceți exerciții fizice regulat. Păstrați-vă sănătos vă poate permite mai bine să mențineți persoana pe care o ajutați sănătoși.
9. Ai răbdare și rămâne optimist
Tulburarea bipolară este o afecțiune pe termen lung, astfel încât simptomele vor veni și vor trece de-a lungul vieții unei persoane. Tulburarea este imprevizibilă, cu perioade fără simptome alternând cu episoade de dispoziție extremă. De dragul persoanei cu tulburare bipolară, încearcă să rămâi răbdător și optimist. Acest lucru îi poate ajuta să rămână pe cale să ducă o viață deplină și sănătoasă.
10. Știți când este prea mult
Nimeni nu știe să gestioneze tulburarea bipolară mai bine decât specialiștii instruiți să o trateze. Dacă ajutați o persoană cu tulburare bipolară și se simte ca lucrurile devin prea greu de gestionat, adresați-vă imediat unui medic sau a unui expert în sănătate mintală imediat. Sunați la 911 dacă persoana devine abuzivă sau amenință că va face rău pe sine sau pe ceilalți.
A lua cu livrare
A ajuta pe cineva cu tulburare bipolară poate fi o provocare. Starea de spirit a persoanei va fi imprevizibilă și poate fi dificil să știe cum să reacționeze sau să facă față.
Dar dacă depuneți efortul, puteți face o diferență enormă în viața prietenului sau a persoanei iubite. Știind că se pot baza pe voi îi puteți ajuta să se lipească de planul lor de tratament și să rămână mai pozitivi. De asemenea, poate fi satisfăcător să știi că îți ajuți prietenul sau persoana iubită să facă față ascensiunilor și coborâșilor vieții cu tulburări bipolare.
