Prezentare generală
Durerea dintre omoplat este frecventă. Medicii se referă la acest disconfort ca durere interscapulară.
Persoanele cu dureri în umăr au, de obicei, dureri dureroase, plictisitoare, durere sau care trage în partea superioară a spatelui între omoplat.
De cele mai multe ori, durerea omoplatului nu este nimic de care să vă faceți griji. Dar, în unele cazuri, poate fi un semn al unei afecțiuni mai grave.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre această problemă comună și cum puteți să o preveniți.
cauze
Există multe cauze posibile de durere între omoplați.
Un prejudiciu la un mușchi sau tendon este un motiv comun pentru acest tip de durere. Tulpinile musculare pot rezulta din:
- ridicare de greutati
- postură slabă
- lucrul la computer pentru perioade îndelungate de timp
- exercițiu
- alte activități
Uneori, puteți tensiona chiar și un mușchi în timpul somnului.
Leziuni la alte părți ale corpului dvs., cum ar fi lacrimile manșetei rotative, fracturi ale coloanei vertebrale sau alte leziuni care provoacă traume, pot duce, de asemenea, la durere între omoplați.
Alte cauze ale durerii omoplatului includ:
- boală degenerativă a discului sau disc herniat sau bombat la nivelul coloanei vertebrale
- scolioză
- artroză în articulațiile din jurul gâtului, coloanei vertebrale sau coastelor
- stenoza spinală sau o îngustare a măduvei spinării
- reflux de acid
- fibromialgie
- zona zoster
- sindromul de durere miofascială
- anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul pulmonar, limfoame, cancer la ficat, cancer esofagian, mezoteliom și cancere care se răspândesc în oase
- compresia nervilor
- pietre la fiere, care este adesea însoțită de greață și durere în partea superioară dreaptă a abdomenului
Durerea cu lama umerilor este uneori un simptom al atacului de cord, în special în rândul femeilor. Alte semne, cum ar fi durerea toracică și scurtarea respirației, pot fi, de asemenea, prezente. Ar trebui să solicitați tratament medical de urgență dacă prezentați aceste simptome.
Ruperea aortei toracice sau disecția aortică apare atunci când aveți o ruptură sau o ruptură în stratul interior al vasului mare de sânge care vă ramifică inima. Acest lucru poate provoca o durere ascuțită și severă în partea superioară a spatelui. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să apelați imediat serviciile locale de urgență, deoarece o lacrimă aortică este considerată o urgență medicală.
Embolia pulmonară este o altă afecțiune gravă care poate provoca dureri ale omoplatului. Unii oameni raportează o durere bruscă, ascuțită la omoplat, atunci când cheagurile de sânge în picioarele lor se rup și călătoresc către plămâni. Scurtarea respirației este, de asemenea, un simptom al emboliei pulmonare. Caută imediat ajutor medical dacă crezi că ai o embolie pulmonară.
Când ar trebui să vezi un medic
Ar trebui să vă adresați unui medic dacă durerea dvs. este severă, neobișnuită sau nu dispărește. Durerea este un semn că ceva ar putea greși. S-ar putea ca starea ta să nu fie gravă, dar, în orice fel, este deranjantă, poate vrei să o verifici.
Dacă durerea omoplatului este însoțită de anumite simptome, ar putea însemna că aveți o afecțiune care poate pune viața în pericol, care necesită asistență medicală promptă. Căutați ajutor imediat dacă aveți dureri între omoplat, împreună cu următoarele:
- scurtarea respirației
- dureri în piept
- lightheadedness
- transpirație excesivă
- durere, umflare sau roșeață la nivelul picioarelor
- tușind sânge
- febră
- batai rapide sau neregulate ale inimii
- dificultate bruscă de a vorbi
- pierderea vederii
- paralizie pe o parte a corpului
- pierderea conștienței
Tratamentul pentru durerile omoplatului depinde de cauza și gravitatea stării tale. Timpul de recuperare va varia de la o persoană la alta.
Remedii naturale
Unii oameni găsesc alinare de durerile omoplatului cu terapii efectuate acasă.
Exercițiu
Activitatea fizică este importantă pentru sănătatea generală, dar exercițiile fizice pot consolida și zonele din spatele tău, care pot ajuta la durere. Pushups, pullups și situps sunt bune exerciții pentru întărirea mușchilor din spate și abdomen.
Citiți mai multe: Exerciții pentru umeri mai late »
întindere
Yoga și alte tehnici de întindere pot îmbunătăți circulația mușchilor și articulațiilor, ceea ce poate oferi o mai bună mobilitate și ameliorarea durerii.
Această întindere a umerilor ajută uneori:
- Traversați un braț peste corp.
- Folosește-ți celălalt braț pentru a trage cotul brațului întins spre piept.
- Țineți această întindere timp de aproximativ 10 secunde.
Întrebați medicul despre alte întinderi care vă pot reduce durerea.
Citește mai mult: 4 extensii de umăr pe care le poți face la locul de muncă »
Cura de slabire
Anumite alimente pot provoca inflamații în corpul tău, care îți pot agrava simptomele. Evitați alimentele procesate și mâncați o mulțime de fructe și legume. Alegerea alimentelor bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, poate fi de asemenea utilă.
Odihnă
Uneori, aveți nevoie doar de odihnă pentru a vă recupera de durerea omoplatului, mai ales dacă este rezultatul unei răni.
Terapia caldă sau rece
Aplicarea de comprese calde și reci între omoplați poate ameliora disconfortul. În mod obișnuit, cel mai bine este să le utilizați timp de 15 minute simultan, la fiecare patru ore.
Terapie
Masajul sau terapia fizică poate oferi alinare în multe cazuri, mai ales dacă durerea este cauzată de consumul excesiv de mușchi sau articulații sau de o vătămare.
Terapie prin masaj
Un terapeut de masaj poate lucra pe zone dintre omoplaturi pentru a relaxa țesutul muscular. De asemenea, puteți achiziționa dispozitive de masaj portabile pentru a le folosi acasă.
Terapie fizică sau ocupațională
Dacă aveți o leziune sau un nerv comprimat, medicul dumneavoastră vă poate recomanda terapie fizică sau ocupațională. Un terapeut vă va ajuta să efectuați anumite exerciții care pot îmbunătăți simptomele.
medicamente
Anumite medicamente pot ajuta la ameliorarea durerii și disconfortului dintre omoplați. Acestea pot include medicamente antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin IB). Uneori, steroizii sunt administrați sub formă de pastile sau injecții pentru a ajuta la durere și inflamație. Relaxante musculare și chiar antidepresive sunt, de asemenea, prescrise pentru anumite afecțiuni care implică omoplații.
Interventie chirurgicala
Deși rar, medicul dumneavoastră vă poate recomanda intervenția chirurgicală dacă durerea omoplatului este severă sau cauzată de o leziune tratabilă. Aceasta poate implica îndepărtarea țesutului cicatricial sau repararea tendoanelor din umăr sau zona superioară a spatelui. Conform Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, cu toate acestea, 90 la sută dintre persoanele cu dureri în umăr vor răspunde la opțiuni nechirurgicale, precum repausul, exercițiile fizice și medicamentele.
perspectivă
Perspectiva ta va depinde de ceea ce provoacă durerea omoplatului și de gravitatea stării tale.
De cele mai multe ori, durerea dintre omoplat este o afecțiune temporară care va dispărea odată cu odihnă și tratament adecvat. Cu toate acestea, disconfortul poate fi o problemă de-a lungul vieții pentru unii oameni.
Sfaturi pentru prevenire
Următoarele măsuri pot ajuta la prevenirea durerilor de umăr:
- Practică o postură bună. Încercați să stați în picioare și să stați înalți și să evitați năpârlirea. Poate doriți să achiziționați un scaun ergonomic sau o pernă specială care să vă ajute la alinierea coloanei vertebrale și a gâtului.
- Nu ridicați obiecte grele. Ridicarea puternică poate duce la răni, ceea ce ar putea declanșa durere între omoplați. Evitați să transportați pungi grele pe un umăr. Dacă trebuie să ridicați ceva, asigurați-vă că vă îndoiți genunchii și încercați să nu puneți prea multă presiune pe spate.
- Nu sta prea mult timp. Ridicați-vă și întindeți-vă frecvent când lucrați la un computer sau birou. Acest lucru poate ajuta la menținerea musculaturii desfăcute. Puteți încerca, de asemenea, să utilizați un birou în picioare. Există multe opțiuni disponibile pe Amazon.
- Adoptați obiceiuri sănătoase. Asigurați-vă că mâncați alimente întregi, dormiți între șapte și opt ore în fiecare noapte și faceți exerciții fizice cel puțin trei zile pe săptămână. Un stil de viață sănătos vă poate ajuta să vă simțiți mai energic și odihnit, ceea ce vă poate ajuta să gestionați durerea.
