Informații nutriționale
Glucerna poate conține ingrediente variate pe bază de aromă, cum ar fi vanilia și ciocolata, dar toate au aceiași nutrienți cheie. Potrivit lui Abbott, producătorii Glucernei, o sticlă de 8 uncii de vanilie lichidă de casă are aproximativ 190 de calorii. Șaizeci din aceste calorii provin din grăsimi. În timp ce produsul nu are grăsimi trans, există un total de 7 grame de grăsime, cu 1 gram de grăsime saturată. Are un nivel scăzut de colesterol la numai 5 miligrame pe sticlă.
Un shake tradițional Glucerna are 10 grame de proteine pentru a vă ajuta să vă mențineți plin - acesta este aproximativ echivalentul a 1 1/2 ouă. Sticla de 8 uncii are 3 grame de fibre și 23 de grame de carbohidrați, dar peste jumătate dintre acestea provin din alcool zahăr în loc de zahăr. Agitările au un conținut relativ redus de sodiu, la 210 grame pe porție. De asemenea, au potasiu foarte necesar pentru a regla nivelul de sodiu. Conținutul de potasiu este de 380 miligrame, aproximativ 11 la sută din valoarea recomandată zilnic pentru adulți și copii cu vârsta peste 4 ani.
Glucerna, 8 uncii
Alături de nutrienții cheie, Glucerna conține 25% sau mai mult din valoarea recomandată zilnic dintre următoarele:
- fier
- calciu
- vitamina D
- vitamina B-12
- vitamina A
- magneziu
- acid folic
Ingredientele cheie sunt diabetice
Când vine vorba de diabet, obiectivul este să vă mențineți glicemia în limita dvs. Glicemia ridicată (hiperglicemie) prezintă numeroase riscuri pentru sănătate. Problemele includ condiții precum vederea încețoșată, afectarea nervilor și bolile renale. Când nu este controlat, diabetul poate duce la complicații grave.
A avea exces de greutate este un factor de risc pentru diabetul de tip 2. Mâncarea unei diete mai sănătoase poate ajuta la gestionarea greutății. Este important să monitorizați aportul de carbohidrați când aveți diabet, deoarece carbohidrații cresc direct zahărul din sânge. Carbohidrații cu digerare rapidă, cum ar fi sodă, pot duce la vârfuri de zahăr. Glucerna conține carbohidrați care sunt mai puțin susceptibili să conducă la vârfuri de glucoză. În timp, înlocuirea unei gustări cu carbohidrați cu acțiune rapidă cu un produs Glucerna poate duce la îmbunătățirea simptomelor diabetului.
Barele și shake-urile de înlocuire a meselor pot ajuta oamenii să slăbească prin reducerea aportului de calorii. Batuturile si barele nutritive sunt cunoscute pentru faptul ca au un numar redus de calorii. Dar majoritatea mărcilor conțin mult zahăr, ceea ce le face o alegere nesănătoasă pentru persoanele cu diabet. Glucerna este diferită, deoarece produsele sale sunt mai mici pe indicele glicemic și au mai puțin zahăr. De asemenea, compania susține că shake-urile Hunger Smart conțin 15 grame de proteine pe porție, ceea ce este mai mare decât media de 10 grame în alte shake-uri dietetice.
Unele produse Glucerna pot conține, de asemenea, diferite cantități de:
- vitamina C
- seleniu
- vitamina E
- fitosteroli (pentru sănătatea cardiovasculară)
Cum vă poate completa Glucerna dieta
Caracteristicile de bază ale Glucerna pot suna bine, dar pentru a vedea cum se măsoară aceste produse, este important să știți despre nutrienții de care aveți nevoie pentru diabetul de tip 2. Carbohidrații pot crește glicemia. Acesta este motivul pentru care este important să mâncați tipurile de carbohidrați pe care organismul le prelucrează mai lent. Acestea sunt uneori denumite alimente cu indice glicemic scăzut (GI). Exemplele includ:
- ovăz tăiat cu oțel
- grâu integral (teren de piatră)
- fasole și leguminoase
- fructe integrale precum pere, grapefruit, portocale și mere
- legume fără amidon, precum broccoli, conopidă și sparanghel
Glucerna este concepută pentru a oferi organismului carbohidrați care digerează mai lent, la fel ca alimentele cu IG scăzut. Pentru o nutriție optimă, echilibrează-ți dieta cu alimente cu conținut scăzut de GI, folosind produse precum Glucerna doar ocazional.
Proteina din produsele Glucerna poate fi de asemenea utilă diabetului de tip 2. Proteinele nu cresc glicemia. De asemenea, proteina satisface foamea mai mult, așa că este mai puțin probabil să mănânci prea multe carbohidrate. Conform Clinicii Mayo, majoritatea adulților necesită între 46 și 56 de grame de proteine zilnic. Dacă nu aveți suficientă proteină în dieta dvs., conținutul ridicat de proteine din Glucerna vă poate ajuta. Cu toate acestea, sursele de proteine naturale pot fi o opțiune mai bună. Peștele, păsările de curte, tofu, carnea roșie slabă, fasolea și leguminoasele sunt surse grozave de proteine naturale.
Riscuri și considerente potențiale
La fel ca în cazul majorității alimentelor fabricate de om, ingredientele enumerate pe multe dintre produsele Glucerna pot să nu semene cu liste de alimente reale. Cu cât aflăm mai multe despre alimentele procesate și ingredientele lor, cu atât sunt mai puțin recomandate. Listele de ingrediente pentru Glucerna Shake Shake și Crispy Delight Bar sunt doar două exemple.
Al treilea ingredient din shake este fructoza, un ingredient discutabil pentru toată lumea, dar mai ales pentru cei cu diabet. În plus, linia de produse Glucerna conține îndulcitori artificiali și alcooli de zahăr. Aportul de îndulcitori artificiali rămâne controversat. Studiile au arătat că acești îndulcitori pot crește pofta de zahăr și pot duce la supraalimentare, care pot fi atât nocive pentru sănătate, mai ales dacă cineva este diabetic. Unele studii au arătat, de asemenea, o asociere semnificativă între îndulcitori artificiali și diabet.
În majoritatea cazurilor, alimentele întregi, neprocesate sunt o alegere mai bună decât opțiunile extrem de procesate.
Glucerna și gustările sunt puțin probabil să provoace efecte secundare severe. Cel mai mare risc constă în o dependență posibilă a produselor pentru gestionarea diabetului. Obținerea suficientă proteină și gestionarea aportului de carbohidrați este importantă, dar trebuie, de asemenea, să faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a menține nivelurile bune ale glicemiei. În plus, alimentele întregi oferă cea mai bună valoare nutritivă, indiferent de ce poate pretinde o etichetă de supliment.
O altă considerație este pierderea în greutate. Înlocuirile de masă cu conținut redus de proteine și calorii vă pot ajuta treptat să pierdeți în greutate atunci când le combinați cu o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice. Mâncarea a prea multor produse Glucerna vă poate împiedica efectiv eforturile de pierdere în greutate dacă le adăugați la dieta existentă în loc să le folosiți ca înlocuitori de masă.
Glucerna nu este un tratament pentru diabet
Gestionarea diabetului de tip 2 necesită modificări în alimentația dvs. Agitațiile de înlocuire a mesei Glucerna și barurile pentru gustări pot fi utile dacă aveți probleme cu administrarea alimentației pe cont propriu. Totuși, este important să ne amintim că Glucerna nu este un substitut pentru o dietă sănătoasă. Dacă doriți să vedeți rezultate reale, probabil că nu va ajuta să mâncați aceste produse uneori și apoi să mâncați mese nesănătoase.
Glucerna este uneori folosită ca instrument de slăbit. Ar trebui să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră înainte de al utiliza în acest fel. Vorbeste cu un dietetician pentru a stabili daca Glucerna poate fi un produs adecvat pentru tine.
