Cele elementare
Diabetul este o afecțiune frecventă legată de întreruperi ale nivelului glicemiei. Nivelul de zahăr din sânge joacă un rol important în modul în care organismul tău metabolizează alimentele și în modul în care consumă energia. Diabetul apare atunci când corpul tău nu poate produce sau utiliza în mod corespunzător insulina pentru a regla nivelul glicemiei. Aceasta afectează aproape 13 la sută dintre persoanele cu vârsta de 20 sau mai mari.
Turmericul este un condiment obținut din rădăcinile măcinate ale plantei de turmeric. De-a lungul anilor, turmericul a fost recunoscut pentru proprietățile sale medicinale. Se crede că are o gamă largă de beneficii pentru sănătate, inclusiv ameliorarea durerii și prevenirea posibilă a bolii.
De exemplu, curcumina, componentul activ din turmeric, poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2.
Care sunt avantajele turmericului?
Turmericul este un condiment des întâlnit în mâncărurile asiatice și în curry. Acesta ajută să ofere mâncării culoarea gălbui. Timp de secole, a fost folosit în medicina de est pentru sănătatea generală. Este adesea utilizat pentru îmbunătățirea funcțiilor ficatului și digestiei, precum și pentru calmarea durerii de afecțiuni precum artrita.
Condimentul are urmări mari printre utilizatorii de medicamente alternative și câștigă popularitate în medicamentul obișnuit. Recent, a primit multă atenție pentru utilizarea sa potențială în prevenirea cancerului și a altor boli. Turmericul se crede că are proprietăți antioxidante care ar putea ajuta la combaterea infecției și inflamației.
Cercetările au sugerat, de asemenea, că administrarea turmericului ar putea trata și preveni diabetul.
Ce spune cercetarea
Componenta activă a turmericului, curcumina, este creditată cu multe dintre presupusele beneficii ale condimentului.
O revizuire a studiilor din 2013 sugerează că curcumina poate scădea nivelul de glucoză din sânge, precum și alte complicații legate de diabet. Cercetătorii au mai descoperit că curcumina poate avea un rol în prevenirea diabetului. Sunt necesare mai multe studii clinice cu oameni pentru o mai bună înțelegere a efectelor curcuminei și a turmericului.
Alte cercetări sugerează că extractul de turmeric ar putea ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și ar face diabetul mai gestionabil. Acest extract poate fi găsit în suplimente fără vânzare. Poate oferi, de asemenea, beneficii generale pentru sănătate, cum ar fi pentru a ajuta digestia.
Verificați: Ameliorarea gătitului: curcuma și alte condimente antiinflamatoare »
Riscuri și avertismente
Turmericul este în general considerat ca sigur pentru consum. Când curcumina, componenta activă a turmericului, este luată în doze mari - mai mult decât este consumată de obicei într-o masă aromată cu turmeric - poate provoca reacții adverse neplăcute. O doză mare este de obicei considerată peste 4 grame de curcumină zilnic.
Efectele secundare pot include:
- greaţă
- indigestie
- diaree
Consumul repetat de cantități mari de turmeric poate provoca probleme hepatice.
Dacă aveți boli ale vezicii biliare, trebuie să evitați turmericul. Este posibil să vă agraveze starea.
Consultați-vă cu medicul înainte de a utiliza turmeric. Vă pot evalua profilul medical și pot discuta despre beneficiile și riscurile potențiale.
Alte modalități de a gestiona diabetul
În general, managementul diabetului înseamnă să te lipești de o dietă sănătoasă, să faci exerciții fizice în mod regulat și să menții un stil de viață echilibrat. Medicul dumneavoastră va lucra cu dvs. pentru a vă ajuta să dezvoltați cel mai bun plan de management pentru dumneavoastră.
Majoritatea planurilor de dietă accentuează consumul mai multor alimente întregi. Aceste alimente includ legume, fructe și boabe. Dacă aveți diabet zaharat, este important să căutați alimente bogate în fibre și săracă în zahăr. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți mai bine nivelul glicemiei.
De obicei, medicii recomandă exerciții fizice și activități regulate, deoarece acest lucru va ajuta, de asemenea, la scăderea și stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
Dacă aveți diabet zaharat tip 2, este posibil să vă gestionați starea doar prin dietă și exerciții fizice. Persoanele cu diabet zaharat tip 1 și unele persoane cu tipul 2 trebuie să ia, de asemenea, medicamente pentru insulină.
Linia de jos
Deși turmericul poate fi luat ca un supliment pentru a completa regimul dvs. regulat, nu este un substitut pentru planul dvs. actual de asistență medicală. Trebuie să vă consultați cu medicul pentru a determina cum să mergeți cel mai bine.
Dacă utilizați turmeric, trebuie să țineți cont de câteva lucruri:
- Asigurați-vă că citiți eticheta pe toate pachetele de suplimente și urmați cu atenție instrucțiunile. Dacă nu sunteți sigur de doză, discutați cu medicul dumneavoastră.
- Ca și în cazul altor suplimente, este adesea înțelept să începeți cu o doză mică și să evaluați cum faceți. Puteți construi de acolo.
- Turmericul poate crește nivelul oxalatului urinar sau poate agrava anemia. Folosiți-o cu precauție dacă aveți antecedente de pietre la rinichi sau anemie.
- Fiți conștienți că, deși majoritatea oamenilor pot tolera turmericul, unii ar putea găsi că nu este de acord cu stomacul lor. Alții ar putea avea alergii. Începeți cu o doză mai mică.
- Evitați să cumpărați în vrac. Ca și alte condimente, are cele mai bune proprietăți atunci când este proaspăt. Indiferent dacă luați suplimentul sau decideți să adăugați turmeric la mâncare, cumpărați doar ceea ce aveți nevoie pentru viitorul imediat.
- Dacă gătiți cu turmeric, înțelegeți că nu are aceleași beneficii pentru sănătate ca și un supliment. Căldura va înlătura o parte din valoarea medicamentului.
- Asocierea grăsimii sau uleiului cu turmericul poate îmbunătăți absorbția curcuminei și poate aduce mai multe beneficii.
