Prezentare generală
Mulți oameni experimentează gânduri de sinucidere la un moment dat în viața lor. Dacă ai gânduri sinucigașe, știi că nu ești singur. Ar trebui să știți, de asemenea, că a te sinucide nu este un defect al caracterului și nu înseamnă că ești nebun sau slab. Înseamnă doar că suferiți mai multă durere sau tristețe decât puteți face față acum.
În acest moment, poate părea ca și cum nefericirea voastră nu se va sfârși niciodată. Dar este important să vă dați seama că, cu ajutorul, puteți depăși sentimentele de suicid.
Căutați imediat ajutor medical dacă aveți în vedere să acționați pe gânduri suicidare. Dacă nu sunteți în apropierea unui spital, sunați la linia națională de prevenire a sinuciderii la 800-273-8255. Au pregătit personal disponibil pentru a vă vorbi 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână.
Face față cu gânduri suicidare
Nu uitați că problemele sunt temporare, dar sinuciderea este permanentă. A lua viață nu este niciodată soluția potrivită pentru orice provocare cu care te poți confrunta. Acordă-ți timp pentru ca circumstanțele să se schimbe și pentru ca durerea să scadă. Între timp, ar trebui să faceți următorii pași atunci când aveți gânduri sinucigașe.
Eliminați accesul la metodele letale de sinucidere
Scapă de arme de foc, cuțite sau medicamente periculoase dacă îți faci griji că s-ar putea să acționezi asupra gândurilor suicidare.
Luați medicamente conform indicațiilor
Unele medicamente antidepresive pot crește riscul de a avea gânduri suicidare, mai ales atunci când începeți să le luați. Nu trebuie să încetați niciodată să vă luați medicamentele sau să vă schimbați doza decât dacă medicul vă spune să faceți acest lucru. Sentimentele tale de sinucidere pot deveni mai grave dacă încetează brusc administrarea medicamentelor. De asemenea, puteți prezenta simptome de sevraj. Dacă se confruntă cu reacții adverse negative din medicamentele pe care le luați în prezent, discutați cu medicul despre alte opțiuni.
Evitați drogurile și alcoolul
Poate fi tentant să apelezi la droguri ilegale sau alcool în perioadele provocatoare. Totuși, acest lucru poate înrăutăți gândurile suicidare. Este esențial să evitați aceste substanțe atunci când vă simțiți fără speranță sau când vă gândiți la sinucidere.
Rămâi de nădejde
Oricât de proastă ar putea părea situația dvs., știți că există modalități de abordare a problemelor cu care vă confruntați. Mulți oameni au experimentat gânduri sinucigașe și au supraviețuit, doar pentru a fi foarte recunoscători mai târziu. Există o șansă bună să trăiești prin sentimentele tale de sinucidere, indiferent de câtă durere ai putea suferi acum. Acordați-vă timpul necesar și nu încercați să mergeți singur.
Vorbeste cu cineva
Nu ar trebui să încercați niciodată să gestionați singuri sentimentele de suicid. Asistența profesională și sprijinul persoanelor dragi pot face mai ușor depășirea oricărei provocări care provoacă gânduri suicidare. Există, de asemenea, numeroase organizații și grupuri de sprijin care vă pot ajuta să faceți față sentimentelor suicidare. Te pot ajuta chiar să recunoști că sinuciderea nu este modalitatea corectă de a face față evenimentelor de viață stresante.
Atenție la semnele de avertizare
Lucrează cu medicul sau terapeutul pentru a afla despre posibilele declanșatoare ale gândurilor tale de sinucidere. Acest lucru vă va ajuta să recunoașteți timpuriu semnele de pericol și să decideți ce pași trebuie să faceți înainte. De asemenea, este util să le spuneți membrilor familiei și prietenilor despre semnele de avertizare, astfel încât să știe când veți avea nevoie de ajutor.
Riscul sinuciderii
Potrivit Suicide Awareness Voices of Education, sinuciderea este una dintre principalele cauze de deces în Statele Unite. Este nevoie de viața a aproximativ 38.000 de americani în fiecare an.
Nu există niciun motiv pentru care cineva poate încerca să-și ducă propria viață. Cu toate acestea, anumiți factori pot crește riscul. Este posibil ca cineva să încerce să se sinucidă dacă are o tulburare de sănătate mintală. De fapt, peste 45 la sută dintre persoanele care mor prin sinucidere au o boală mintală în momentul morții lor. Depresia este factorul de risc maxim, dar multe alte tulburări de sănătate mintală pot contribui la suicid, inclusiv tulburarea bipolară și schizofrenia.
În afară de bolile mintale, mai mulți factori de risc pot contribui la gândurile de sinucidere. Acești factori de risc includ:
- abuz de substante
- încarcerare
- istoric familial de sinucidere
- securitate slabă a locului de muncă sau niveluri scăzute de satisfacție
- istoric de abuz sau asistare la abuz continuu
- fiind diagnosticat cu o afecțiune medicală gravă, cum ar fi cancerul sau HIV
- fiind izolat social sau victimă a intimidării
- fiind expus unui comportament suicid
Persoanele cu un risc mai mare de sinucidere sunt:
- bărbați
- persoane peste 45 de ani
- Caucazieni, indieni americani sau nativi din Alaska
Bărbații sunt mai susceptibili să încerce sinuciderea decât femeile, dar femeile sunt mai predispuse să aibă gânduri de suicid. În plus, bărbații și femeile în vârstă sunt mai susceptibili să încerce sinuciderea decât bărbații și femeile tinere.
Posibile cauze ale suicidului
Cercetătorii nu știu exact de ce unii oameni dezvoltă gânduri suicidare. Ei bănuiesc că genetica poate oferi anumite indicii. O incidență mai mare a gândurilor suicidare a fost găsită în rândul persoanelor cu antecedente familiale de sinucidere. Dar studiile nu au confirmat încă o legătură genetică.
În afară de genetică, provocările vieții pot determina unii oameni să aibă gânduri suicidare. Trecerea printr-un divorț, pierderea unei persoane dragi sau întâmpinarea de probleme financiare poate provoca un episod depresiv. Acest lucru îi poate determina pe oameni să înceapă să considere o „ieșire” din gândurile și sentimentele negative.
Un alt declanșator comun pentru gândurile suicidare este sentimentul de a fi izolat sau de a nu fi acceptat de alții. Sentimentele de izolare pot fi cauzate de orientarea sexuală, credințele religioase și identitatea de gen. Aceste sentimente devin adesea mai grave atunci când lipsesc ajutorul sau sprijinul social.
Efectul sinuciderii asupra celor dragi
Sinuciderea aduce un impact asupra tuturor persoanelor din viața victimei, după care se resimt șocurile timp de mai mulți ani. Vinovăția și furia sunt emoții comune, întrucât cei dragi se întreabă adesea ce ar fi putut face pentru a ajuta. Aceste sentimente le pot plagia pentru tot restul vieții.
Chiar dacă s-ar putea să vă simțiți singuri chiar acum, știți că există multe persoane care vă pot sprijini în acest moment provocator. Indiferent dacă este un prieten apropiat, membru al familiei sau medic, vorbește cu cineva de încredere. Această persoană ar trebui să fie dispusă să vă asculte cu compasiune și acceptare. Dacă nu doriți să vorbiți despre problemele cu cineva pe care îl cunoașteți, sunați la linia de asistență națională pentru prevenirea sinuciderii la 1-800-273-8255. Toate apelurile sunt anonime și există consilieri disponibili în orice moment.
Obținerea de ajutor pentru gândurile suicidare
Când te întâlnești cu un medic despre starea ta, vei găsi o persoană plină de compasiune al cărui interes principal te ajută. Medicul dumneavoastră vă va întreba despre istoricul dumneavoastră medical, istoricul familial și istoricul personal. De asemenea, te vor întreba despre gândurile tale sinucigașe și cât de des le experimentezi. Răspunsurile dvs. le pot ajuta să stabilească posibilele cauze ale sentimentelor suicidare.
Medicul dumneavoastră poate efectua anumite teste dacă suspectează că o boală mintală sau o afecțiune medicală vă provoacă gândurile suicidare. Rezultatele testelor îi pot ajuta să identifice cauza exactă și să determine cursul cel mai bun de tratament.
În cazul în care sentimentele suicidare nu pot fi explicate de o problemă de sănătate, medicul vă poate consulta la un terapeut pentru consiliere. Întâlnirea cu un terapeut în mod regulat vă permite să vă exprimați în mod deschis sentimentele și să discutați orice probleme pe care le puteți avea. Spre deosebire de prieteni și familie, terapeutul tău este un profesionist obiectiv care îți poate învăța strategii eficiente pentru a face față gândurilor suicidale. Există, de asemenea, un anumit grad de siguranță atunci când vorbești cu un consilier în sănătate mintală. Din moment ce nu îi cunoașteți, puteți fi sincer în legătură cu sentimentele dvs. fără să vă temeți de a supara pe nimeni.
În timp ce gândurile ocazionale de a scăpa de viață fac parte din a fi umane, gândurile suicidare grave au nevoie de tratament. Dacă în prezent te gândești la sinucidere, primește ajutor imediat.
Prevenirea sinuciderii
- Dacă credeți că cineva riscă imediat să se auto-vatămeze sau să rănească o altă persoană:
- • Apelați 911 sau numărul local de urgență.
- • Rămâi cu persoana respectivă până când vine ajutorul.
- • Îndepărtați armele, cuțitele, medicamentele sau alte lucruri care pot provoca daune.
- • Ascultă, dar nu judeca, argumentează, amenință sau țipă.
- Dacă tu sau cineva pe care îl cunoașteți are în vedere suicidul, obțineți ajutor de la o criză sau linie telefonică de prevenire a sinuciderii. Încercați linia națională de prevenire a sinuciderii la 800-273-8255.
A lua cu mâncare
Dacă aveți gânduri sinucigașe, este important să vă promiteți mai întâi că nu veți face nimic până nu veți solicita ajutor. Mulți oameni au experimentat gânduri sinucigașe și au supraviețuit, doar pentru a fi foarte recunoscători mai târziu.
Asigurați-vă că vorbiți cu cineva dacă aveți probleme pentru a face față cu gânduri sinucigașe. Căutând ajutor, puteți începe să vă dați seama că nu sunteți singur și că puteți trece prin acest moment dificil.
De asemenea, este important să vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă suspectați că depresia sau o altă boală psihică contribuie la sentimentele suicidale. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie tratament și vă poate consulta la un consilier autorizat, care vă poate ajuta să lucrați prin provocările afecțiunii dumneavoastră. Prin terapie și medicamente, multe femei și bărbați care au fost sinucigași au reușit să treacă de gânduri sinucigașe și să trăiască vieți pline, fericite.
Î:
Cum pot ajuta pe cineva care are gânduri de suicid?
A:
Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să vă dați seama că persoana are nevoie de ajutor. Nu „presupune” că nu vor acționa asupra gândurilor lor și nici nu vă gândiți la dvs. că ar putea căuta atenție. Persoanele care experimentează gânduri suicidare au nevoie de ajutor. Fii susținător, dar insistă, de asemenea, că aceștia caută ajutor imediat. Dacă cineva vă spune că o să se omoare singuri, activați imediat sistemul medical de urgență (EMS). Acțiunile dvs. prompte vă pot salva o viață! Iubitul tău poate fi supărat pe tine inițial, dar s-ar putea să fie mulțumitori mai târziu.
Timothy J. Legg, doctor, PMHNP-BCAnswers reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informațional și nu trebuie considerat sfaturi medicale.
