Ce este sindromul picioarelor neliniștite?
Sindromul picioarelor neliniștite, sau RLS, este o afecțiune neurologică. RLS este, de asemenea, cunoscută sub numele de boala Willis-Ekbom, sau RLS / WED.
RLS provoacă senzații neplăcute la nivelul picioarelor, împreună cu un îndemn puternic de a le muta. Pentru majoritatea oamenilor, această îndemn este mai intensă atunci când ești relaxat sau încearcă să dormi.
Cea mai serioasă preocupare pentru persoanele cu RLS este că interferează cu somnul, provocând somnolență în timpul zilei și oboseală. RLS și privarea de somn vă pot pune în pericol alte probleme de sănătate, inclusiv depresia, dacă nu sunt tratate.
RLS afectează aproximativ 10 la sută dintre americani, potrivit Institutului Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral. Poate apărea la orice vârstă, deși este de obicei mai severă la vârsta mijlocie sau mai târziu. Femeile sunt de două ori mai mari decât bărbații să aibă RLS.
Cel puțin 80 la sută dintre persoanele cu RLS au o afecțiune asociată numită mișcare periodică a somnului (PLMS). PLMS face ca picioarele să se răsucească sau să se bată în timpul somnului. Se poate întâmpla de fiecare dată la fiecare 15 până la 40 de secunde și poate continua toată noaptea. PLMS poate duce, de asemenea, la privarea de somn.
RLS este o afecțiune pe tot parcursul vieții, fără remediu, însă medicamentele pot ajuta la gestionarea simptomelor.
Care sunt simptomele?
Cel mai proeminent simptom al RLS este îndemnul copleșitor de a vă mișca picioarele, mai ales atunci când sunteți așezat nemișcat sau culcat în pat. De asemenea, s-ar putea să simți senzații neobișnuite, cum ar fi furnicături, târâre sau trăgeri în picioare. Mișcarea poate ușura aceste senzații.
Dacă aveți RLS ușoară, simptomele pot să nu apară în fiecare seară. Și s-ar putea să atribui aceste mișcări la neliniște, nervozitate sau stres.
Un caz mai sever de RLS este dificil de ignorat. Poate complica cele mai simple activități, cum ar fi să mergi la filme. O plimbare cu avionul lung poate fi, de asemenea, dificilă.
Persoanele cu RLS pot avea probleme să adoarmă sau să adoarmă, deoarece simptomele sunt mai grave noaptea. Somnolența în timpul zilei, oboseala și lipsa de somn vă pot dăuna sănătății fizice și emoționale.
Simptomele afectează de obicei ambele părți ale corpului, dar unele persoane le au pe o singură parte. În cazuri ușoare, simptomele pot să vină și să plece. RLS poate afecta și alte părți ale corpului, inclusiv brațele și capul. Pentru majoritatea persoanelor cu RLS, simptomele se agravează odată cu vârsta.
Persoanele cu RLS folosesc adesea mișcarea ca o modalitate de a ameliora simptomele. Asta ar putea însemna amenajarea podelei sau aruncarea și întoarcerea în pat. Dacă dormiți cu un partener, poate că le va deranja somnul.
Ce cauzează sindromul picioarelor neliniștite?
Mai des, cauza RLS este un mister. Poate exista o predispoziție genetică și un declanșator de mediu.
Mai mult de 40 la sută dintre persoanele cu RLS au o istorie familială a afecțiunii. De fapt, există cinci variante de gene asociate cu RLS. Când apar în familie, simptomele încep de obicei înainte de 40 de ani.
Poate exista o legătură între RLS și nivelurile scăzute de fier în creier, chiar și atunci când testele de sânge arată că nivelul de fier este normal.
RLS poate fi legată de o întrerupere a căilor dopaminei din creier. Boala Parkinson este, de asemenea, legată de dopamină. Acest lucru poate explica de ce multe persoane cu Parkinson au, de asemenea, RLS. Unele din aceleași medicamente sunt utilizate pentru a trata ambele afecțiuni. Cercetările despre aceste și alte teorii sunt în desfășurare.
Este posibil ca anumite substanțe precum cafeina sau alcoolul să declanșeze sau să intensifice simptomele. Alte cauze potențiale includ medicamente pentru a trata:
- alergii
- greaţă
- depresiune
- psihoză
RLS primar nu este legat de o afecțiune de bază. Însă RLS poate fi de fapt un efect al unei alte probleme de sănătate, cum ar fi neuropatia, diabetul sau insuficiența renală. Când este cazul, tratarea stării principale poate rezolva probleme RLS.
Aflați mai multe despre cauzele sindromului picioarelor neliniștite »
Factorii de risc pentru sindromul picioarelor neliniștite
Există anumite lucruri care vă pot pune într-o categorie de risc mai mare pentru RLS. Dar este incert dacă vreunul dintre acești factori provoacă efectiv RLS.
Unii dintre ei sunt:
- Sex: Femeile au de două ori mai multe șanse decât bărbații să obțină RLS.
- Vârsta: Deși puteți obține RLS la orice vârstă, este mai frecventă și tinde să fie mai severă după vârsta mijlocie.
- Istoric familial: Ești mai probabil să ai RLS dacă alții din familia ta o au.
- Sarcina: Unele femei dezvoltă RLS în timpul sarcinii, în special în ultimul trimestru. Acest lucru se rezolvă de obicei în câteva săptămâni de la livrare.
- Boli cronice: afecțiuni precum neuropatie periferică, diabet și insuficiență renală, pot duce la RLS. Deseori tratarea afecțiunii ameliorează simptomele RLS.
- Medicamente: Antinauzea, antipsihotice, antidepresive și antihistaminice pot declanșa sau agrava simptomele RLS.
- Etnicitate: Oricine poate obține RLS, dar este mai frecvent la oamenii de origine nord-europeană.
Dacă aveți RLS vă pot afecta sănătatea și calitatea vieții generale. Dacă aveți RLS și lipsire cronică de somn, este posibil să aveți un risc mai mare de:
- boala de inima
- accident vascular cerebral
- Diabet
- boală de rinichi
- depresiune
- Moarte prematura
Diagnosticarea sindromului picioarelor neliniștite
Nu există un singur test care să poată confirma sau exclude RLS. O mare parte a diagnosticului se va baza pe descrierea simptomelor dumneavoastră.
Pentru a ajunge la un diagnostic de RLS, trebuie să fie prezente toate următoarele:
- dorință copleșitoare de mișcare, însoțită de obicei de senzații ciudate
- simptomele se agravează noaptea și sunt ușoare sau absente în prima parte a zilei
- simptomele senzoriale sunt declanșate atunci când încercați să vă relaxați sau să dormiți
- simptomele senzoriale se ameliorează atunci când vă deplasați
Chiar dacă toate criteriile sunt îndeplinite, probabil că veți mai avea nevoie de o examinare fizică. Medicul dumneavoastră va dori să verifice alte motive neurologice pentru simptomele dumneavoastră.
Asigurați-vă că furnizați informații despre orice medicamente și suplimente fără prescripție medicală și rețetă pe care le luați. Și spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți vreo afecțiune cronică de sănătate cunoscută.
Testele de sânge vor verifica dacă există fier și alte deficiențe sau anomalii. Dacă există vreun semn că în afară de RLS este implicat, puteți fi trimis la un specialist în somn, neurolog sau alt specialist.
Poate fi mai greu de diagnosticat RLS la copiii care nu sunt capabili să-și descrie simptomele.
Remedii la domiciliu pentru sindromul picioarelor neliniștite
Remediile la domiciliu, deși este puțin probabil să elimine complet simptomele, pot ajuta la reducerea lor. Este posibil să fie nevoie de unele încercări și erori pentru a găsi căile de atac care sunt cele mai utile.
Iată câteva pe care le puteți încerca:
- Reduceți sau eliminați consumul de cofeină, alcool și tutun.
- Străduiți-vă pentru un program regulat de somn, cu același timp de culcare și de trezire în fiecare zi a săptămânii.
- Fă exerciții fizice în fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos sau înotul.
- Masează sau întinde seara mușchii picioarelor.
- Se înmoaie într-o baie fierbinte înainte de culcare.
- Folosiți un tampon de încălzire sau un pachet de gheață atunci când prezentați simptome.
- Exersează yoga sau meditația.
Când planificați lucruri care necesită ședință prelungită, cum ar fi o călătorie cu mașina sau cu avionul, încercați să le aranjați mai devreme în zi, mai degrabă decât mai târziu.
Dacă aveți un deficit de fier sau de altă natură, întrebați medicul sau nutriționistul cum să vă îmbunătățiți dieta. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga suplimente alimentare. Poate fi dăunătoare să luați anumite suplimente dacă nu sunteți deficienți.
Aceste opțiuni pot fi utile chiar dacă luați medicamente pentru a gestiona RLS.
Aflați mai multe despre remedii la domiciliu pentru sindromul picioarelor neliniștite »
Medicamente pentru sindromul picioarelor neliniștite
Medicamentele nu vor vindeca RLS, dar pot ajuta la gestionarea simptomelor. Unele opțiuni sunt:
Medicamente care cresc dopamina (agenți dopaminergici)
Aceste medicamente ajută la scăderea mișcării în picioare.
Drogurile din acest grup includ:
- pramipexol (Mirapex)
- ropinirol (Requip)
- rotigotină (Neupro)
Efectele secundare pot include ușoară ușoară și greață. Aceste medicamente pot deveni mai puțin eficiente în timp. La unii oameni, pot provoca tulburări de control al impulsului somnolente în timpul zilei și agravarea simptomelor RLS.
Aparate de somn și relaxante musculare (benzodiazepine)
Aceste medicamente nu elimină complet simptomele, dar vă pot ajuta să vă relaxați și să dormiți mai bine.
Drogurile din acest grup includ:
- clonazepam (Klonopin)
- eszopiclone (Lunesta)
- temazepam (Restoril)
- zaleplon (Sonata)
- zolpidem (Ambien)
Efectele secundare includ somnolență în timpul zilei.
Narcotice (opioide)
Aceste medicamente pot reduce durerea și senzațiile ciudate și vă pot ajuta să vă relaxați.
Drogurile din acest grup includ:
- codeina
- oxicodona (Oxycontin)
- hidrocodonă combinată și acetaminofen (Norco)
- oxicodonă combinată și acetaminofen (Percocet, Roxicet)
Efectele secundare pot include amețeli și greață. Nu trebuie să utilizați aceste produse dacă aveți apnee în somn. Aceste medicamente sunt puternice și dependente.
anticonvulsivante
Aceste medicamente ajută la diminuarea tulburărilor senzoriale:
- gabapentin (Neurontin)
- gabapentin enacarbil (orizontal)
- pregabalin (Lyrica)
Efectele secundare pot include amețeli și oboseală.
Poate dura mai multe încercări înainte de a găsi medicamentul potrivit. Medicul dumneavoastră va ajusta medicația și doza pe măsură ce simptomele dvs. se schimbă.
Aflați mai multe despre medicamentele contra-counter pentru sindromul picioarelor neliniștite »
Sindromul picioarelor neliniștite la copii
Copiii pot experimenta aceleași senzații de furnicături și tragere în picioare ca și adulții cu RLS. Dar este dificil să o descrie. S-ar putea să-l numească un sentiment înfiorător.
Copiii cu RLS au, de asemenea, un îndemn copleșitor de a-și mișca picioarele. Au mai multe șanse ca adulții să aibă simptome în timpul zilei.
RLS poate interfera cu somnul, ceea ce poate afecta fiecare aspect al vieții. Un copil cu RLS poate părea neatent, iritabil sau încremenit. Pot fi etichetate perturbatoare sau hiperactive. Diagnosticarea și tratarea RLS poate ajuta la rezolvarea acestor probleme și la îmbunătățirea performanței școlare.
Pentru a diagnostica RLS la copii până la 12 ani, trebuie îndeplinite criteriile pentru adulți:
- dorință copleșitoare de mișcare, însoțită de obicei de senzații ciudate
- simptomele se agravează noaptea
- simptomele sunt declanșate atunci când încercați să vă relaxați sau să dormiți
- simptomele se ameliorează atunci când vă mișcați
În plus, copilul trebuie să fie capabil să descrie senzațiile picioarelor în propriile cuvinte.
În caz contrar, două dintre acestea trebuie să fie adevărate:
- Există o tulburare clinică de somn pentru vârstă.
- Un părinte sau o soră biologică aveau RLS.
- Un studiu privind somnul confirmă un indice periodic al mișcării membrelor de cinci sau mai mulți pe oră de somn.
Trebuie să fie abordate orice deficiențe dietetice. Copiii cu RLS ar trebui să evite cofeina și să dezvolte obiceiuri bune de culcare.
Dacă este necesar, pot fi prescrise medicamente care afectează dopamina, benzodiazepinele și anticonvulsivantele.
Aflați mai multe despre modul în care copiii sunt afectați de sindromul picioarelor neliniștite »
Recomandări de dietă pentru persoanele cu sindromul picioarelor neliniștite
Nu există orientări dietetice specifice pentru persoanele cu RLS. Dar este o idee bună să vă revizuiți dieta pentru a vă asigura că veți primi suficiente vitamine și nutrienți esențiali. Încercați să tăiați alimentele procesate cu calorii mari, cu o valoare nutritivă mică sau deloc.
Unele persoane cu simptome de RLS sunt deficitare în special în vitamine și minerale. Dacă acesta este cazul, puteți face unele modificări la dieta dvs. sau puteți lua suplimente alimentare. Totul depinde de ce arată rezultatele testelor tale.
Dacă aveți un deficit de fier, încercați să adăugați mai multe din aceste alimente bogate în fier:
- legume cu frunze de culoare verde închis
- mazăre
- fructe uscate
- fasole
- carne roșie și carne de porc
- păsări de curte și fructe de mare
- alimente fortificate cu fier, cum ar fi anumite cereale, paste și pâine
Vitamina C îți ajută corpul să absoarbă fierul, așa că ar putea dori și să asociezi alimente bogate în fier cu aceste surse de vitamina C:
- sucuri de citrice
- grapefruit, portocale, mandarine, căpșuni, kiwi, pepeni
- roșii, ardei
- broccoli, frunze verzi
Cofeina este complicată. Poate declanșa simptome ale RLS la unii oameni, dar îi ajută de fapt pe alții. Merită o mică experimentare pentru a vedea dacă cofeina îți afectează simptomele.
Alcoolul poate înrăutăți RLS, plus că se știe că perturbă somnul. Încercați să o evitați, mai ales seara.
Aflați mai multe despre modul în care dieta dvs. poate ameliora simptomele sindromului picioarelor neliniștite »
Sindromul picioarelor neliniștite și somn
Aceste senzații ciudate în picioarele tale pot fi incomode sau dureroase. Și aceste simptome pot face aproape imposibil să adormiți și să dormiți.
Privarea de somn și oboseala sunt periculoase pentru sănătatea și bunăstarea ta.
Pe lângă lucrul cu medicul pentru a găsi alinare, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți șansele de somn odihnitor:
- Verificați salteaua și pernele. Dacă sunt bătrâni și plini de noroi, poate fi timpul să le înlocuiți. Merită să investești și în cearșafuri, pături și pijamale confortabile.
- Asigurați-vă că nuanțele de ferestre sau perdelele blochează lumina din exterior.
- Îndepărtați de pe pat toate dispozitivele digitale, inclusiv ceasurile.
- Îndepărtați dezordinea dormitorului.
- Mențineți temperatura dormitorului pe partea răcoroasă, astfel încât să nu vă supraîncălziți.
- Pune-te pe un program de somn. Încercați să vă culcați la aceeași oră în fiecare noapte și să vă ridicați la aceeași oră în fiecare dimineață, chiar și în weekend. Te va ajuta să susții un ritm natural de somn.
- Nu mai folosiți dispozitive electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare.
- Chiar înainte de culcare, masează-ți picioarele sau fă o baie fierbinte sau un duș.
- Încercați să dormi cu o pernă între picioare. Poate ajuta la prevenirea compresiunii nervilor și a declanșării simptomelor.
Consultați mai multe sfaturi pentru un somn mai bun cu sindromul picioarelor neliniștite »
Sindromul picioarelor neliniștite și sarcina
Simptomele RLS pot apărea pentru prima dată în timpul sarcinii, de obicei în ultimul trimestru. Datele sugerează că femeile însărcinate pot avea un risc de două sau trei ori mai mare de RLS.
Motivele acestui lucru nu sunt bine înțelese. Unele posibilități sunt deficiențe de vitamine sau minerale, modificări hormonale sau compresie nervoasă.
Sarcina poate provoca, de asemenea, crampe pentru picioare și dificultăți în somn. Aceste simptome pot fi greu de diferențiat de RLS. Dacă sunteți gravidă și aveți simptome de RLS, adresați-vă medicului dumneavoastră. Este posibil să fie nevoie să fiți testat pentru a detecta fier sau alte deficiențe.
Puteți încerca, de asemenea, unele dintre aceste tehnici de îngrijire la domiciliu:
- Evitați să stați nemișcat pentru perioade îndelungate, în special seara.
- Încercați să faceți un pic de exercițiu în fiecare zi, chiar dacă este doar o plimbare după-amiază.
- Masează-ți picioarele sau execută exerciții de întindere a picioarelor înainte de culcare.
- Încercați să folosiți căldură sau frig pe picioare când vă deranjează.
- Respectați un program regulat de somn.
- Evitați antihistaminicele, cofeina, fumatul și alcoolul.
- Asigurați-vă că primiți toți nutrienții de care aveți nevoie din dieta dvs. sau din vitaminele prenatale.
Unele dintre medicamentele utilizate pentru a trata RLS nu sunt sigure de utilizat în timpul sarcinii.
RLS în sarcină, de obicei, dispărea pe cont propriu în câteva săptămâni după naștere. Dacă nu, consultați medicul despre alte remedii. Nu uitați să menționați dacă alăptați.
Aflați mai multe despre modul în care sindromul picioarelor neliniștite poate afecta sarcina »
Braț neliniștit, corp neliniștit și alte condiții conexe
Se numește sindromul „picior” neliniștit, dar vă poate afecta și brațele, trunchiul sau capul. Ambele părți ale corpului sunt de obicei implicate, dar unii oameni îl au doar pe o parte. În ciuda acestor diferențe, este aceeași tulburare.
Aproximativ 80 la sută dintre persoanele cu RLS au, de asemenea, mișcare periodică a somnului (PLMS). Acest lucru provoacă răsucirea involuntară a picioarelor sau tresărirea în timpul somnului care poate dura toată noaptea.
Neuropatia periferică, diabetul și insuficiența renală provoacă simptome precum RLS. Tratarea stării de bază ajută adesea.
Multe persoane cu boala Parkinson au, de asemenea, RLS. Dar majoritatea oamenilor care au RLS nu continuă să dezvolte Parkinson. Aceleași medicamente pot îmbunătăți simptomele ambelor afecțiuni.
Nu este neobișnuit ca persoanele cu scleroză multiplă (SM) să aibă tulburări de somn, inclusiv picioarele, membrele și corpul neliniștite. De asemenea, sunt predispuși la spasme și crampe musculare. Medicamentele utilizate pentru combaterea oboselii asociate bolilor cronice pot, de asemenea, să provoace acest lucru. Ajustarea medicamentelor și remediile la domiciliu pot fi de ajutor.
Femeile însărcinate prezintă un risc mai mare de RLS. De obicei, se rezolvă pe cont propriu după nașterea copilului.
Oricine poate avea crampe ocazionale pentru picioare sau senzații ciudate care vin și pleacă. Când simptomele interferează cu somnul, consultați medicul dumneavoastră pentru un diagnostic și tratament adecvat. Asigurați-vă că menționați orice condiții de sănătate de bază.
Fapte și statistici despre sindromul picioarelor neliniștite
Conform Institutului Național de Tulburări neurologice și AVC, RLS afectează aproximativ 10 la sută dintre americani. Aceasta include un milion de copii de vârstă școlară.
În rândul persoanelor cu RLS, 35% au prezentat simptome înainte de vârsta de 20 de ani. Unul din zece raportează simptomele până la vârsta de 10 ani. Simptomele tind să se agraveze odată cu vârsta.
Incidența este de două ori mai mare la femei decât la bărbați. Femeile însărcinate pot avea un risc de două sau trei ori mai mare decât populația generală.
Este mai frecvent la oamenii de origine nord-europeană decât la alte etnii.
Anumite medicamente antihistaminice, antinauzea, antidepresive sau antipsihotice pot declanșa sau agrava simptomele RLS.
Aproximativ 80 la suta dintre persoanele cu RLS au, de asemenea, o tulburare numita miscare periodica a membrelor din somn (PLMS). PLMS implică strâmbare sau tresărire involuntară a picioarelor la fiecare 15 până la 40 de secunde în timpul somnului. Majoritatea persoanelor cu PLMS nu au RLS.
De cele mai multe ori, cauza RLS nu este evidentă. Dar mai mult de 40 la sută dintre persoanele cu RLS au o istorie familială a afecțiunii. Când apar în familie, simptomele încep de obicei înainte de 40 de ani.
Există cinci variante de gene asociate cu RLS. Modificarea genei BTBD9 asociată cu un risc mai mare de RLS este prezentă la aproximativ 75 la sută dintre persoanele cu RLS. De asemenea, se găsește la aproximativ 65 la sută dintre persoanele fără RLS.
Nu există leac pentru RLS. Dar medicamentele și modificările stilului de viață pot ajuta la gestionarea simptomelor.
