Nu este un secret faptul că explorarea marelui aer liber oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate, de la creșterea nivelului de serotonină și vitamina D la scăderea stresului și a anxietății.
Există unii care chiar cred că revenirea la natură - în special în timp ce este desculț - poate ajuta la neutralizarea încărcăturii electrice care circulă prin corpul nostru. Teoria este că atunci când pielea noastră atinge pământul, încărcarea pământului poate ajuta la reducerea unui număr de afecțiuni.
Această practică este cunoscută sub numele de „legare la pământ”. Deși nu este întotdeauna posibil să vă scufundați degetele de la picioare în nisip sau să vă plimbați în curtea curții, fără încălțăminte, covorașele de împământare sunt o altă opțiune pentru replicarea acestui același rezultat.
Cu toate acestea, dacă covorașele de împământare sunt legitime, totuși este încă în discuție.
Pentru a avea o idee mai bună despre știința, sau lipsa acesteia, în spatele acestor covorașe, am întrebat doi profesioniști din domeniul medical - Debra Rose Wilson, doctorat, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, profesor asociat și medic holistic, și Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, o educatoare asistentă specializată în medicină complementară și alternativă, pediatrie, dermatologie și cardiologie - pentru a cântări în materie
Iată ce aveau de spus.
Cum funcționează o rogojină?
Debra Rose Wilson: Un covor de împământare este menit să înlocuiască contactul direct cu pământul pe care l-am obține dacă am merge jos desculți. În cultura occidentală actuală, rareori umblăm desculți afară.
Suprafața pământului are o sarcină electrică negativă, iar atunci când vine în contact cu țesutul uman, are loc o egalizare. Corpul poate prelua electroni în plus și poate construi o sarcină electrică statică. Aceasta se numește ipoteza pământului.
O rogojină imită curentul electric al pământului și permite unei persoane să aducă experiența într-o casă sau birou. Majoritatea reacțiilor biochimice din organism implică transfer de electroni.
Acestea fiind spuse, acest lucru nu este pentru toată lumea. Există pericolul potențial de extragere a curentului din alte surse, deci trebuie să fiți conștienți de sursele electrice neîntrerupte din apropierea dvs. Aceasta poate provoca un șoc electric potențial periculos.
Debra Sullivan: Covorașele de împământare sau de pământ creează o conexiune electrică între corpul tău și pământ. Ideea este de a reproduce conectivitatea fizică pe care ar face-o pe mersul desculț pe pământ. Această conexiune permite electronilor să curgă de pe pământ și în corpul dvs. pentru a crea o sarcină electrică neutră.
Deoarece oamenii petrec majoritatea timpului fie în interior, fie purtând încălțăminte cu talpă de cauciuc în aer liber, abia petrecem timp având contact fizic cu pământul. Aceste covorașe permit această conexiune atunci când se află în interior și se creează echilibrul sarcinii electronice.
Covorașele de împământare sunt menite să aducă o conexiune la pământ. Covorașele se conectează de obicei printr-un fir la portul de la sol al unei prize electrice. Covorașele pot fi așezate pe podea, pe un birou sau pe un pat, astfel încât utilizatorul să poată pune picioarele, mâinile sau corpul gol pe covoraș și să conducă energia pământului.
Este important pentru sănătate să meargă pe suprafețe naturale, cum ar fi iarba și mizeria?
DRW: Fiind în natură are multiple beneficii pentru sănătate în sine. Oamenii raportează un bun sentiment de bunăstare atunci când merg pe picioarele goale. Au fost raportate îmbunătățiri ale glicemiei, osteoporozei, funcției imunitare, fluxului sanguin și reducerea stresului.
Reducerea inflamației a fost măsurată ca și beneficiile pentru recuperarea mușchilor în urma exercițiilor fizice și a numărului de trombocite.
DS: Deoarece cercetările continuă să arate că împământarea are impacturi pozitive asupra corpului uman, este de înțeles că mersul pe suprafețe naturale, în timp ce desculț ar fi benefic. Cu toate acestea, există un motiv pentru care am creat pantofi pentru a ne proteja picioarele, așa că trebuie să aveți prudență atunci când mergeți desculți.
Este posibil să mergeți pe iarbă și murdărie și să creați o conexiune electrică în timp ce purtați pantofi. Totuși, va fi necesar să găsești pantofi cu talpă de piele sau pantofi de împământare special concepuți.
Curentul electric al corpului corespunde nivelului de stres?
DRW: dintr-o perspectivă holistică, totul afectează totul. Când suntem stresați, intrăm într-o stare de dezechilibru. Modificările apar la nivel celular.
DS: În timp ce nu am reușit să găsesc dovezi ale curenților electrici corespunzători nivelurilor ridicate de stres, această recenzie arată că, atunci când a fost folosită o rogojină de pământ în timpul somnului, a scăzut nivelul de stres.
Acestea fiind spuse, va trebui efectuată mai multe cercetări pentru a arăta dacă acestea sunt corelate sau nu.
Există vreo cercetare solidă asupra covorașelor de împământare?
DRW: Există dovezi din ce în ce mai mari despre beneficiile covorașelor de împământare. Există implicații pentru somn, pentru ceasuri și ritmuri biologice și pentru secreția de hormoni.
Este bine înțeles cum electronii din antioxidanți dezactivează radicalii liberi. Știm că acești radicali liberi joacă un rol în funcția imunitară, inflamație și boli cronice.
O publicație din 2011 a raportat patru experimente diferite care examinează împământarea și efectul acesteia asupra fiziologiei umane. Electroliții, nivelurile de hormoni tiroidieni, nivelul de glucoză și chiar răspunsul imun la imunizări s-au îmbunătățit odată cu împământarea.
Mersul desculț afară - condițiile meteorologice și suprafața solului - au beneficii, iar aceste beneficii se transferă la covorașele de împământare. Covorașele de împământare sunt adesea utilizate în aceste studii.
Aștept cu nerăbdare să văd mai multe cercetări și, între timp, vă încurajez să mergeți desculți și să vă lăsați deoparte stresul.
DS: Cercetările privind legarea la pământ sau legarea la pământ arată dovezi solide ale creșterii stării generale de sănătate printr-un somn mai bun sau o inflamație mai scăzută sau chiar un flux de sânge mai bun.
Această cercetare se face de obicei în timp ce un subiect doarme, dar unele efecte au fost chiar măsurate în timp ce subiecții erau treji. A avut nevoie de cât o oră pentru a avea un impact.
Terapia de împământare poate ajuta cu anxietatea și depresia? Autism? Alzheimer?
DRW: Nu au fost suficiente cercetări pentru a vorbi despre autism și Alzheimer, dar teoretic, oricine ar beneficia de conectarea cu pământul. Reducerea stresului mersului desculț, a interacțiunii cu natura și a mersului cu atenție vă va aduce sănătatea.
Pentru cei cu anxietate și depresie, interacționează activ cu natura, exercițiile fizice și sunt atenți la moment sunt abordări bine studiate pentru a trece prin aceste condiții. Un studiu din 2015 a constatat că starea de spirit a fost îmbunătățită după o oră de împământare.
Sunt necesare mai multe studii înainte de a înțelege impactul, dar, între timp, nu se poate doare.
DS: Anxietatea se poate manifesta în multe feluri, dar una dintre acestea se datorează lipsei de somn cauzată de insomnie. S-a demonstrat că împământarea în timpul somnului ajută la reglarea somnului și oferă o noapte de odihnă subiectivă.
Deoarece se arată că insomnia se raportează la depresie și demență, terapia la sol are potențialul de a ajuta și cu aceste probleme.
Terapia de împământare poate ajuta la insomnie?
DRW: S-au măsurat efectele pozitive ale utilizării împământării pentru a spori adâncimea și lungimea somnului, reducerea durerii și reducerea stresului.
Unul dintre primele studii în acest sens a apărut în 2004 și a constatat că împământarea a îmbunătățit somnul și reduce nivelul de cortizol, un hormon de stres.
DS: Aproximativ 30% din populația americană prezintă tulburări de somn.
S-a demonstrat că împământarea ajută la fiecare aspect al procesului de somn: oboseală îmbunătățită dimineața, mai puțin durere nocturnă, energie mai mare în timpul zilei, scăderea nivelului de cortizol și adormirea mai rapidă.
Dr. Debra Rose Wilson este profesor asociat și practicant holistic de asistență medicală. A absolvit Universitatea Walden cu un doctorat. Predă cursuri de psihologie și asistență medicală la nivel absolvent. Expertiza ei include, de asemenea, terapii complementare, obstetrică și alăptare. Dr. Wilson este redactorul managerului unei reviste internaționale revizuite de la egal la egal. Îi place să fie alături de Terrierul ei Tibetan, Maggie.
Dr. Debra Sullivan este asistent medical. A absolvit Universitatea din Nevada cu un doctorat. În prezent este educatoare în asistență medicală universitară. Expertiza Dr. Sullivan include cardiologie, psoriazis / dermatologie, pediatrie și medicină alternativă. Îi place plimbările zilnice, cititul, familia și gătitul.
