Artiști, autori, filozofi și oameni de știință au fost mult timp fascinați de vise. Filozoful grec Aristotel a scris un întreg tratat despre vise, iar William Shakespeare s-a gândit să viseze în tragedia „Hamlet”.
Încă vorbim mult despre vise astăzi. De multe ori ne gândim la ceea ce ar putea însemna. Și știm că aproape toți oamenii visează, indiferent dacă (sau cât de bine) își amintesc acele vise când se trezesc.
Dar de ce visăm? Răspunsul scurt este că oamenii de știință nu știu cu siguranță.
Indiferent de motivul pentru care visăm, este interesant să aruncăm o privire mai atentă asupra viselor și cât timp pot dura.
Cât durează într-adevăr visele?
Este greu de spus cât poate dura un vis individual. Dar experții pot oferi estimări cu privire la cât timp puteți petrece visând.
Potrivit Fundației Naționale de Somn, persoana obișnuită visează de patru până la șase ori pe noapte. S-ar putea să petreceți până la 2 ore în landul de vis pe parcursul unei nopți de somn, relatează Institutele Naționale de Sănătate.
Cât durează somnul REM?
Cea mai mare parte a viselor apare în timpul mișcării rapide a ochilor sau în somnul REM. Somnul REM este una dintre cele două categorii de somn de care trăiește corpul tău, iar cealaltă este somnul care nu este rapid în mișcare (ORE).
Și în timp ce puteți visa în timpul somnului NREM, visele dvs. sunt mult mai probabil să fie cele mai vii în timpul somnului REM.
Ciclurile de somn REM au tendința să apară la fiecare 1,5 până la 2 ore. Corpul tău va intra mai întâi în somnul REM la aproximativ 90 de minute după ce adormiți. Dar s-ar putea să rămâi doar în primul ciclu de somn REM timp de 5 minute.
Mai târziu, atunci când faceți ciclul înapoi în timpul somnului NREM din nou în somn REM, puteți rămâne în somnul REM o perioadă mai lungă de timp.
S-ar putea să petreceți o jumătate de oră într-un ciclu de somn REM, pe măsură ce se petrece noaptea. Dacă dormiți aproximativ 8 ore, s-ar putea să petreceți aproximativ un sfert din timp în somn REM.
Cât durează coșmarurile?
Îți amintești că ai avut un coșmar? Academia Americană de Medicină a Somnului estimează că undeva între 50 și 85 la sută dintre adulți spun că au avut un coșmar.
Nu pare să existe un răspuns definitiv despre cât durează un coșmar tipic. Experții observă însă că coșmarurile tind să se întâmple în ciclurile ulterioare ale somnului REM, adesea în ultima treime a nopții.
Femeile au mai multe șanse decât bărbații să raporteze că au avut coșmaruri. Există numeroase cauze potențiale, inclusiv stresul și anxietatea sau anumite medicamente.
Și în timp ce oricine poate avea un coșmar ocazional plin de inimă, unii oameni trăiesc periodic episoade de somn plin de coșmar.
Unele dintre aceste coșmaruri pot fi atribuite PTSD, în timp ce altele pot părea că nu au o cauză ușor de identificat.
Tulburările de coșmar sunt relativ rare: conform Academiei Americane de Medicină a Somnului, aproximativ 4 la sută dintre adulți au o tulburare de coșmar.
Dar cercetările sugerează că 71% din persoanele care au suferit traume au coșmaruri obișnuite.
Există opțiuni de tratament disponibile pentru a ajuta persoanele cu tulburări de coșmar, inclusiv terapia de repetiție a imaginii și terapia cognitivă comportamentală.
Deci, dacă credeți că puteți fi afectat, discutați cu medicul dumneavoastră.
Câte vise avem o noapte?
Este aproape imposibil să stabilești câte vise ai într-o noapte tipică.
Pentru a complica lucrurile, este posibil să aveți vise, dar să vă treziți și să nu aveți amintiri despre ele.
Unele cercetări mai vechi sugerează că există o corelație între timpul petrecut în somnul REM și timpul pe care îl petreci visând.
Alte fapte amuzante despre vise
Visele par a fi irezistibile cercetătorilor, care continuă să exploreze știința din spatele lor. Iată câteva alte fapte interesante despre vise și visări
- Copiii visează în somnul NREM. Copiii sub 10 ani visează mult mai des în stadiul de somn NREM decât în stadiul REM al somnului. De fapt, etapa REM reprezintă doar 20 la sută din timpul lor de vis.
- Corpul tău este practic paralizat în timp ce visezi. În timpul somnului REM, ochii vor flutura sau se vor mișca rapid, dar grupurile musculare majore vor deveni paralizate temporar. Cauza paraliziei a fost intens dezbătută și investigată, dar unele cercetări la șobolani sugerează că neurotransmițătorii inhibă anumiți neuroni motori în timpul somnului REM, provocând paralizia.
- Unii oameni par să își îndeplinească visele în somn. Asta pentru că se confruntă cu tulburare de comportament de somn REM (RBD). Vă poate determina să vă îndepliniți visele în timp ce dormiți.
- Creierul tău poate alege ce să uiți în timp ce visezi. Un studiu din 2019 a explicat că neuronii care produc hormon care concentrează melanina (MCH) păreau să afecteze funcția de creare a memoriei într-o parte a creierului numită hipotalamus în timpul somnului REM.
- Medicamentele îți pot afecta visele. De exemplu, beta-blocanții îți scad tensiunea arterială, dar s-ar putea să amplifice și intensitatea viselor tale.
- Unii oameni visează în alb și negru. Vârsta poate fi un factor. Oamenii mai în vârstă care vizionau mai multe televiziuni alb-negru păreau să viseze mai des la scară gri decât tinerii care au crescut cu mass-media color, potrivit unui studiu din 2008.
Linia de jos
Când vine vorba de vise, toată lumea este diferită. Poate că mai rar, dacă vreodată, îți amintești vreun vis. Sau poate vă veți trezi frecvent cu o amintire vie care vă sună în cap.
Dar indiferent dacă îți aduci aminte de visele tale sau nu, visezi în diverse puncte din noapte, dacă dormi suficient.
Este doar creierul tău la serviciu într-un proces de noapte, cu unele obiective încă de determinat.
Dacă începeți să experimentați coșmaruri în mod repetat, contactați medicul. Coșmarurile tale ar putea fi rezultatul unei afecțiuni medicale care pot fi abordate.
