Suspinarea este un tip de respirație lungă și profundă. Începe cu o respirație normală, apoi respirați o a doua înainte de a expira.
Adesea asociem suspinele cu sentimente precum ușurare, tristețe sau epuizare. În timp ce suspinul poate juca un rol în comunicare și emoții, este important și din punct de vedere fiziologic pentru menținerea funcției pulmonare sănătoase.
Dar ce înseamnă dacă suspini mult? Poate fi un lucru rău? Continuați să citiți pentru a descoperi mai multe.
Suspinând mult
Când ne gândim să suspinăm, deseori este legată de transmiterea unei stări de spirit sau a unei emoții. De exemplu, uneori folosim expresia „respirați un suspin de ușurare”. Cu toate acestea, multe dintre suspinele noastre sunt de fapt involuntare. Asta înseamnă că nu controlăm când apar.
În medie, oamenii produc aproximativ 12 suspine spontane în 1 oră. Asta înseamnă că suspini cam o dată la 5 minute. Aceste suspine sunt generate în trunchiul creierului de aproximativ 200 de celule nervoase.
Ce înseamnă dacă suspini mult mai des? Creșterea suspinării poate fi asociată cu câteva lucruri, cum ar fi starea ta emoțională, în special dacă te simți stresat sau neliniștit sau o afecțiune respiratorie de bază.
Se suspină bine sau rău?
În general, suspinarea este bună. Acesta joacă un rol fiziologic important pentru funcția plămânilor. Dar cum face exact acest lucru?
Când respiri normal, micile saci de aer din plămâni, numite alveole, se pot prăbuși uneori în mod spontan. Acest lucru poate afecta negativ funcția pulmonară și poate reduce schimbul de gaze care are loc acolo.
Suspinele ajută la prevenirea acestor efecte. Deoarece este o respirație atât de mare, un suspin poate funcționa pentru a-ți reflua majoritatea alveolelor.
Dar ce să suspin mai mult decât în mod normal? Suspinarea excesivă poate indica o problemă de bază. Aceasta poate include lucruri precum o afecțiune respiratorie sau anxietate sau depresie necontrolată.
Cu toate acestea, suspinarea poate oferi, de asemenea, ușurare. Un studiu din 2009 a descoperit că suspinul a apărut mai mult în condiții de ușurare decât în scenarii stresante. Un studiu din 2016 a arătat că respirația profundă, cum ar fi suspinul, poate reduce tensiunea la persoanele cu sensibilitate la anxietate.
Cauze posibile
Dacă descoperiți că suspinați foarte mult, există mai multe lucruri care pot fi cauzatoare. Mai jos, vom explora câteva dintre cauzele potențiale mai detaliat.
Stres
Stresorii pot fi găsiți în mediul nostru. Acestea pot include stresuri fizice precum durerea sau în pericol fizic, precum și stresurile psihologice pe care le puteți simți înainte de un examen sau un interviu de muncă.
Când întâmpinați stres fizic sau psihologic, în corpul vostru apar multe schimbări. Acestea pot include bătăi rapide ale inimii, transpirație și tulburări digestive.
Un alt lucru care se poate întâmpla atunci când te simți stresat este respirația rapidă sau respirația rapidă sau hiperventilarea. Acest lucru te poate face să te simți fără suflare și poate fi însoțit de o creștere a suspinului.
Anxietate
Conform cercetărilor, suspinarea excesivă poate juca, de asemenea, un rol în unele tulburări de anxietate, inclusiv tulburarea de panică, tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) și fobiile. Dar nu este clar dacă suspinul excesiv contribuie la aceste tulburări sau este un simptom al acestora.
Un mic studiu din 2008 a investigat dacă suspinul persistent a fost asociat cu o stare de sănătate fizică. Deși nu a fost identificată nicio asociație, cercetătorii au descoperit că 32,5 la sută dintre participanți au avut anterior un eveniment traumatic, în timp ce 25 la sută au avut o tulburare de anxietate sau o altă tulburare psihică.
depresiune
Pe lângă faptul că simțim stres sau anxietate, putem produce și suspine pentru a semnala alte emoții negative, inclusiv tristețe sau disperare. Din această cauză, persoanele cu depresie pot suspina mai des.
Un studiu mic din 2011 a folosit un dispozitiv mic de înregistrare pentru a evalua suspinarea la 13 participanți cu artrită reumatoidă. Ei au descoperit că suspinul crescut a fost puternic asociat cu nivelurile de depresie ale participanților.
Afecțiuni respiratorii
Suspirația crescută poate apărea, de asemenea, împreună cu unele afecțiuni respiratorii. Exemple de astfel de afecțiuni includ astmul și boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC).
În plus față de suspinul crescut, pot apărea și alte simptome - cum ar fi hiperventilarea sau senzația de a avea nevoie de mai mult aer.
Când să vezi un doctor
Suspirația crescută poate fi un semn al unei afecțiuni care necesită tratament. Efectuați o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă aveți suspin excesiv cu oricare dintre următoarele:
- lipsa respirației care este în legătură cu sau depășește proporțional cu vârsta sau nivelul de activitate
- stresul care este dificil de ușurat sau de controlat
- simptome de anxietate, inclusiv senzație de nervi sau încordare, având probleme de concentrare și întâmpinați dificultăți în controlul grijilor
- simptome de depresie, inclusiv sentimente persistente de tristețe sau lipsă de speranță, scăderea nivelului de energie și pierderea interesului pentru lucrurile de care te-ai bucurat anterior.
- sentimente de anxietate sau depresie care încep să vă perturbe munca, școala sau viața personală
- gânduri de moarte sau sinucidere
Linia de jos
Suspirația are o funcție importantă în corpul tău. Funcționează pentru a reinflata alveolele care s-au dezumflat în timpul respirației normale. Acest lucru ajută la menținerea funcției pulmonare.
Suspirația poate fi de asemenea folosită pentru a transmite o varietate de emoții. Acestea pot varia de la sentimente pozitive precum ușurare și mulțumire până la sentimente negative precum tristețe și anxietate.
Suspinul excesiv poate fi un semn al unei stări de sănătate care stau la baza. Exemplele pot include nivelul crescut de stres, anxietatea sau depresia necontrolată sau o afecțiune respiratorie.
Dacă ați observat o creștere a suspinului care apare împreună cu lipsa respirației sau simptome de anxietate sau depresie, consultați medicul dumneavoastră. Ei pot lucra îndeaproape cu tine pentru a diagnostica și trata starea ta.
