Obișnuit să te întrebi dacă ar trebui să stai împreună sau să te desparți este doar o parte din a fi într-o relație pentru majoritatea oamenilor.
Fiecare cuplu, indiferent de felul în care ar putea arăta la exterior, trece prin plasturi dure. Și chiar dacă îți iubești profund partenerul, nu este neobișnuit să te întrebi ocazional dacă relația este una potrivită.
Înțelegerea diferenței dintre ascensiunile și coborâșurile normale ale unui parteneriat sănătos și semnele că o relație și-a derulat cursul nu este întotdeauna ușor. Cu toate acestea, există câteva semne clare de urmărit.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre aceste semne și ce să faceți dacă lucrurile par de nerezolvat.
Semne că este timpul să se despartă de moduri
Dacă recunoști unele dintre următoarele semne în relația ta, este timpul să arunci o privire grea dacă lucrurile merită reparate.
Continui să te desparți și să te întorci împreună
Îți aduci aminte cât de înapoi în școala medie, toți cei pe care îi știai se aruncau unul pe celălalt și apoi se compuneau? Și te-ai întreba de ce au stat chiar împreună împreună?
Acest tip de comportament yo-yo părea să fie distractiv și jocuri de atunci, dar nu este la fel de atrăgător când ești adult.
E bine să te abatezi când treci printr-o provocare semnificativă. Dar dacă te separați în mod constant și reveniți împreună, este posibil să nu recunoașteți niciunul dintre motivele care stau la baza motivului pentru care continuați lucrurile.
Faci toate sacrificiile
Fiecare relație necesită sacrificiu. Acesta poate fi un mod sănătos de a-ți arăta reciproc dragostea și sprijinul.
Uneori, aceasta este doar o chestiune de a permite partenerului tău să aleagă la ce restaurant vei mânca sau la ce emisiune trebuie să urmărești Netflix. Dar, alteori, acestea pot fi decizii mai mari, cum ar fi mutarea în țară pentru o nouă oportunitate de angajare.
Dacă te găsești oferind în permanență totul pentru partenerul tău, fără ca gestul să fie reciproc, poate crea un dezechilibru al puterii care creează nefericire și resentimentare pe termen lung.
Nu poți avea încredere în ele
Întrebarea întotdeauna dacă partenerul tău spune adevărul sau simte nevoia de a merge în spatele lor și de a căuta prin telefonul lor este o experiență drenantă emoțional.
Dacă celălalt semnificativ are istoric de minți sau înșelăciune, acest lucru provoacă o acumulare de resentimente care vă poate otrăvi rapid relația în timp.
Ai crescut
Ați simțit o distracție între voi care nu poate fi explicată? A devenit din ce în ce mai dificil să comunici sau să împărtășești like-urile și interesele tale?
Multe cupluri vor ține deseori amintiri despre momentul în care s-au întâlnit pentru prima dată și vor trece cu vederea modurile în care ambele persoane s-au schimbat. Să te simți deconectat de cele mai multe ori poate însemna că nu mai vrei să te ții de trecut.
Valorile dvs. majore nu sunt aliniate
Chiar dacă vă conectați și vă interesează profund de cealaltă persoană, s-ar putea să nu vă aflați pe aceeași pagină atunci când vine vorba de lucruri mari.
Dacă partenerul tău dorește să se stabilească și să înceapă o familie, dar preferi să-ți petreci zilele călătorind, este un semn semnificativ, lucrurile nu trebuie să dureze.
Ați încetat să mai aveți grijă sau să depuneți efortul
Ați încetat să vă conectați cu partenerul dvs. pentru a vedea cum le merge ziua? Ai făcut un efort pentru a te reconecta, dar nu mai găsești motivația?
Cu toate că avem cu toții zilele noastre de partener, dacă în mod constant nu puteți reveni interesul pe care l-ați avut odată, este un semn că lucrurile s-au răcit.
Te confrunți cu un abuz fizic sau emoțional
Orice formă de abuz este un steag roșu clar că relația a devenit toxică. Niciodată nu este bine ca partenerul tău să te atace, să te sperie, să te controleze sau să te izoleze.
Deși este mai ușor să recunoști semnele fizice ale abuzului, poate fi mai greu să le identifici pe cele mentale și emoționale. Nu uitați, meritați să fiți tratat cu grijă și respect.
Nu-ți place de tine
Nu-ți face plăcere când te afli în preajma partenerului tău te poate dezmembra în timp. O relație sănătoasă ar trebui să scoată tot ce este mai bun în tine.
Dacă simți că partenerul tău scoate ce este mai rău din tine, este probabil un semn că lucrurile au devenit nesănătoase.
Tu lupți non-stop
Deși dezacordurile sunt o parte inevitabilă a faptului de a fi un cuplu, nu ar trebui să simți că aștepți mereu următoarea explozie. Conflictele nerezolvate care devin lipsite de respect și înrăutățire în timp îți pot afecta starea de bine emoțională.
Întreabă-ți dacă găsești amândoi un motiv nou pentru a te certa în fiecare zi. Dacă răspunsul este da, s-ar putea să fie timpul să vă desparti de căi.
Nu îți îndeplinești nevoile
O parte din a fi într-un duo sănătos implică lucrul activ la o bună comunicare. Când liniile de comunicare se descompun, este posibil să începeți să simțiți dor, neliniște și chiar amărăciune.
Ceva se oprește dacă îți dorești în permanență o afecțiune care nu este oferită sau dacă te afli în timpul unei relații mai pline de satisfacție.
Te gândești să te desparți tot timpul
Mă întreb dacă să stăm împreună din când în când este normal. Atunci când nu te poți opri să te gândești să fii separat, ar trebui să-ți faci griji.
A fi alături de cineva nu ar trebui să fie o luptă continuă de a spera ca cealaltă persoană să se schimbe. Dacă nu-ți poți imagina că îmbătrânești cu ei așa cum sunt acum, este probabil momentul să arunci prosopul.
Eforturile din ultimul șanț pentru a încerca
În afară de cele legate de abuz, semnele discutate mai sus nu înseamnă întotdeauna că trebuie să puneți capăt lucrurilor imediat, mai ales dacă mai există dragoste în relație. Gândește-te mai mult la ele ca la un semn că relația ta ar putea folosi o atenție suplimentară.
Înainte de a încheia lucrurile, încercați să încercați unele dintre aceste abordări pentru a vedea dacă lucrurile pot fi salvabile.
Aveți o conversație cinstită
Ignorarea problemelor nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Nu încerca să pretinzi că totul este în regulă. În schimb, pune totul pe masă și poartă o discuție sinceră cu partenerul despre preocupările tale.
Dacă scoateți totul acolo ar putea suna intimidant, dar șansele sunt, partenerul dvs. împărtășește probabil multe dintre preocupările voastre.
Încercați să vorbiți fără a vă apăra. Fii deschis să asculți ce au de spus. Acest lucru vă va permite să evaluați și să discutați prin domeniile pe care amândoi trebuie să le îmbunătățiți.
Reclocați-vă conexiunea
Amintiți-vă ce v-a făcut să vă îndrăgostiți în primul rând. Încercați să vă faceți reciproc o prioritate. Du-te în retragere de un cuplu sau începe nopți săptămânale de întâlniri în care te poți desface și reconecta.
Să te simți importanți unii pe alții poate fi o modalitate incredibilă de a lega și de a-ți comunica speranțele pentru viitor.
Caută ajutor profesional
În unele cazuri, repararea unei relații nesănătoase necesită un pic de ajutor din afară, mai ales dacă este implicată multă amărăciune și resentimente.
Găsirea unui terapeut care este specializat în recuperarea relațiilor te poate ajuta atât să lucrezi prin emoțiile tale, cât și să-ți ofere instrumentele pentru a înțelege și a comunica mai bine între ei.
Iertați-vă unii pe alții
Înainte de a lua o decizie finală despre a-și lua rămas bun, luați în considerare dacă este posibil să vă iertați partenerul și invers. Lăsarea în hohote a cântărilor vechi este un aspect important pentru înaintarea și dezvoltarea unei relații sănătoase.
Angajându-vă să vă iertați reciproc, puteți consolida ceea ce aveți împreună și puteți face loc unei conexiuni mai profunde.
Vrei să pui capăt lucrurilor?
Dacă simți că ai epuizat toate eforturile și lovești un zid, iată câteva etape practice pe care le poți face odată ce ai decis să te desparți.
Planifica
Luați în considerare toată logistica. Lucrurile pot fi complicate dacă ai împărtășit un spațiu de locuit cu cealaltă persoană sau dacă ai un cont bancar comun. S-ar putea să fie necesar să vă uitați la modul de compensare a veniturilor pierdute, dacă partenerul dvs. v-a sprijinit financiar.
Asigurați-vă că ați configurat un alt loc de cazare. Decideți dacă v-ați muta lucrurile înainte sau după discuția voastră. Nu vă fie frică să vă adresați celor dragi pentru ajutor pentru a vă explora opțiunile și a vă rearanja situația de viață.
Alege locul potrivit pentru a te despărți
Cea mai respectuoasă modalitate de a încheia o relație este personală, cu excepția cazului în care acest lucru se simte nesigur. Alegeți o locație privată pentru a evita o scenă jenantă, dar încercați să evitați discuțiile acasă pentru a putea pleca curând după aceea.
Conversația poate dura mult timp sau poate deveni tulburător. Rețineți acest lucru atunci când decideți locația potrivită.
Fii sincer și clar despre sentimentele tale
Dispunerea acestei discuții poate fi un șoc pentru cealaltă persoană, de aceea este important să te abții să devii excesiv de emoțional și să rămâi clar cu privire la intenția ta.
Fii sincer cu cealaltă persoană, fără să fii vag sau să intri în explicații lungi pentru ce nu mai vrei să stai împreună.
Dețineți despărțirea
Ascultați ce au de spus și răspundeți la orice întrebare. Recunoașteți problemele reale, dar și anunțați-le despre lucrurile care v-au atras în primul rând la ei. Puteți menționa calitățile lor bune fără a intra în profunzime. În general, încearcă să rămâi ferm și consecvent.
Evitați să spuneți ceva rău
Lăsând la cunoștință celeilalte persoane problemele mai mari pentru despărțire nu este același lucru cu apelarea numelui sau cu reducerea numelui. Încercați să fiți respectuosi și evitați să îi blamați pentru despărțire. Dacă vă întreabă de ce terminați lucrurile, fiți cinstiți, dar abțineți-vă de a-i insulta intrând în mici detalii.
Pregătiți-vă pentru reacția lor
Nu există nicio modalitate de a ști cum va reacționa cealaltă persoană, dar pregătirea dinainte vă poate ajuta să gestionați la ce să vă așteptați. Mai mult decât orice, nu-ți permite să fii agresat sau manipulat.
Și da, lacrimile vor cădea probabil, poate chiar și de ambele părți. Dar acesta nu este un motiv suficient de bun pentru a rămâne.
Creați distanța
Atunci când ești cel care rupe lucrurile, este tentant să micșorezi lovitura partenerului tău prin exagerare. S-ar putea să doriți să-i liniștiți că mai doriți să fiți prieteni sau că totuși doriți să le vedeți ocazional.
Amintiți-vă însă că amândoi veți avea nevoie de spațiu și distanță pentru a vă vindeca. În cazul în care decideți în cele din urmă că doriți să vă păstrați prietenia, asigurați-vă că stabiliți limite adecvate.
Tratarea cu urmările
Oricât de mult te pregătești, încheierea unei relații nu este niciodată ușoară. Iată câteva sfaturi despre cum să ai grijă de tine după o despărțire dificilă cu cineva pe care îl iubești.
Permiteți-vă să vă mâhniți
Rețineți că durerea este un proces care are propria cronologie. Separarea de cineva cu care ai petrecut mult timp poate avea un efect emoțional.
Un studiu a constatat că ruperea poate duce la probleme de sănătate mintală și la o scădere a satisfacției vieții, cel puțin pe termen scurt.
Și dacă ai planuri mari pentru viitorul tău sau ai împărtășit un spațiu de locuit, durerea se poate simți de două ori. Este important să vă dați voie să vă exprimați sentimentele de tristețe, furie sau dezamăgire.
Încredere în cineva în care ai încredere
Cei mai apropiați vă pot oferi sprijin și confort mult dorit în această perioadă delicată. Să ajungi la o persoană iubită și să-i anunți că ai greutăți poate fi vital pentru a te ajuta să mergi mai departe.
A vorbi despre lucruri te poate face să te simți mult mai bine, dar dacă nu ești confortabil să vorbești cu un prieten, ia în considerare să vezi un consilier care te poate conduce prin procesarea emoțiilor.
Concentrează-te pe tine
Când ai fost cu cineva pentru o perioadă lungă de timp, este ușor să-ți pierzi simțul de sine după ce ai fost prins în nevoile partenerului tău.
Încercați să faceți pași tangibili pentru încurajarea zonelor vieții dvs. cărora nu le-ați acordat suficientă atenție. Aceasta ar putea însemna să petreci mai mult timp călătorind, să te înscrii la o nouă clasă sau să vizitezi cu prietenii și familia.
Linia de jos
Recunoașterea când o relație a ajuns la sfârșitul ei poate fi un roller coaster emoțional cu multe suișuri și coborâșuri. Dar este important să rețineți că această etapă va trece în cele din urmă și că ați luat decizia corectă pentru dvs.
Mai presus de toate, fii amabil cu tine în tot acest proces. Concentrându-te pe ceea ce te face fericit și îți aduce bucurie, vei putea face primul pas către vindecare și recuperare.
