Există puține sentimente în lumea părinților care se compară cu teama pe care o simți atunci când îți întâmpini copiii de acasă de la școală doar pentru a realiza că unul dintre ei are o tuse nouă și un nas curgător.
Poate te gândești: „Nu, nu! Sally e bolnavă, apoi va fi micul Bobby … și apoi mama și tata sunt alături!"
Nu te speria! În calitate de #sealthboss al casei, ai acest lucru.
Între erori, gripă și stomac, există multe boli în anotimpurile mai reci. Dar puteți face multe pentru a încerca să mențineți sănătos restul familiei (inclusiv dvs. înșivă) atunci când boala se lovește.
Ar trebui ca germenii să te facă să fii înfiorător?
Urăsc să fiu purtătorul de vești proaste, dar germenii sunt peste tot. Și mulți germeni de gripă și gripă pot rămâne vii pe suprafețe timp de câteva ore.
Brut, nu?
Iată vestea bună: Mulți dintre ei nu te vor îmbolnăvi niciodată. Dar când cineva din familia ta îi aduce acasă, trebuie să fii mai atent. Cel mai frecvent mod în care oamenii transmit boli este prin contactul personal. Asta înseamnă că, de fiecare dată când împărtășiți ustensile de mâncare sau băut, strângeți mâinile sau respirați germeni după o tuse sau strănut, vă puneți în pericol.
7 moduri de a rămâne sanitar, puternic și în siguranță
1. Scufundați-vă dinții în tusea vampirilor
Copiii vin în contact cu tone de germeni la școală și la îngrijirea de zi și sunt adesea primii care aduc boală acasă. Învață-i să-și acopere gura atunci când tusesc sau se strecoară. Acest lucru va ajuta împiedicarea germenilor să intre în contact cu alți membri ai familiei și cu diferite suprafețe din casa ta.
Și în timp ce ești la ea, reamintește-le adulților despre această regulă de etichetă pentru tuse și strănut. În timp ce oamenii pot fi tentați să tuse în mâinile lor, aceasta poate răspândi mai repede boala. Tuse și strănut în cotul cotului - altfel cunoscut sub numele de „tuse vampiră” - ajută la diminuarea riscului. Nu sunt necesare colanți, desigur.
2. Carantină copiii aceia
Distribuie pe Pinterest
Sună nebun, știu, dar crearea unui „spațiu bolnav” în casă poate ajuta la păstrarea germenilor conținuți într-o zonă a casei tale. Fie că este vorba despre camera de oaspeți, camera de familie sau camera unui copil, faceți-o confortabilă și lăsați pe oricine este bolnav să doarmă acolo. Dacă o altă persoană prezintă semne de infecție, poate să stea și acolo. Oferiți fiecărei persoane paharul, pânza de toaletă și prosopul. Nu este o închisoare și, desigur, pot intra și ieși la nevoie. Este pur și simplu un refugiu sigur pentru micul tău invalid de a se juca, de a strecura atât cât ar trebui, și de a conține acei germeni urâți de la frați (ceea ce este deosebit de util dacă ai un copil mic în casă).
Alte elemente pe care poate doriți să le păstrați în camera bolnavilor includ:
- coș de gunoi separat
- șervețele
- dezinfectant mâini
- gheață și apă / lichide limpezi
- termometru
- umidificator
- măști de față
Dacă aveți opțiunea, este de asemenea o idee bună pentru bolnav să folosească o baie în casa dvs., în timp ce restul familiei folosește alta.
3. Amintiți-vă să ajungeți la acele vitamine zilnice
Dacă nu-ți luai vitaminele zilnice înainte, acum este cu siguranță momentul să îți dublezi întărirea sistemului imunitar.
Chiar dacă luați deja un multivitamin, poate doriți să acordați o atenție deosebită vitaminelor C, B-6 și E. Din fericire, majoritatea oamenilor obțin suficient de multe vitamine prin consumul unei alimentații sănătoase.
Vitamina C este cel mai mare rapel al sistemului imunitar dintre toate, iar organismul nu îl păstrează. De fapt, dacă nu obții suficient, ești mai predispus să te îmbolnăvești. Este în fructe citrice, kale, ardei gras, printre alte alimente.
Vitamina B-6 afectează anumite reacții în sistemul imunitar. Poate fi găsit în legumele verzi și pe năut.
Vitamina E ajută organismul să lupte împotriva infecției. Se găsește în nuci, semințe și spanac.
Chiar dacă primiți o mulțime de vitamine în alimente, medicii recomandă ocazional suplimentarea. Dacă aveți întrebări despre administrarea de vitamine și suplimente, adresați-vă medicului dumneavoastră.
4. Păstrează-ți corpul puternic cu broccoli și banane
Ai mai auzit înainte: alimentele pe care le consumi pot avea puterea de a-ți îmbunătăți imunitatea, așa că încearcă să mănânci o varietate de fructe, legume și alte alimente întregi. Avem la îndemână o mulțime de rețete care sunt delicioase și bune pentru sistemul dumneavoastră imunitar!
5. Pop-uri probiotice
Este posibil să fi auzit că administrarea de probiotice este bună pentru sănătatea intestinului, dar acestea pot, de asemenea, să vă stimuleze sistemul imunitar. Luați în considerare să luați probiotice zilnic, dar citiți cu atenție etichetele pentru a vă asigura că le luați pe cele corecte.
Aceste șase tulpini probiotice au fost legate de imunitatea îmbunătățită:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Dublă-te pe rutina de spălare a mâinilor
Distribuie pe Pinterest
Nu pentru a continua să profite de această realizare brută, dar puteți ridica germeni din aproape tot ceea ce atingeți în timpul zilei. Spălarea pe mâini frecvent și corect este una dintre cele mai bune metode de a rămâne sănătos. Acești cinci pași se descriu foarte ușor:
- Umpleți-vă mâinile cu apă caldă sau rece.
- Adăugați bine săpun și rumeniți bine.
- Spălați săpunul cel puțin 20 de secunde. Și nu uitați de spatele mâinilor și între degete. (S-ar putea să descoperiți că cântatul „La mulți ani” sau câteva versus clasicul „Splish Splash I was taking a bath”, de Bobby Darin, ajută să treacă timpul.)
- Clătiți-vă bine mâinile și uscați-le cu un prosop curat sau de unică folosință. Un uscător de aer funcționează de asemenea.
- Dacă puteți, opriți robinetul cu cotul sau cu un prosop pentru a evita re-contaminarea.
De asemenea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la utilizarea săpunurilor care sunt comercializate ca „antibacteriene”. Săpunul obișnuit funcționează la fel de bine. Este mai important să vă spălați suficient de mult și să curățați toate suprafețele.
Dacă nu sunteți în jurul unui robinet, dezinfectantul de mână este o altă opțiune bună. Doar asigurați-vă că al vostru conține cel puțin 60 la sută alcool.
7. Explorați folosind sirop de mămăligă
Mulți oameni înjură luând sirop de mure la primul semn de răceală. Mușterii conțin atât flavonoide, cât și antioxidanți care pot evita distrugerea celulelor corpului. Cu siguranță ajută că are un gust delicios, astfel încât chiar și cei mici se vor bucura de aroma dulce!
În ceea ce privește răcelile și flusurile, vâscul este antiinflamator, astfel încât vă poate reduce congestia și orice umflare a sinusurilor. S-ar putea chiar să vă protejeze de a vă îmbolnăvi în primul rând!
Puteți găsi mătreața sub formă lichidă, sirop, tinctură, capsulă și pastă. Vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente. Acest lucru este important mai ales dacă doriți să dați vâsle copiilor sau să îl luați dacă sunteți gravidă sau alăptați.
