Majoritatea oamenilor ar fi de acord că, în general, nu puteți ajuta cu cine vă îndrăgostiți. Dar, în anumite circumstanțe, s-ar putea să doriți că nu a fost cazul.
Poate iubești pe cineva care nu se simte la fel cu tine.
„Dorul care însoțește iubirea unilaterală poate afecta bunăstarea emoțională și poate provoca mult disconfort”, explică Kim Egel, o căsătorie și terapeut de familie din San Diego.
Sau poate că iubești pe cineva care demonstrează continuu că nu are interesele tale cele mai importante. Poate că tu și un partener vă iubim intens, dar avem prea multe diferențe pentru a susține un parteneriat de durată.
Indiferent de situație, iubirea este o emoție complicată. Și chiar și atunci când este clar că o relație nu îți face vreo favoare, poate fi imposibil să îți oprești pur și simplu sentimentele.
Aceste sfaturi vă pot ajuta să începeți procesul de a merge mai departe.
Recunoașteți adevărul situației
Optimismul nu este o trăsătură proastă. De fapt, abilitatea de a ține speranța în situații dificile sau dureroase este de obicei considerată un semn al forței personale.
Dar când vine vorba de relații de luptă, este mai util să iei în considerare realitatea prezentă decât viitorul pe care ți-l imaginezi.
Este posibil ca persoana pe care o iubești să nu se simtă la fel. Sau poate te simți îndrăgostit sălbatic în momentele intime, dar petreci restul timpului împreună, dezacordând aproape tot.
Pur și simplu să-ți dai seama că relația ta nu merge nicăieri, probabil nu îți va face să dispară sentimentele peste noapte, dar este un pas semnificativ.
Identificați nevoile relațiilor - și relațiile de tranzacții
Aruncarea atentă a ceea ce doriți dintr-o relație, precum și ceea ce nu doriți absolut, vă poate ajuta să identificați modul în care un interes de dragoste poate să nu fie cel mai bun meci.
Spuneți că dvs. și FWB-ul dvs. aveți un lucru minunat. Cu cât petreci mai mult timp împreună, cu atât te simți mai conectat. În cele din urmă, îți dai seama că te-ai îndrăgostit de ei.
Dar există o problemă mare: zilele, uneori o săptămână sau mai multe, trec adesea fără să auziți de ele. Le trimiteți mesaje pe Facebook și observați că au fost online, dar încă nu există niciun răspuns.
Dacă prioritați o comunicare bună în relații, incapacitatea lor de a vă reveni în timp util este un indicator destul de bun că nu sunt o potrivire bună.
Atunci când recunoști felul în care cineva pe care îl iubești nu răspunde destul de bine nevoilor tale, este posibil să ai timp mai ușor să treci peste sentimentele tale.
Acceptați ce a însemnat pentru tine dragostea
„Unele iubiri s-ar putea să se zgârie mereu la inima ta”, spune Egel. „Unele relații, în special cele care au făcut parte integrantă a creșterii în perioadele esențiale din viața noastră, trec prin procesele interioare ale celor care devenim.
Negarea emoțiilor sau a semnificației lor vă poate reține. A onora experiența ta și a lăsa acele sentimente intense să devină parte din trecutul tău te poate ajuta să începi să găsești pace și să avansezi.
Ba mai mult, recunoașterea importanței anterioare a iubirii voastre vă poate ajuta să vedeți cum nu vă mai servește.
Privește spre viitor
Dragostea pentru un fost sau cineva care nu-ți întoarce sentimentele te poate limita. Dacă rămâi blocat de cineva cu care nu poți avea o relație, probabil vei avea greutăți să găsești fericirea cu altcineva.
Chiar dacă nu vă simțiți pregătiți pentru ceva serios, întâlnirile casual vă pot ajuta să realizați că există o mulțime de oameni minunați acolo.
După ce doriți să vă întâlniți mai în serios, găsirea partenerului potrivit poate fi încă dificilă. Deseori durează ceva timp. Frustrările de întâlnire o pot face mai tentantă să te abții asupra persoanei pe care o iubești deja.
Dar angajează-te să aștepți cu nerăbdare, nu înapoi în trecutul tău, chiar dacă la început este dificil.
Prioritizează alte relații
Oamenii care trec peste inima au adesea tendința de a „uita” de alte relații importante din viața lor.
Prietenii și membrii familiei dvs. vă pot oferi sprijin în timp ce lucrați pentru a vă vindeca. Aceștia pot avea chiar o perspectivă utilă sau înțelepciune de împărtășit din propriile lor experiențe.
Cei dragi pot oferi, de asemenea, putere și îndrumare dacă încercați să vă vindecați de efectele unei relații toxice. Doar asigurați-vă că acordați atenție modului în care interacțiunile dvs. vă fac să vă simțiți.
Dacă simți că cineva te judecă pe tine sau pe alegerile tale sau te face să te simți prost în alte moduri, poate fi înțelept să îți limitezi timpul cu ele.
Petreceți-vă timp pentru voi
Când te simți capul peste călcâie îndrăgostit, s-ar putea să faci mici (sau nu atât de mici) schimbări ale aspectului sau personalității tale, pentru a te alinia cu ceea ce crezi că doresc într-un partener.
Luați în considerare acele părți ale dvs. pe care le-ați putut refuza, împinge în jos sau ați modificat. Poate că te-ai îmbrăcat mai tare decât ai prefera, ai început să urmezi un sport în care ai zero interes sau ai renunțat la hobby-ul tău preferat.
Sau poate că ați evitat să vă exprimați complet emoțiile și ați încetat să mai cereți ce aveți nevoie.
Vă simțiți confortabil cu aceste schimbări? Gândirea la părțile din tine pe care le-ai fi putut pierde cu ușurință în relație poate ajuta la diminuarea iubirii față de cineva care nu te-a iubit cu adevărat pentru tine.
Dă-ți spațiu
Acest lucru poate părea un pas evident, dar este unul important.
Când ești gata să mergi mai departe, distanța poate fi cel mai bun prieten al tău. Chiar și un text, un apel sau un Snapchat ocazional pot reaprima acele sentimente pe care le-ai crezut că ai lăsat deja în urmă.
Poate doriți să evitați contactarea persoanei, cu excepția cazului în care aveți nevoie într-adevăr, cum ar fi dacă împărtășiți custodia copiilor sau lucrați împreună.
Dacă sunteți prieteni care obișnuiau să petreacă mult timp agățat, poate fi înțelept să petreci timp cu alți prieteni pentru moment.
Poate doriți să vă mențineți prietenia. Acesta nu este un obiectiv rău dacă relația a fost sănătoasă. Dar ia în considerare așteptarea până când intensitatea iubirii tale se estompează. În caz contrar, s-ar putea să sfârșiți provocându-vă dureri inutile.
Înțelegeți că poate dura ceva timp
Sentimentele de dragoste pot și se estompează, dar acesta nu este în general un proces rapid. Și este foarte normal să simți între timp mult disconfort.
Iată câteva sfaturi care să vă ajute în această perioadă:
- Ai răbdare cu tine.
- Exersați compasiunea de sine spunându-vă ce puteți spune unui prieten în aceeași situație.
- Acceptă că este firesc să faci rău.
- Reamintește-ți că durerea nu va dura pentru totdeauna.
Vorbeste cu un terapeut
„Problemele inimii ne pot duce acolo unde doare cu adevărat”, notează Egel.
Ea recomandă terapia ca o resursă utilă atunci când:
- trăiește-ți greu viața așa cum ai face de obicei
- simțiți-vă confuz în privința sentimentelor voastre
- găsește-te într-un loc întunecat
- aveți probleme să vă recunoașteți sau să vă acceptați sentimentele
Terapia oferă un spațiu sigur, nejudecat, pentru a explora emoțiile și a vorbi prin strategii de abordare productivă a acestora. Un terapeut vă poate învăța, de asemenea, abilități de a face față pentru a gestiona aceste sentimente până când intensitatea scade.
Este întotdeauna cel mai bine să solicitați imediat ajutor profesional dacă:
- au gânduri de sinucidere
- simți-te fără speranță
- experimentați sentimente persistente de depresie sau anxietate
Dacă ai nevoie de ajutor acum
Dacă vă gândiți la sinucidere sau aveți gânduri să vă faceți rău, puteți apela Linia de prevenire a suicidului național.
Linia telefonică 24/7 vă va conecta cu resursele de sănătate mintală din zona dvs. Specialiști instruiți vă pot ajuta, de asemenea, să găsiți resursele statului dvs. pentru tratament, dacă nu aveți asigurare de sănătate.
Linia de jos
Oamenii sunt ființe unice cu emoții complexe. Oricât de mult vrei să încetezi să iubești pe cineva, este greu să dai pur și simplu un comutator asupra sentimentelor tale.
Este posibil să purtați întotdeauna aceste sentimente cu voi într-o anumită formă. Dragostea nu pleacă întotdeauna doar pentru că așa vrem.
Dar chiar dacă nu puteți înceta în întregime să iubiți pe cineva care nu vă iubește sau care v-a cauzat rău, puteți gestiona aceste sentimente în moduri pozitive și sănătoase, astfel încât acestea să nu vă provoace în continuare durere.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și redactor la GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătitul, științele naturale, pozitivitatea sexului și sănătatea mintală. În special, s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatului în legătură cu problemele de sănătate mintală.
