Părul crește cu o rată medie de jumătate de centimetru pe lună, sau aproximativ șase centimetri pe an.
Deși este posibil să vedeți anunțuri care promovează produse care pretind că crește părul mai repede, nu există nicio modalitate de a face părul să crească mai repede decât această rată medie.
În schimb, ar trebui să vă propuneți să evitați lucrurile care s-au dovedit a încetini creșterea părului sau a provoca ruperea.
Genetica joacă un rol important în determinarea cât de rapid și complet va crește părul. Creșterea părului este afectată și de:
- cura de slabire
- vârstă
- tip de păr
- nivelurile de stres
- medicamente
- starea medicală care stă la baza
Cum crește părul
Există aproximativ 5 milioane de foliculi de păr pe corp. Aproximativ 100.000 dintre ei pot fi găsiți pe scalp. Fiecare fir de păr de pe scalp urmărește un model de creștere a părului în funcție de trei etape:
- Anagen. Aceasta este faza de creștere activă a părului, care durează între doi și șase ani.
- . A. Aceasta este faza de tranziție, când părul nu mai crește. Durează aproximativ două-trei săptămâni.
- Telogen. Aceasta este etapa de repaus, când părul cade. Durează aproximativ două-trei luni.
Acest proces este același pentru părul corpului și facial, cu excepția ciclului în trei etape este mai scurt. Acesta este motivul pentru care părul corpului nu crește atât timp cât părul de pe scalp.
Stilul de viață se schimbă pentru a menține părul sănătos și pentru a preveni căderea părului
Un stil de viață sănătos poate parcurge un drum lung în asigurarea unui nivel sănătos de creștere a părului.
Dormi mult
Somnul este o parte esențială a vieții sănătoase. Adulții ar trebui să țintească între șapte și nouă ore de somn pe noapte. În timpul somnului, hormonii de creștere ajută la accelerarea reproducerii celulare și pot contribui la o rată sănătoasă de creștere a părului.
Reduce stresul
Stresul poate avea multe efecte negative asupra organismului, inclusiv părul. Stresul excesiv poate duce la pierderea părului prin perturbarea fazei de creștere a ciclului părului și împingerea foliculilor părului în faza de repaus.
Unele moduri sănătoase de scădere a nivelului de stres includ:
- sport regulat
- yoga
- meditaţie
- consiliere
- a dormi destul
- ascultând muzică
- mergând în vacanțe
- urmărirea hobby-urilor distractive
Fii blând pe păr
Fii blând când îți perie sau coafează părul. Răsucirea frecventă, răsucirea sau tragerea părului poate provoca ruperea. Acest lucru poate face să pară că părul tău crește într-un ritm mai lent.
Evita:
- coafuri strâmte precum împletituri, cocteiluri sau gulere
- substanțe chimice pentru îndreptarea părului
- fier de îndreptat sau curling fier
- albindu-ți părul
Dacă trebuie să folosiți substanțe chimice sau înălbitor în păr, vizitați un salon și urmați toate instrucțiunile de îngrijire.
Renunță la fumat
Fumatul este asociat cu o serie de probleme de sănătate, inclusiv căderea părului. Fumatul poate provoca leziuni ale foliculului părului și poate duce la dezechilibrul ciclului de creștere a părului.
Încercați masajul scalpului
Masajele zilnice ale scalpului pot stimula și crește circulația către foliculii de păr, ceea ce poate duce la părul mai gros. Un studiu mic a arătat că bărbații care aveau patru minute de masaj la nivelul scalpului în fiecare zi aveau părul mai gros după 24 de săptămâni.
Cu toate acestea, unele pierderi temporare de păr au avut loc după 12 săptămâni, înainte ca părul să înceapă să crească. De asemenea, este important să rețineți că bărbații din studiu au folosit un dispozitiv de masaj pentru masajul scalpului, nu degetele. Frecarea scalpului cu degetele poate contribui de fapt la pierderea părului.
Ce să mănânce
O dietă sănătoasă ar trebui să includă o varietate de fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi nesaturate. Încercați să vă limitați aportul de alimente și băuturi zaharoase, deoarece aceste alimente bogate în calorii adaugă puțină valoare nutritivă la dieta dvs.
Anumite vitamine și minerale au fost găsite asociate cu părul sănătos. Următoarele grupuri alimentare pot juca un rol important în menținerea părului sănătos:
- alimente bogate în fier, inclusiv anumite fasole, legume cu frunze verzi, cereale fortificate cu fier, carne de vită slabă și ouă
- alimente bogate în proteine precum carnea slabă, ouăle și peștele
Suplimente pentru creșterea părului și vitamine pentru bărbați
Părul are nevoie de o varietate de vitamine și nutrienți pentru o creștere sănătoasă. Uneori, este dificil să obții suficient de multe vitamine și nutrienți doar din dietă. Dacă nu te îmbogățești în alimentația ta, suplimentele pot fi de ajutor, dar consultați un medic dacă credeți că sunteți deficienți de vitamine.
Dacă aveți o deficiență de fier, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de fier. Cu toate acestea, persoanele cu deficiență de fier au adesea alte deficiențe nutritive. Este important să vă adresați medicului dumneavoastră pentru un diagnostic și tratament adecvat.
Următoarele suplimente nutritive pot fi de ajutor:
- biotină
- acizi grași omega-3 și 6
- zinc
- B-vitamine
- vitamina C
- vitamina D
Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi care să arate că administrarea acestor suplimente este utilă dacă aveți o deficiență nutrițională. Cel mai bine este să obțineți acești nutrienți consumând o dietă echilibrată care să includă o mulțime de alimente bogate în nutrienți.
Produse pentru creșterea părului pentru bărbați
Pentru a asigura creșterea sănătoasă a părului, asigurați-vă că aveți grijă bună de pielea și scalpul dvs. Scopul utilizării produselor pentru păr este consolidarea părului, susținerea sănătății scalpului, îmbunătățirea grosimii părului sau stimularea ciclului de creștere a părului.
Evitați șamponarea în fiecare zi, deoarece acest lucru poate usca pielea capului și îl poate elimina de uleiurile sale naturale. În schimb, șamponează din două în trei zile și folosește un balsam bun în fiecare zi.
Balsamurile reduc la minimum încurcăturile și capetele despicate și previn ruperea. Aplicați balsamul pe lungimea părului evitând totodată scalpul. Asigurați-vă că îl clătiți complet după aplicare.
Citiți întotdeauna ingredientele atunci când achiziționați un produs nou pentru păr.
Ingrediente de evitat
În general, doriți să evitați ingrediente care în cele din urmă vă vor dezbrăca părul de umiditate sau proteine pentru păr. Unele dintre ingredientele de evitat includ:
- sulfați
- alcool
- polietilen glicol (PEG)
- albire
- peroxid
- coloranți
Ingrediente de căutat
Căutați șampoane care nu conțin ingrediente potențial iritante, cum ar fi șampoanele fără sulfat.
Unele cercetări sugerează că aceste ingrediente pot ajuta la îmbunătățirea sănătății și stării părului:
- uleiuri de fructe și semințe, cum ar fi nuca de cocos, avocado, argan, măsline și jojoba
- cheratină
- proteină
- cofeină
- uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de mentă și de rozmarin
- Aloe vera
Cu toate acestea, cercetarea lipsește și unele dintre studii au fost efectuate doar la șoareci, nu și la oameni. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a sprijini utilizarea acestor ingrediente pentru părul sănătos.
Preveniți chelia modelului masculin
Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, este obișnuit ca unii foliculi de păr să se strice și să nu mai producă păr. Aceasta este denumită căderea părului ereditară, căderea părului model sau alopecie androgenetică.
Chelia modelului masculin este o trăsătură moștenită. Aceasta afectează mai mult de jumătate dintre bărbați cu vârsta peste 50 de ani într-o oarecare măsură.
Acest tip de cădere a părului este permanent, iar părul nu poate fi crescut înapoi. Cu toate acestea, este posibil să fiți capabili să încetiniți căderea părului cu medicamente. Dacă chelia modelului masculin este o problemă, discutați cu un medic despre următoarele opțiuni:
- un medicament oral numit finasterid (Propecia)
- un medicament de actualitate numit minoxidil (Rogaine)
Rețineți că, odată ce foliculul de păr scade, părul probabil nu va crește înapoi, chiar și cu tratament.
La pachet
În medie, părul crește cu o viteză de jumătate de centimetru pe lună. Viteza cu care crește părul este determinată în mare măsură de genetică. Nu puteți face nimic pentru a face să crească mai repede decât asta, dar puteți face partea dvs. pentru a evita lucrurile care încetinesc creșterea părului.
Mâncarea unei alimentații sănătoase și exercitarea regulată a exercițiilor fizice vă pot menține părul sănătos și vă puteți asigura că crește la cel mai rapid ritm posibil. Puteți preveni ruperea prin utilizarea de produse hidratante pentru păr și evitarea substanțelor chimice dure, precum și coafuri strânse.
