Femeile care sunt însărcinate pentru prima dată vor petrece probabil cea mai mare parte a sarcinii învățând cum să aibă grijă de copilul lor. Dar ce să înveți cum să te îngrijești?
Există trei cuvinte despre care mi-ar fi dorit să-mi vorbească cineva în timp ce eram însărcinată: sănătate mintală maternă. Aceste trei cuvinte ar fi putut face o diferență incredibilă în viața mea când am devenit mamă.
Aș dori ca cineva să fi spus: „Sănătatea ta mintală poate suferi înainte și după sarcină. Acest lucru este comun și este tratabil.” Nimeni nu mi-a spus ce semne să caut, care sunt factorii de risc sau unde să merg pentru ajutor profesional.
Eram mai puțin pregătit atunci când depresia post-partum m-a lovit în față a doua zi după ce mi-am adus copilul acasă de la spital. Lipsa de educație pe care am primit-o în timpul sarcinii m-a determinat să merg la o vânătoare de zgârietoare pentru a obține ajutorul de care aveam nevoie pentru a ajunge bine.
Dacă aș fi știut care este de fapt depresia postpartum, câte femei afectează și cum să o tratez, aș fi simțit mai puțin rușine. Aș fi început tratamentul mai devreme. Și aș fi putut fi mai prezent cu fiul meu în primul an.
Iată ce altceva mi-aș dori să știu despre sănătatea mintală înainte și după sarcina mea.
Tulburările de dispoziție postpartum nu fac discriminări
Când eram însărcinată cu opt luni, o prietenă apropiată, care tocmai își făcuse copilul, m-a întrebat: „Jen, ești îngrijorat de chestii de depresie postpartum?” I-am răspuns imediat: „Sigur că nu. Nu mi s-ar putea întâmpla niciodată.
Eram încântat să fiu mamă, căsătorit cu un partener minunat, reușit la viață și aveam deja tone de ajutor aliniat, așa că am presupus că sunt în clar.
Am aflat foarte repede că depresia postpartum nu-i pasă de nimic. Am avut tot sprijinul din lume și totuși m-am îmbolnăvit.
Depresia postpartum nu este egală cu psihoza postpartum
O parte din motivul pentru care nu am crezut că mi s-ar putea întâmpla depresia postpartum a fost pentru că nu am înțeles ce este.
Am presupus întotdeauna că depresia postpartum se referea la mamele pe care le vedeți la știri care le-au rănit bebelușii și, uneori, singure. Majoritatea acelor mămici au psihoză postpartum, ceea ce este mult diferit. Psihoza este cea mai puțin frecventă tulburare de dispoziție, afectând doar 1 la 2 din 1.000 de femei care nasc.
Tratează-ți sănătatea mentală la fel ca și sănătatea ta fizică
Dacă aveți febră mare și tuse, probabil că ați vedea medicul fără să vă gândiți. Ai urma instrucțiunile medicului tău fără întrebări. Cu toate acestea, când o nouă mamă se luptă cu sănătatea ei mentală, se simte adesea rușinată și suferă în tăcere.
Tulburările de dispoziție postpartum, precum depresia postpartum și anxietatea postpartum, sunt adevărate boli care au nevoie de tratament profesional.
Adesea necesită medicamente la fel ca bolile fizice. Dar multe mămici percep că trebuie să ia medicamente ca o slăbiciune și o declarație că au eșuat la maternitate.
Mă trezesc în fiecare dimineață și iau o combinație de două antidepresive fără rușine. Lupta pentru sănătatea mea mentală mă face puternică. Este cea mai bună metodă pentru mine să am grijă de fiul meu.
Cere ajutor și acceptă-l atunci când este oferit
Maternitatea nu este menită să fie făcută izolat. Nu trebuie să te confrunți singur și nu trebuie să te simți vinovat cerând ceea ce ai nevoie.
Dacă aveți o tulburare de spirit postpartum, nu puteți să vă îmbunătățiți. Am început să mă simt mai bine în momentul în care am găsit un terapeut care s-a specializat în tulburările de dispoziție postpartum, dar a trebuit să vorbesc și să cer ajutorul.
De asemenea, învață cum să spui da. Dacă partenerul tău se oferă să-i scăldeze și să-l balanceze pe copil, astfel încât să poți dormi, spune da. Dacă sora ta se oferă să vină să te ajute cu rufele și vesela, lasă-o. Dacă un prieten se oferă să stabilească un tren de masă, spuneți da. Și dacă părinții tăi doresc să plătească pentru o asistentă medicală, dubla postpartum sau câteva ore de babysitting, acceptă oferta lor.
Nu esti singur
Acum cinci ani, când am avut de-a face cu depresia postpartum, credeam sincer că sunt doar eu. Nu am cunoscut pe nimeni care să aibă depresie postpartum. Nu l-am văzut niciodată menționat pe social media.
Obstetricianul meu (OB) nu l-a ridicat niciodată. Am crezut că nu reușesc la maternitate, ceva ce credeam că venea firesc la orice altă femeie de pe planetă.
În capul meu era ceva în neregulă cu mine. Nu voiam nimic de-a face cu fiul meu, nu voiam să fiu mamă și abia puteam să mă ridic din pat sau să ies din casă, cu excepția programărilor săptămânale de terapie.
Adevărul este că 1 din 7 mame noi sunt afectate de probleme de sănătate mintală în fiecare an. Mi-am dat seama că fac parte dintr-un trib de mii de mămici care se ocupau cu același lucru ca și mine. Asta a făcut o diferență extraordinară în a da drumul la rușinea pe care am simțit-o.
E OK să nu fie OK
Maternitatea te va testa în alte feluri în care nimic altceva nu poate.
Ai voie să te lupți. Ai voie să te destrame. Ai voie să simți că renunți. Ai voie să nu te simți cel mai bine și să recunoști asta.
Nu păstrați părțile și sentimentele urâte și dezordonate ale maternității pentru că fiecare dintre noi le are. Nu ne fac mame proaste.
Fii blând cu tine. Găsește-ți oamenii - cei care îl păstrează întotdeauna real, dar nu judeca niciodată. Ei sunt cei care te vor susține și te vor accepta indiferent de situație.
A lua cu livrare
Cliseele sunt adevărate. Trebuie să vă asigurați propria mască de oxigen înainte de a vă asigura copilul. Nu poți turna dintr-o ceașcă goală. Dacă mama coboară, toată nava coboară.
Toate acestea sunt doar codul pentru: sănătatea ta maternă contează. Am învățat să am grijă de sănătatea mea mentală pe calea grea, o lecție impusă de mine de o boală de care nu aveam niciun indiciu. Nu ar trebui să fie așa.
Să ne împărtășim poveștile și să continuăm să creștem conștientizarea. Prioritizarea sănătății noastre mintale materne înainte și după copil trebuie să devină norma - nu excepția.
Jen Schwartz este creatorul blogului The Medicated Mommy și fondatorul MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, o platformă de socializare care vorbește în mod specific mamelor afectate de problemele de sănătate mintală maternă - chestii înfricoșătoare precum depresia postpartum, anxietatea postpartum și o mulțime de alte probleme de chimie cerebrală care împiedică femeile să se simtă ca mame de succes. Jen este un autor publicat, vorbitor, lider de gândire și colaborator la TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom și Mogul. Scrisul și comentariile ei au fost prezentate pe toată blogosfera mami pe site-uri web de top, cum ar fi Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles și multe altele. Întotdeauna mai întâi New Yorker, locuiește în Charlotte, NC, cu soțul ei Jason, micul mason uman și câinele Harry Potter. Pentru mai multe despre Jen și MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, conectați-vă cu ea pe Instagram.
