Luna de conștientizare a sănătății mintale a luat sfârșit pe 1 iunie. Nici măcar două luni mai târziu, iar conversația s-a stins din nou.
Mai s-a umplut de a vorbi despre realitățile de a trăi cu o boală psihică, oferind chiar sprijin și încurajare celor care ar putea avea nevoie de ea.
Dar este un adevăr devastator că, în ciuda acestui fapt, lucrurile par a fi la fel cum au fost înainte: o lipsă de vizibilitate, un sentiment de lipsă de importanță și corul vocilor de susținere scade încet.
Se întâmplă în fiecare an. Petrecem o lună vorbind despre sănătatea mintală pentru că este în trend în știri și online. Pentru că este „relevant” - chiar dacă este relevant pentru cei care trăim cu ea 365 de zile pe an.
Dar bolile mintale nu sunt o tendință. Nu este vorba despre ceva despre care ar trebui să vorbim doar pentru 31 de zile, obținând câteva like-uri și retweet-uri, doar pentru ca fluxurile noastre de știri să tacă în continuare problema.
În cursul lunii de conștientizare, le spunem oamenilor să vorbească dacă se luptă. Că suntem acolo pentru ei. Că suntem doar la un telefon.
Facem promisiuni bine intenționate pe care le vom arăta, dar prea des, acele promisiuni sunt goale - doar doi cenți au fost scoși în timp ce subiectul era încă „relevant”.
Acest lucru trebuie să se schimbe. Trebuie să acționăm asupra a ceea ce spunem și să facem din sănătatea mintală o prioritate 365 de zile din an. Așa se face.
1. Dacă spuneți că sunteți doar la un apel telefonic, asigurați-vă că este adevărat
Aceasta este o postare comună pe care o văd online: Oamenii sunt „doar un text sau sună” dacă cei dragi au nevoie să vorbească. Dar, de multe ori, pur și simplu nu este adevărat.
Cineva îi va lua pe această ofertă doar pentru a anula apelul sau pentru a ignora textul sau pentru a primi un mesaj ignorant, respingându-i în întregime, mai degrabă decât să fie dispuși să asculte și să ofere sprijin real.
Dacă veți spune oamenilor să vă contacteze atunci când se luptă, fiți dispus să vă răspundeți. Nu dați un răspuns de două cuvinte. Nu ignorați apelurile. Nu-i face să regrete să te ajute.
Lipiți-vă cuvântul. Altfel, nu vă deranjați să o spuneți deloc.
2. Vorbeste despre sanatatea mintala cu oamenii din viata ta
O văd an de an: Oameni care nu au mai susținut sănătatea mintală înainte sau au vorbit despre faptul că vor să-i ajute pe ceilalți cu asta, ies dintr-o dată din lemn pentru că este în trend.
Voi fi sincer: Uneori, acele postări se simt mai obligatorii decât sincere. Când postez despre sănătatea mintală, aș încuraja oamenii să verifice cu intențiile lor. Postezi pentru că simți că „ar trebui”, pentru că sună frumos, sau pentru că toți ceilalți sunt? Sau intenționați să vă prezentați pentru oamenii pe care îi iubiți într-un mod atent?
Spre deosebire de conștientizarea la nivel de suprafață, problemele de sănătate mintală nu se termină după o lună. Nici nu trebuie să faci un fel de gest grandios. Puteți fi atent la sănătatea mintală în propria viață.
Faceți legătura cu cei dragi care, da, au nevoie de memento-uri frecvente că sunteți acolo. Oferiți o mână de ajutor dacă vedeți pe cineva care se luptă. Întrebați-i pe oameni cum fac cu adevărat, chiar dacă par „în regulă”.
Să fii acolo pentru oamenii din viața ta într-un mod semnificativ este mult mai important decât orice statut pe care îl vei scrie în luna mai.
3. Oferiți sfaturi, dar fiți dispuși să învățați
Prea des oamenii se vor deschide către alții doar pentru a fi loviți cu sfaturi sau comentarii ignorante: Există oameni care îl au mai rău. Nu ai de ce să fii deprimat. Treci peste asta.
Știți că aceste comentarii nu sunt utile. De fapt, sunt în detrimentul persoanei cu o boală mentală. Oamenii se deschid pentru tine, deoarece simt că pot avea încredere în tine. Distruge sufletul când le dovedești greșit.
Ascultați ce spun și pur și simplu țineți spațiul. Doar pentru că nu aveți experiență în ceea ce vă spun, nu înseamnă că sentimentele lor nu sunt valabile.
Fii dispus să înveți și să înțelegi ce spun. Pentru că, chiar dacă nu sunteți în măsură să oferiți sfaturi adecvate, a ști că sunteți dispus să măcar încercați să înțelegeți înseamnă lumea.
Amintiți-vă: lucrurile mici contează cel mai adesea
Există atât de multe lucruri care contează ca fiind acolo pentru o persoană cu o boală psihică, pe care poate că nici nu ți-ai dat seama.
De exemplu, dacă o persoană anulează planurile pentru că este prea nerăbdătoare să iasă din casă, nu vă enervați pentru asta și numiți-i un prieten rău. Nu-i face să se simtă vinovați că trăiesc cu aceeași condiție în care vrei să sensibilizezi.
Oamenii s-ar putea să-și facă griji că a fi acolo pentru o persoană iubită cu boli mintale este un sacrificiu mare sau o responsabilitate uriașă. Nu este cazul.
Cei dintre noi care luptăm cu sănătatea noastră mintală nu vrem să vă fie responsabilitatea; de multe ori bolile noastre ne fac să ne simțim ca o povară uriașă așa cum este. Tot ce ne dorim cu adevărat este cineva care să înțeleagă, sau cel puțin își face timp.
Micile lucruri contează, chiar dacă nu simt „advocacy”. Solicitându-ne să mergem la o cafea ne scoate din casă pentru puțin timp. Trimiterea unui text pentru check-in ne reamintește că nu suntem singuri. Invită-ne la evenimente - chiar dacă este o luptă să o facem - ne face să conștientizăm că suntem încă o parte din gașcă. A fi acolo ca un umăr pentru a plânge ne amintește că suntem îngrijiți.
Este posibil să nu facă pentru un hashtag în trend, dar să fii cu adevărat acolo pentru cineva în cel mai întunecat moment al său merită mult mai mult.
Hattie Gladwell este jurnalist în sănătate mintală, autor și avocat. Ea scrie despre boli mintale în speranța de a diminua stigmatizarea și de a-i încuraja pe ceilalți să vorbească.
