5 Sfaturi Pentru Promovarea Sănătății Dumneavoastră Mintale

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Apropozarea de sine poate fi o practică necesară atunci când vine vorba de a primi îngrijiri medicale adecvate pentru dvs. A face acest lucru poate fi însă dificil, mai ales când vine vorba de a discuta probleme legate de sănătatea dvs. mentală.

În calitate de psihiatru, am avut mai mulți dintre pacienții mei să-și exprime temerile de a-mi spune cum se simt cu adevărat despre medicamentele, diagnosticurile și planul lor de tratament. De asemenea, au împărtășit experiențele negative pe care le-au avut atunci când au discutat despre tratamentul lor de sănătate mintală cu alți furnizori de servicii medicale.

Deci, întrebarea este: Cum poți să te pledează suficient pentru tine, ca pacient, pentru a obține cel mai bun tratament posibil pentru bunăstarea ta mentală?

Există câteva sfaturi de bază care vă pot ajuta să începeți această practică, de la notarea preocupărilor și întrebărilor dvs. până la aducerea unui avocat la sesiunile dvs.

Deci, dacă trebuie să înveți cum să te pledează pentru tine sau dacă ai o familie apropiată sau un prieten care se regăsește în această situație, ia în considerare următoarele cinci sfaturi.

1. Aduceți o listă de întrebări și discutați-le la începutul programării

Deoarece, de obicei, nu aveți prea mult timp cu medicul dumneavoastră, este important să setați tonul la începutul programării: Începeți să spuneți că aveți întrebări pe care doriți să le adresați.

Dar de ce ar trebui să aduci acest lucru chiar de la început?

În calitate de medici, unul dintre primele lucruri pe care le facem este să notăm „plângerea principală” a pacientului sau problema principală și motivul vizitei. Așadar, dacă aveți preocupări specifice, anunțați-ne de la început și vom acorda prioritate.

Mai mult, crearea unei liste vă poate ajuta atât să vă împiedicați să uitați întrebările pe care le aveți, cât și să vă reduceți anxietatea pentru a pune întrebările în primul rând.

Și dacă, până la sfârșitul întâlnirii, medicul dumneavoastră încă nu a adresat întrebările dvs., puteți întrerupe cu siguranță documentul dvs. și pur și simplu întrebați: „Ne putem asigura că trecem peste acele întrebări pe care le-am adus înainte de a pleca?”

2. Fii la timp

Discutarea preocupărilor privind sănătatea mintală durează în general mai mult timp decât alte tipuri de probleme medicale. Deși sosirea la timp poate părea un sfat evident, nu pot sublinia suficient importanța de a avea cât mai mult timp cu medicul dumneavoastră pentru a vă adresa problemele.

Am avut pacienți să ajungă cu întârziere la programări și, din această cauză, a însemnat să acorde prioritate celor mai presante îngrijorări folosind doar timpul rămas. Aceasta a însemnat că unele dintre întrebările pacientului meu trebuiau să aștepte până la următoarea mea întâlnire disponibilă.

3. Adu-ți un prieten apropiat sau un membru al familiei

Uneori, pacienții nu suntem cei mai buni istorici. Avem tendința să uităm anumite lucruri care s-au întâmplat în trecutul nostru sau chiar cum s-au întâmplat, în special în ceea ce privește sănătatea noastră.

Din acest motiv poate fi util să aduci pe cineva cu tine la întâlnirea dvs. ca o modalitate de a oferi o perspectivă secundară, atât în ceea ce a avut loc, cât și cum a avut loc. A avea un avocat poate fi de asemenea util în special pentru a consolida îngrijorarea pacientului atunci când acesta nu simte că problemele sale sunt ascultate sau înțelese.

De exemplu, dacă un pacient raportează încercarea a numeroase medicamente fără o ameliorare a simptomelor, un avocat poate oferi sprijin solicitând noi opțiuni de tratament pentru a aborda simptomele pacientului.

4. Exersați autodevocarea cu cineva de încredere

Apropia pentru noi înșine nu este neapărat ușor pentru toată lumea - pentru unii, poate chiar să ia practică, ceea ce este în întregime în regulă. De fapt, practicarea modului de a ne pleda pentru noi înșine poate fi utilă pentru orice provocare pe care o putem întâmpina în viață.

O modalitate excelentă de a face acest lucru este să lucrați cu terapeutul dvs., sau cu un membru apropiat al familiei sau un prieten, unde aceștia joacă rolul de furnizor de servicii medicale și vă exprimați preocupările. Aceasta vă poate ajuta la reducerea anxietății pe care o puteți simți în timpul programării.

5. Accentuează severitatea ceea ce experimentezi

Mulți dintre noi tind să ne minimalizăm experiențele, mai ales dacă starea noastră de spirit se întâmplă să fie mai bună în momentul numirii noastre. Poate fi greu de recunoscut că luptăm.

Cu toate acestea, a fi sincer și a fi cât se poate de deschis cu privire la gravitatea simptomelor poate afecta diverse componente ale planului tău de tratament. Acest lucru poate include nivelul de îngrijire necesar (gândiți-vă trimiterile pentru specialiști sau chiar tratament intensiv în ambulatoriu), medicamente și ajustări ale dozării și chiar intervale anterioare pentru vizitele de urmărire.

Avocatul pentru sănătatea dvs. mentală poate fi dificil - dar nu trebuie să fie

Advocarea pentru noi înșine și sănătatea noastră mintală s-ar putea simți inconfortabil și inducând anxietate, dar nu trebuie să fie. Știind cum să vă pregătiți cel mai bine pentru o programare viitoare și să discutați despre problemele de sănătate mintală vă poate ajuta să faceți procesul mai ușor și să vă asigurați că primiți răspunsurile la întrebările și problemele dvs..

Strategiile cum ar fi pregătirea unei liste de întrebări, a ști cum să puneți în discuție aceste preocupări în timpul programării dvs. și să exersați cum să vă pledați cu cineva în care aveți încredere, pot face procesul să fie mai puțin stresant și chiar să vă sporească încrederea în preluarea responsabilității mentale. bunăstare.

Vania Manipod, DO, este un psihiatru de bord, un profesor asistent clinic de psihiatrie la Western University of Health Sciences, și în prezent în practică privată în Ventura, California. Ea crede într-o abordare holistică a psihiatriei care include tehnici psihoterapeutice, dietă și stil de viață, pe lângă gestionarea medicamentelor, atunci când este indicat. Dr. Manipod a construit o serie internațională de socializare bazată pe activitatea sa de a reduce stigmatul sănătății mintale, în special prin Instagram și blogul său, Freud & Fashion. Mai mult, ea a vorbit la nivel național pe teme precum burnout, vătămări cerebrale traumatice și social media.