Prezentare generală
Te întrebi cine ești? Poate care este scopul tău sau care sunt valorile tale? Dacă da, este posibil să treceți prin ceea ce unii numesc criză de identitate.
Termenul „criză de identitate” a venit pentru prima dată de la psihologul și psihanalistul în dezvoltare Erik Erikson. El a introdus ideile crizelor de identitate ale adolescenților, precum și crizele mediului, crezând că personalitățile dezvoltate prin rezolvarea crizelor din viață.
Dacă întâmpinați o criză de identitate, este posibil să vă puneți la îndoială sentimentul de sine sau identitate. Acest lucru poate apărea adesea din cauza schimbărilor mari sau a factorilor de stres din viață sau din cauza unor factori precum vârsta sau avansarea de la un anumit stadiu (de exemplu, școală, muncă sau copilărie).
Iată ce trebuie să știți despre crizele de identitate, dacă puteți avea una și ce puteți face.
Simptomele unei crize de identitate
A avea o criză de identitate nu este o afecțiune diagnosticabilă, deci nu există „simptome” tipice, ca în cazul unei răceli sau gripe. În schimb, aici sunt semnele pe care le puteți confrunta cu o criză de identitate:
- Vă întrebați cine sunteți - în general sau cu privire la un anumit aspect al vieții, cum ar fi relațiile, vârsta sau cariera.
- Vă confruntați cu un mare conflict personal din cauza interogării cine sunteți sau a rolului dvs. în societate.
- Recent au avut loc schimbări mari care v-au afectat sentimentul de sine, cum ar fi un divorț.
- Pui la îndoială lucruri precum valorile, spiritualitatea, convingerile, interesele sau calea carierei care au un impact major asupra modului în care te vezi pe tine însuți.
- Căutați mai mult sens, motiv sau pasiune în viața voastră.
Este complet normal să vă întrebați cine sunteți, mai ales că ne schimbăm de-a lungul vieții. Cu toate acestea, atunci când începe să vă afecteze gândirea sau funcționarea zilnică, este posibil să aveți o criză de identitate.
Este ceva mai grav?
Orice tip de criză poate duce, de asemenea, la o scădere a sănătății tale mintale.
Vizionarea în sine sau în viața ta negativă s-a dovedit a fi un marker pentru vulnerabilitatea la depresie.
Dacă aveți semne de depresie, luați în considerare să solicitați ajutor. Ar trebui să solicitați imediat ajutor dacă sunt însoțite de gânduri sinucigașe.
Simptomele depresiei pot include:
- stare de spirit depresivă sau sentimente de lipsă de speranță sau de lipsă de valoare
- pierderea interesului pentru lucrurile odată savurat
- oboseală
- iritabilitate
- modificări ale apetitului sau ale greutății
- probleme cu concentrarea, nivelul de energie, motivația și somnul
Cauzele unei crize de identitate
Deși deseori s-a crezut că se întâmplă la anumite vârste (de exemplu, în adolescență sau în timpul „crizei vârstei medii”), o criză de identitate se poate întâmpla oricui, de orice vârstă, în orice moment al vieții.
Deseori, pot apărea crize de identitate sau alte probleme de sănătate mintală din cauza stresorilor majori din viață. Acești factori stresanți nu trebuie să fie în mod inerent rău, dar totuși pot provoca o mulțime de stres, ceea ce te face să te întrebi cine ești și ce valorezi.
Stresorii pot include:
- a se casatori
- divorțarea sau despărțirea
- in miscare
- trăind un eveniment traumatic
- pierderea unei persoane dragi
- pierderea sau obținerea unui loc de muncă
- noi probleme de sănătate
Acești și alți factori de stres pot avea cu siguranță un impact asupra vieții voastre de zi cu zi și a modului în care vă vedeți.
Un studiu recent a descoperit că factori precum sprijinul social, nivelul de stres și problemele de sănătate ar putea influența toate dezvoltarea unei crize deseori numite în mediul de viață.
Tratament pentru o criză de identitate
Întrebarea sentimentului de sine poate fi stresantă, dar poate fi de fapt un lucru bun pe termen lung. Să știi cine ești mai bun și să te adaptezi la schimbări te poate ajuta să crești ca persoană.
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a trece printr-o criză de identitate:
Privește spre interior și explorează
Ia-ți ceva timp pentru a privi cu adevărat în tine și pune-ți câteva întrebări despre ce îți place și nu-ți mai place.
Puneți-vă întrebări și vedeți dacă le puteți răspunde în timp și dacă răspunsurile vă ajută să descoperiți lucrurile. Amintiți-vă, nu trebuie să aveți toate răspunsurile - și se pot schimba de la an la an, sau de la zece la zece.
Întrebările pot include:
- Ce calități și caracteristici te definesc? Cum s-a schimbat asta de-a lungul anilor?
- Dacă te confrunți cu o schimbare majoră de viață: Cum s-au schimbat lucrurile pentru tine? Sunteți mulțumit de aceste modificări? Cum puteți face față acestor lucruri noi care se întâmplă?
- Care sunt valorile tale? Lucrează ceva în opoziție cu ei?
- Care sunt interesele, pasiunile și hobby-urile tale? Faci ceea ce îți place să faci și, dacă nu, de ce nu? (Dacă vă place să jucați tenis și nu aveți de câțiva ani, ce factori îl împiedică?)
- Ce te motivează? Ce te ajută să faci față atunci când te lupți?
- Ce este important pentru tine în ceea ce privește valorile, scopul în viață sau sentimentul identității? Există ceva ce simți că poți face pentru a-ți îmbunătăți sentimentul de sine?
Caută bucurie și alte modalități de a face față
Ce te face fericit? Ce vă oferă vieții un sentiment de scop și bucurie?
Nu trebuie neapărat să ai o slujbă perfectă, dar dacă nu faci nimic care să îndeplinească în viața ta, atunci acesta ar fi motivul pentru care simți că ești în criză.
Puteți găsi împlinire în a face voluntariat, a lua un nou hobby, a vă conecta cu alții sau a unui număr de alte lucruri în afara locului de muncă. Sau, este posibil să descoperiți că un nou loc de muncă va fi un meci mai potrivit pentru cine sunteți.
Găsiți sprijin
O bună asistență socială vă poate ajuta să influențați cât de bine faceți față schimbărilor, stresorilor sau întrebărilor de identitate. Există atât de multe locuri în care puteți găsi sprijin.
Căutați ajutor în:
- prieteni, parteneri și membri ai familiei
- comunitatea sau biserica ta
- un grup, un club sau un grup nou care vă împărtășește interesele
- un grup de sprijin, în special atunci când se ocupă de o nouă problemă de sănătate
- grup de sănătate mintală sau terapii individuale
- sporturi de echipă sau activități
Ignorați judecata internă și externă
Așteptările altora, precum și ale noastre, pot avea un efect major asupra modului în care ne simțim. Dar nu lăsați standardele societății să dicteze cine sunteți și ce ar trebui să vă placă.
Doar pentru că aveți o anumită vârstă, sex sau grup cultural, nu înseamnă că trebuie să urmați alături dacă nu mai credeți în ceea ce urmați.
Percepția dvs. de sine este importantă pentru bunăstarea dvs. generală, iar petrecerea timpului și energiei în gândirea de judecată nu vă poate duce nicăieri. Poate să dureze timp pentru persoanele pe care le iubești să înțeleagă orice schimbări pe care le faci, dar vei fi mai fericit pe termen lung dacă ești adevărat pentru tine.
Caută ajutor din afară
Dacă stresul ajunge să fie prea mult, luați în considerare să căutați ajutor din exterior. Acest lucru poate veni de la un prieten de încredere sau membru al familiei cu care vorbește sau de la un profesionist în sănătate mintală care să te ajute să rezolvi și să faci față cu ceea ce se întâmplă.
Nu-ți este niciodată frică să ceri ajutor. Viața - în special schimbările mari - ne poate simți înfricoșător, dar cu toții trecem prin asta.
A lua cu livrare
Simțul de sine și identitatea este important pentru toată lumea. Deși existența unei crize de identitate te poate face să te simți pierdut sau frustrat, aceste tipuri de crize pot fi, de asemenea, de ajutor fundamental.
Întrebarea simțului de sine, a scopului și a valorilor tale vă pot ajuta să obțineți un sentiment mai bun al dvs. care sunteți și cine veți fi. Amintiți-vă, schimbarea este o parte a vieții și, privind înapoi, veți vedea că v-ați schimbat de-a lungul timpului.
Dacă întâmpinați o mulțime de stresori majori în viață și simțiți că sunteți într-o criză gravă de sănătate mentală, contactați un profesionist care vă poate ajuta să lucrați prin ceea ce treceți.
Criza identității în adolescență
Î:
Toți adolescenții au o criză de identitate și cum pot părinții să-și susțină copiii care ar putea trece prin asta?
A:
Mulți oameni cred că adolescența este invariabil o perioadă de „furtună și stres”, care poate fi parțial atribuită formării identității sau chiar „crizei identității”. Cu toate acestea, cercetarea nu susține această noțiune. Mulți adolescenți trec prin această etapă de dezvoltare fără probleme, în timp ce unii se confruntă cu provocări moderate pe care sunt capabili să negocieze după ceva timp și efort, sau cu un sprijin suplimentar. O minoritate mică va avea probleme substanțiale care necesită sprijin intensiv și continuu. Oricare ar fi cazul, toți adolescenții găsesc că sunt definiți și decid „cine sunt”, deoarece li se oferă mai multe oportunități de a se autodirecta și de a fi autonomi în timpul tranziției la vârsta adultă. Este important ca părinții să creeze o atmosferă de siguranță și deschidere,prin care adolescenții se simt confortabil împărtășind ideile și sentimentele lor, fără teamă de judecată. O astfel de relație va favoriza tipurile de conversații care vor susține adolescenții prin tranzițiile lor, indiferent de nivelul de provocare sau de „criză”.
Dillon Browne, PhDAnswers reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informațional și nu trebuie considerat sfaturi medicale.
