Ce este germofobia?
Germaphobia (de asemenea, uneori ortografiată germofobie) este frica de germeni. În acest caz, „germenii” se referă în general la orice microorganism care provoacă boală - de exemplu, bacterii, virusuri sau paraziți.
Germaphobia poate fi menționată și cu alte nume, inclusiv:
- bacillophobia
- Bacteriophobia
- mysophobia
- verminophobia
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre simptomele germaphobiei și când puteți solicita ajutor.
Simptomele germafobiei
Cu toții avem temeri, dar fobiile tind să fie privite ca nejustificate sau excesive în comparație cu temerile standard.
Distresul și anxietatea cauzată de o fobie a germenilor sunt proporționale cu daunele pe care germenii le pot provoca. Cineva care are germaphobie ar putea merge la lungimi extreme pentru a evita contaminarea.
Simptomele germaphobiei sunt aceleași ca și simptomele altor fobii specifice. În acest caz, se aplică gândurilor și situațiilor care implică germeni.
Simptomele emoționale și psihologice ale germaphobiei includ:
- teroare intensă sau teama de germeni
- anxietate, griji sau nervozitate legate de expunerea la germeni
- gânduri de expunere la germeni care au ca rezultat o boală sau o altă consecință negativă
- gânduri de a fi depășite cu frică în situații când sunt prezenți germenii
- încercând să te distragi de la gânduri despre germeni sau situații care implică germeni
- simțiți-vă neputincioși să controlați o frică de germeni pe care îi recunoașteți ca nerezonabili sau extreme
Simptomele comportamentale ale germafobiei includ:
- evitarea sau părăsirea situațiilor percepute pentru a duce la expunerea germenilor
- petrecând o cantitate excesivă de timp gândindu-ne, pregătindu-ne sau eliminând situații care ar putea implica germeni
- căutând ajutor pentru a face față fricii sau situațiilor care provoacă frică
- dificultăți de funcționare la domiciliu, la serviciu sau la școală din cauza fricii de germeni (de exemplu, nevoia de a vă spăla excesiv mâinile vă poate limita productivitatea în locuri unde percepeți că există mulți germeni)
Simptomele fizice ale germaphobiei sunt similare cu cele ale altor tulburări de anxietate și pot apărea atât în timpul gândurilor de germeni, cât și în situații care implică germeni. Ei includ:
- bataie rapida de inima
- transpirație sau frisoane
- scurtarea respirației
- etanșeitate sau durere în piept
- lumina-headedness
- furnicături
- tremurând sau tremurând
- tensiunea musculară
- nelinişte
- greață sau vărsături
- durere de cap
- dificultate de relaxare
Copiii care se tem de germeni pot experimenta, de asemenea, simptomele enumerate mai sus. În funcție de vârstă, pot prezenta simptome suplimentare, cum ar fi:
- tânguieli, plângând sau țipând
- agățându-se sau refuzând să părăsească părinții
- dificultate de a dormi
- mișcări nervoase
- probleme de stimă de sine
Uneori, o frică de germeni poate duce la tulburări obsesiv-compulsive. Aflați mai multe despre cum să determinați dacă copilul dvs. are această afecțiune.
Impact asupra stilului de viață
Odată cu germaphobia, teama de germeni este suficient de persistentă pentru a-ți afecta viața de zi cu zi. Persoanele cu această teamă s-ar putea duce la lungimi mari pentru a evita acțiunile care ar putea duce la contaminare, cum ar fi să ia masa la un restaurant sau să facă sex.
De asemenea, ar putea evita locurile în care germenii sunt abundenți, cum ar fi băile publice, restaurantele sau autobuzele. Unele locuri sunt mai greu de evitat, cum ar fi școala sau locul de muncă. În aceste locuri, acțiuni precum atingerea unui buton sau strângerea mâinilor cu cineva poate duce la anxietate semnificativă.
Uneori, această anxietate duce la comportamente compulsive. Cineva cu germaphobie ar putea spăla frecvent mâinile, să facă duș sau să șteargă suprafețele curate.
În timp ce aceste acțiuni repetate ar putea reduce efectiv riscul de contaminare, acestea pot fi consumatoare, ceea ce face dificilă concentrarea pe orice altceva.
Relația cu tulburarea obsesiv-compulsivă
Transmiterea îngrijorării cu privire la germeni sau boli nu este neapărat un semn al tulburării obsesiv-compulsive (TOC).
Odată cu TOC, obsesii recurente și persistente duc la anxietate și primejdie semnificative. Aceste sentimente au ca rezultat comportamente compulsive și repetitive care oferă o anumită ușurare. Curățarea este o compulsie frecventă în rândul persoanelor care au TOC.
Este posibil să aveți germafobie fără TOC și invers. Unii oameni au germaphobie și TOC.
Diferența cheie este că persoanele cu germafobie curăță în efortul de a reduce germenii, în timp ce persoanele cu TOC curat (aka se angajează în comportamentul ritualic) pentru a-și reduce anxietatea.
Cauzele germafobiei
Ca și alte fobii, germaphobia începe adesea între copilărie și vârsta adultă tânără. Se crede că mai mulți factori contribuie la dezvoltarea unei fobii. Acestea includ:
- Experiențe negative în copilărie. Multe persoane cu germaphobie își pot aminti un eveniment specific sau o experiență traumatică care a dus la temeri legate de germeni.
- Istorie de familie. Fobiile pot avea o legătură genetică. Dacă aveți un membru al familiei apropiate cu fobie sau o altă tulburare de anxietate vă poate crește riscul. Cu toate acestea, s-ar putea să nu aibă aceeași fobie ca și tine.
- Factori de mediu. Credințele și practicile referitoare la curățenie sau igienă la care sunteți expus în vârstă tânără pot influența dezvoltarea germaphobiei.
- Factorii creierului. Se consideră că anumite modificări ale chimiei și funcției creierului joacă un rol în dezvoltarea fobiilor.
Declanșatoarele sunt obiecte, locuri sau situații care agravează simptomele fobiei. Germaphobia declanșează cauza simptomelor poate include:
- lichide corporale, cum ar fi mucus, salivă sau material seminal
- obiecte și suprafețe necurate, cum ar fi butoanele de mâncare, tastaturile computerului sau haine nespuse
- locuri unde sunt cunoscuți germeni care colectează, cum ar fi avioane sau spitale
- practici neigienice sau oameni
Cum este diagnosticat germaphobia
Germaphobia se încadrează în categoria fobiilor specifice din Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, ediția a cincea (DSM-5).
Pentru a diagnostica o fobie, un clinician va efectua un interviu. Interviul poate include întrebări despre simptomele dvs. actuale, precum și istoricul dumneavoastră medical, psihiatric și familial.
DSM-5 include o listă de criterii utilizate pentru diagnosticarea fobiilor. Pe lângă faptul că se confruntă cu anumite simptome, fobia provoacă de obicei suferință semnificativă, îți afectează capacitatea de a funcționa și durează o perioadă de șase luni sau mai mult.
În timpul procesului de diagnostic, medicul dumneavoastră poate, de asemenea, să pună întrebări pentru a identifica dacă frica dvs. de germeni este cauzată de TOC.
Frică sănătoasă și „nejustificată” de germeni
Majoritatea oamenilor iau măsuri de precauție pentru a evita bolile comune, cum ar fi răcelile și gripa. Toți ar trebui să fim oarecum îngrijorați de germeni în sezonul gripei, de exemplu.
De fapt, este o idee bună să faceți anumite măsuri pentru a vă reduce riscul de a vă contracta o boală contagioasă și, eventual, de a o transmite altora. Este important să obțineți o lovitură de gripă sezonieră și să vă spălați regulat pe mâini, pentru a nu vă îmbolnăvi de gripă.
Grija pentru germeni devine nesănătoasă atunci când cantitatea de suferință pe care o provoacă depășește stresul pe care îl previne. Există doar atâtea lucruri pe care le poți face pentru a evita germenii.
Pot exista semne că teama ta de germeni este dăunătoare pentru tine. De exemplu:
- Dacă grijile dvs. pentru germeni pun limitări semnificative asupra a ceea ce faceți, unde mergeți și pe cine vedeți, poate exista un motiv de îngrijorare.
- Dacă știți că frica dvs. de germeni este irațională, dar vă simțiți neputincioși să o opriți, este posibil să aveți nevoie de ajutor.
- Dacă rutinele și ritualurile pe care le simți obligate să le efectuezi pentru a evita contaminarea te lasă simțit de rușine sau de rău mintal, teama ta ar fi putut trece linia într-o fobie mai gravă.
Solicitați ajutor de la un medic sau terapeut. Există tratament disponibil pentru germafobie.
Tratamentul germaphobiei
Scopul tratamentului pentru germaphobie este de a vă ajuta să deveniți mai confortabil cu germenii, îmbunătățindu-vă astfel calitatea vieții. Germaphobia este tratată cu terapie, medicamente și măsuri de auto-ajutor.
Terapie
Terapia, cunoscută și sub denumirea de psihoterapie sau consiliere, vă poate ajuta să vă confruntați cu frica de germeni. Cele mai de succes tratamente pentru fobii sunt terapia de expunere și terapia cognitiv comportamentală (CBT).
Terapia expunerii sau desensibilizarea implică expunerea treptată la declanșatorii germafobiei. Scopul este de a reduce anxietatea și frica cauzată de germeni. În timp, vă recâștigați controlul asupra gândurilor dvs. despre germeni.
CBT este de obicei utilizat în combinație cu terapia de expunere. Include o serie de abilități de coping pe care le poți aplica în situații în care teama ta de germeni devine copleșitoare.
Medicament
Terapia este de obicei suficientă pentru a trata o fobie. În unele cazuri, medicamentele sunt utilizate pentru ameliorarea simptomelor de anxietate asociate cu expunerea la germeni pe termen scurt. Aceste medicamente includ:
- Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)
- Inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI)
De asemenea, medicamentele sunt disponibile pentru a aborda simptomele anxietății în anumite situații. Acestea includ:
- beta blocante
- antihistaminice
- sedative
Auto-ajutor
Anumite schimbări ale stilului de viață și remedii la domiciliu ar putea ajuta la ameliorarea fricii de germeni. Acestea includ:
- exersând mindfulness sau meditația pentru a viza anxietatea
- aplicarea altor tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau yoga
- rămânând activ
- a dormi destul
- mancat sanatos
- în căutarea unui grup de sprijin
- confruntarea situațiilor temute atunci când este posibil
- reducerea cofeinei sau a altor consumuri stimulante
A lua cu livrare
Este normal să te simți preocupat de germeni. Dar grijile germenilor ar putea fi un semn al ceva mai grav atunci când încep să interfereze cu abilitatea ta de a lucra, de a studia sau de a socializa.
Faceți o întâlnire cu un medic sau terapeut dacă simțiți că anxietățile dvs. din jurul germenilor vă limitează calitatea vieții. Există numeroase metode de tratament care vă pot ajuta.
