Cum Se Poate Preveni Gripa: în Mod Natural, După Expunere și Multe Altele

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Prezentare generală

Gripa este o infecție respiratorie care afectează multe persoane în fiecare an. Oricine poate primi virusul, care poate provoca simptome ușoare până la severe. Printre simptomele gripei se numără febra, durerile corpului, nasul curgător, tuse, dureri în gât și oboseală.

Aceste simptome de obicei se îmbunătățesc în aproximativ o săptămână, cu unele persoane care se recuperează complet fără complicații. Dar la adulții mai în vârstă ale căror sisteme imunitare ar putea fi mai slabe, gripa poate fi periculoasă. Riscul de complicații legate de gripă, cum ar fi pneumonia, este mai mare la adulții în vârstă.

Până la 85 la sută din decesele cauzate de gripă sezonieră apar la persoane care au 65 de ani sau mai mult. Dacă faceți parte din această grupă de vârstă, este important să știți cum să vă protejați înainte și după expunerea la virus.

Iată o privire a șase moduri practice de a vă păstra în siguranță în acest sezon gripal.

1. Evitați mulțimile mari

Evitarea mulțimilor mari poate fi adesea dificilă. Dar dacă puteți limita contactul cu oamenii în timpul sezonului gripal, puteți reduce riscul de a vă infecta.

Gripa se poate răspândi rapid în spații limitate. Acestea includ școlile, locurile de muncă, casele de îngrijire medicală și facilitățile de locuit asistat. Dacă aveți un sistem imunitar mai slab, purtați o mască de față ori de câte ori sunteți într-un loc public în timpul sezonului gripei.

Vă puteți proteja, de asemenea, stând departe de persoanele bolnave. Păstrați-vă distanța de oricine tuse, strănut sau are alte simptome ale unei răceli sau a unui virus.

2. Spălați-vă regulat pe mâini

Deoarece virusul gripal poate trăi pe suprafețe dure timp de 24 de ore, intrați în obișnuința de a vă spăla regulat pe mâini. Acest lucru este important mai ales înainte de a pregăti mâncarea și a mânca. De asemenea, ar trebui să vă spălați întotdeauna pe mâini după ce ați folosit baie.

Purtați o sticlă cu gel de igienizare pentru mâini și igienizați-vă mâinile pe tot parcursul zilei, atunci când nu puteți spăla mâinile. Puteți face acest lucru după ce strângeți mâna cu cineva și după ce ați intrat în contact cu suprafețe atinse în mod obișnuit, cum ar fi butoanele de mâncare, întrerupătoarele de lumină și contoarele.

Nu numai că trebuie să vă spălați regulat pe mâini, dar trebuie să faceți și un efort conștient pentru a nu vă atinge nasul, gura sau ochii. Virusul gripal poate călători în aer, dar poate intra și în corpul dvs. când mâinile infectate vă ating fața.

Când vă spălați pe mâini, folosiți apă caldă cu săpun și frecați-vă mâinile împreună timp de cel puțin 20 de secunde. Clătiți-vă mâinile și uscați cu un prosop curat.

Pentru a evita atingerea feței, tuse sau stranut într-un țesut sau în cot.

3. Consolidă-ți sistemul imunitar

Consolidarea sistemului imunitar este un alt mod de a vă proteja împotriva gripei. Un sistem imunitar puternic îți ajută corpul să combată infecțiile. Și dacă vă îmbolnăviți, un sistem imunitar puternic contribuie la reducerea gravității simptomelor.

Pentru a-ți construi imunitatea, dormi cel puțin șapte și jumătate până la nouă ore pe noapte. De asemenea, mențineți o rutină de activitate fizică regulată - cel puțin 30 de minute, de trei ori pe săptămână.

Mâncați și o dietă sănătoasă, bogată în nutrienți. Limitați zahărul, alimentele de gunoi și alimentele grase. În schimb, mănâncă o varietate de fructe și legume, care sunt pline de vitamine și antioxidanți, pentru a promova o sănătate bună.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea unei multivitamine pentru a oferi asistență sistemului imunitar.

4. Obțineți o vaccinare antigripală anuală

Asigurați-vă că veți primi o vaccinare antigripală în fiecare an. Virusul gripal predominant se schimbă de la an la an, așa că va trebui să vă actualizați vaccinarea în fiecare an.

Rețineți că vaccinul durează aproximativ două săptămâni. Făcând o lovitură poate reduce riscul de boală cu 40 până la 60 la sută în medie. Dacă aveți gripa după o vaccinare, lovitura poate reduce severitatea și durata bolii dumneavoastră.

Din cauza riscului ridicat de complicații la persoanele cu vârsta peste 65 de ani, ar trebui să vă vaccinați împotriva gripei la începutul sezonului, cel puțin până la sfârșitul lunii octombrie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea unui vaccin cu doze mari sau adjuvant (Fluzone sau Fluad). Ambele sunt concepute special pentru persoanele de 65 de ani și mai mari.

Un vaccin cu doze mari conține de aproximativ patru ori mai mult decât cantitatea de antigen în mod obișnuit. Un vaccin adjuvant conține un produs chimic care stimulează sistemul imunitar. Aceste fotografii sunt capabile să creeze un răspuns imun mai puternic la vaccinare.

Pe lângă obținerea vaccinului antigripal anual, întrebați medicul despre vaccinările pneumococice. Acestea protejează împotriva pneumoniei, meningitei și a altor infecții ale fluxului sanguin.

5. Curățați și dezinfectați suprafețele

Dacă cineva din casa ta are gripa și s-ar putea să fii expus la virusul gripal, poți reduce riscul de infecție păstrând suprafețele din casa ta curate și dezinfectate. Acest lucru poate ucide germenii de gripă.

Folosiți un produs de curățat dezinfectant pentru a șterge butoanele de mâncare, telefoanele, jucăriile, întrerupătoarele de lumină și alte suprafețe de mai multe ori pe zi. Persoana infectată ar trebui, de asemenea, să se carantineze într-o anumită parte a casei.

Dacă aveți grijă de acest individ, purtați o mască chirurgicală și mănuși atunci când le asistați și spălați-vă mâinile după.

6. Accesați medicul dacă apar simptome de gripă

Deoarece gripa poate fi periculoasă la persoanele cu vârsta peste 65 de ani, vizitați medicul dumneavoastră dacă prezentați simptome ale gripei.

Printre simptomele de care aveți grijă sunt febra, tusea, durerile de gât, durerile corpului, durerile de cap, oboseala și nasul curgător. Nu există remediu pentru gripă. Dar dacă sunteți expus la virus și vedeți un medic mai devreme, este posibil să fiți capabil să primiți un medicament antiviral pe bază de rețetă, cum ar fi Tamiflu.

Dacă este luat în primele 48 de ore de la simptome, un antiviral poate reduce durata gripei și poate reduce severitatea simptomelor. Ca urmare, există un risc mai mic de complicații, cum ar fi pneumonia, spitalizarea și decesul.

A lua cu livrare

Virusul gripal este periculos la vârstnici și poate duce la complicații care pot pune viața în pericol. Faceți măsuri preventive pentru a vă proteja și reduce riscul de îmbolnăvire.

Vorbeste cu medicul despre obtinerea vaccinarii impotriva gripei si fii proactiv cu privire la intarirea sistemului imunitar si evitarea contactului cu persoanele bolnave.