O manieră mai ușoară poate reduce consumul de alcool, așa cum este atât gravanța, cât incidența dintre sintezele rezerbării crește un acord cu cantitatea de alcool care consumă.
Într-un studiu, investigatorii au observat un număr de 112 adulți care au fost petrecuți în timpul vacanțelor și au descoperit acvoi care pot bea mai multe rezerve, 68% dintre persoanele care se pot bea în exces în ceea ce vă privește.
În plus, gresia de la rezaca a crescut în timpul săptămânii de vacanță, care a continuat consumul excesiv de alcool prelungit.
Muchos factores, incluzând greutatea, genero, ultima oară care este comiste, ceea ce tip de alcool bebes și cuantic timp în care se poate bea, pot afecta concentrația sau concentrația de alcool în cantar.
Curiosamente, studiile au găsit dezbateri pentru a ajunge la o concentrare de alcool în cantitatea de 0,11% și 0,12% pentru a dezvolta o rezacare.
Persoanele alunga pot experimenta o rezacare cu 2 și 3 bebeluși, în timp ce alte lucruri pot necesita mult mai mult. În același timp, aproximativ 23% dintre bebedores sunt foarte rezistenți la rezaca.
Fără embargo, pentru majoratul persoanelor, modul în care este mai sigur să se prevină o rezerve este beber cu modificare.
Resumen Tanto este incidența ca gravanța de la resaca sunt determinate de cantitatea de alcool care consumă. Tomar cu modificare poate ajuta la prevenirea simptomelor de rezacă.
2. Evita las bebidas con congéneres
În procesul de fermentare a etanolului, azucrele sunt conviertenite în dióxido de carbon și etanol, cunoscute de asemenea ca alcool.
Los congéneres sunt subproducti chimici toxici care sunt, de asemenea, forman în mici cantități în timpul acestui proces, cu diferite băuturi alcoolice care conțin diferite cantități.
Algunos studios au întâlnit că consumul de băuturi cu o cantitate înaltă de congelare poate crește frecvența și gradația unei rezacuri. Los congéneres pot, de asemenea, să facă mai mult lento metabolizarea alcoolului și să producă simptome mai mult timp.
Las bebidas que son bajas en congéneres includ vodka, ginebra și ron. El vodka aproape nu conține congéneres.
En cambio, el tequila, whisky și coñac son altos en congéneres. El bourbon și whisky conțin cantitatea mai alta.
Într-un studiu, 95 de adulți beau suficientă vodcă și bourbon pentru a ajunge la o concentrație de alcool în consumul de 0,11%. Un studiu întâlnit care a luat bourbon în congelare a rezultat în peores resacas care iau vodka baja în congrese.
În otro estudio, 68 de participanți au băut 2 onzas de vodka sau whisky.
Whisky-ul Beber a apărut în sintome de rezaca ca un rău, mare, durere de cap și nașea în ziua următoare, în timp ce lua vodka nr.
Selecționarea băuturilor bajă în congelare poate ajuta la reducerea incidenței și la gradația rezecărilor.
Resumen Escoger bebidas bajas en congéneres, ca vodka, ginebra și el ron, poate distruge gradația și frecvența rezecărilor.
3. Desayuna bien
Un desayuno sănătos este unul dintre remedii mai cunoscuți pentru o rezacare.
Una din motive este că un bun desayuno poate ajuta la păstrarea nivelului tău de azur în cantar.
Aunque los niveles of azúcar in the sangre no son nu este necesară în mod special cauza cauzei, o menudo sunt asociados.
Un nivel inferior de azur în cantar poate contribui și la existența unor sintome de rezaca, cum ar fi faza, fatiga și debilitate.
De fapt, unele studii au și un aspect mai important, care păstrează un nivel adecvat de azur în cantar poate mitiga unele dintre modificările fizice care apar pentru consumul de alcool, precum acumularea de ácido în cantar.
Beber-ul în exces poate modifica echilibrul dintre substanțele chimice în acțiunea metabolică și acidoză cauzală, care se caracterizează pentru o creștere a nivelului de aciditate. Poate fi asociar cu simptome ca nausea, vómitos și fatiga.
În plus, pentru a ajuta la reducerea unor sinteze de rezerve, se poate degaja o sănătate care poate să brindă vitamine și minerale importante, nivelurile pot fi reduse pentru consumul excesiv de alcool.
Aunque no hay evidence que demuestre that the under level of azúcar in the sangre sea una causa directa de la resaca, comer un desayuno nutritive, bien balanceado and abundant the morning after beber can aid a reduce the síntomas of the resaca.
Resumen Desayunar poate ajuta la păstrarea nivelului de azur în cantar, te brindă vitamine și minerale importante, și reduce sintezele rezervei.
4. Duerme lo suficient
Alcoolul poate provoca trastornuri din procesul de judecată și poate fi asociat cu o disminuție a calității și durarea procesului de judecată pentru unele persoane.
Aunque las cantidades bajas sau moderadas de alcool inițial poate favoriza el sue, studiile sunt cele mai multe alte cantități și utilizarea crónica poate modifica patronii de judecată.
Aunque the lips of sueño no causa una resaca, you can do que resaca your peor sea.
La fatiga și iritabilitatea fiului simptomelor de rezerve care pot fi inițiate de lipsa de acțiune.
Adormiți bine în timpul nopții și vă permite să vă recuperați corpul poate ajuta la aliviar și să faceți ca mașina să facă mai multă mai mare parte.
Resumen El consumul de alcool poate interfera cu el. Lipsa de acțiune poate contribui la existența unor simptome de rezerve ca iritabilitate și durere de cap.
5. Mantente hidratado
Beber alcohol te poate deshidrata de diferite moduri.
Primero, alcoolul are un efect diuretic. Acest lucru înseamnă o creștere a producției de orină, cauzând o pérdidă de lichide și electroliți care sunt necesare pentru funcționarea normală.
În timp, cantitățile excesive de alcool pot provoca vómitos, cauzând astfel o pérdidă suplimentară de lichide și electroliți.
Cu toate că deshidratarea nu este cauza unică a rezacului, contribuie la multe dintre simptomele sale, cum ar fi creșterea de sed, fatiga, durere de cap și mare.
Îmbunătățirea nivelului de apă poate contribui la o aliviere a unor sintome de rezerve și chiar a preveni pentru complet.
Un alcool beber, o regulă generală este o alternativă între un vas de apă și o băutură. Dacă nu este necesar să evitați deshidratarea, vă puteți ajuta să modificați consumul de alcool.
Luego, păstrat hidratat pe parcursul întregii zile, bea apă o dată pe măsură ce are nevoie pentru a reduce sintezele rezervei.
Resumen Beber alcool poate provoca deshidratarea, ceea ce face ca unele dintre sindromele de la rezaca. Mantenerte hidratate pot reduce simptomele rezervei ca sed, fatiga, durere de cap și mare.
6. Bebe un trago la mañana siguiente
Muchas Persoane a fost recomandat pentru acest remediu pentru rezaca.
Aunque se bazează într-o mare măsură în mito-uri și dovezi anecdotice, există unele probe care respaldan care să ia un trago în ziua următoare poate să diminueze simptomele de la rezaca.
Acest lucru este pentru că alcoolul a schimbat modul în care metanolul, un produs chimic care se găsește în cantități mici în alcoolele alcoolice, este procesat de corp.
În urma căruia se creează un trago, metanolul este convins în formaldehído, un component toxic care poate fi cauza unor situații de rezerve.
Fără embargo, este o metodă care nu este recomandată ca un tratament pentru rezacări, care poate conduce la dezvoltarea unor spații sănătoase și dependență alcoolică.
Resumen Beber alcool poate evita conversia metanolului în formaldehído, ceea ce poate reduce unele dintre síntomele de rezaca.
7. Intenta ia unele dintre aceste suplimente
Dacă cercetarea este limitată, unele studii au întâlnit care pot oferi suplimente deschise pentru a putea aloca simptomele de rezacare.
Apoi, există câteva suplimente care au fost investigate pentru capacitatea de a reduce sintezele rezervei:
- Ginseng rojo: într- un studiu se află că suplimentele de ginseng rojo reduc nivelurile de alcool în cantar, la fel ca și grenierul de la rezaca.
- Ton (nopal): unele probe muestran care este un tip de cactus poate ajuta la tratarea rezacilor. Într-un studiu al anului 2004, care a găsit extrasul tonului poate să diminueze sintomozele de reședință și să reducă riscul de refacere a mormântului pe termen lung.
- Jengibre: un studiu întâlnit care combină jengibre cu azúcar morena și extract de mandarina mai bine mai multe simptome de rezaca, incluzând náusea, vómitos și diaree.
- Aceite de borraja: un studiu a observat efectivitatea unui suplement care conține ton și aceite de borraja, un derivat nesăcut al semilaturilor din floră de borraja. Studiul a găsit reducerea simptomelor rezervei în 88% dintre participanți.
- Eleutero: este, de asemenea, cunoscut ca ginseng siberiano, un studiu întâlnit despre suplimentele de extragere de eleutero aliviaron mai multe simptome de rezerve și disminuyeron în general.
Zece au în vedere că lipsesc investigațiile și sunt necesare mai multe studii pentru a evalua efectivitatea suplimentelor pentru reducerea simptomelor de la rezaca.
Suplimentele de la Resumen Algunos, incluzând ginseng rojo, tonul, jengibrele, elul de borraja și eluterul, au fost studiate de capacitatea sa de a diminua sindromele de rezaca.
In concluzie
Dacă bine fân muchas curas cunoscidas pentru rezaca, sunt puține respaldate pentru știință.
Fără embargo, există mai multe forme respaldate pentru știința pentru a evita sintezele desagradabile care se produc după o noapte de bere.
Las strategiile care includ menținerea hidratatului, dormir suficient, nu pot fi bine și iau suplimente deschise, tot ce poate să reducă sintezele rezervei.
În plus, beber cu moderație și băuturi elegante și sub conținut de congelare poate ajuta la prevenirea unei rezacuri.
Consultați articolul în engleză
